女人在月經(jīng)的時(shí)候，如果有痛經(jīng)情況的話，對(duì)女人的影響是很大的，女人痛經(jīng)的話，不僅影響女人的身體而且還影響女人的身心健康，有很多的女人對(duì)痛經(jīng)的原因其實(shí)不是那么的清楚，首先要搞清楚原因，然后在對(duì)癥下藥的話，對(duì)女人痛經(jīng)的效果是很好的。

1、女人痛經(jīng)怎么引起的

緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

經(jīng)期營養(yǎng)不足：因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

經(jīng)期穿緊身褲：如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

經(jīng)期受寒涼：經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)前X線檢查：育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

經(jīng)期坐?。河行┤似綍r(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

飲濃茶：經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

高聲哼唱：女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

經(jīng)期過性生活：經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

讓經(jīng)期更痛的行為包括經(jīng)期過于勞累：經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

2、緩解痛經(jīng)的方法

1.飲食療法緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)可以通過飲食調(diào)理緩解，痛經(jīng)頻發(fā)的女性朋友日?？梢远嗍秤酶缓S生素B1、B2的食物，如糙米、乳制品等。如果是由于盆腔充血引起的下腹部疼痛的女性，則可以多吃富含維生素C、維生素E的食物，如檸檬、核桃等，有助改善盆腔血液循環(huán)，緩解疼痛。如果痛經(jīng)時(shí)整個(gè)腹部都疼痛難忍，在日常生活中更要注意飲食和營養(yǎng)，少吃生冷油膩的食物，要多補(bǔ)充維生素B群、乳酸菌等調(diào)理腸胃。

2.物理療法緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)時(shí)有些女性往腹部敷熱水袋有助減輕疼痛，對(duì)于這類體質(zhì)的人士，平時(shí)可以多洗溫泉或熱水盆浴，每次1小時(shí)左右，這樣有助促進(jìn)盆腔腹部的血液循環(huán)，但要注意月經(jīng)期間避免盆浴。在痛經(jīng)時(shí)可以常常用拇指按壓中極穴，中極穴的位置在臍下二橫指處，每次按壓10~20分鐘，有助減輕疼痛的感覺。

3.藥茶療法緩解痛經(jīng)

對(duì)于痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白的女性朋友可以嘗試喝藥茶調(diào)理。將等量的生姜、大棗、紅糖煎湯，趁熱飲用。如果痛經(jīng)嚴(yán)重者，可以在茶里加川紅花三錢，一同沖泡飲用，每天喝1~2次，有助緩解瘀血作痛引起的痛經(jīng)。