微量元素對人體健康來說是很重要的,平時(shí)我們都是從食物中攝取到足夠的微量元素,但是寶寶經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)微量元素缺乏的情況,缺乏不同的微量元素所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的,特別是發(fā)育不良的寶寶媽媽們千萬要注意,那寶寶缺乏微量元素有哪些表現(xiàn)呢?
表現(xiàn):食欲降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現(xiàn)之一。缺鋅的孩子味覺減退,對酸、甜、苦、咸分辨不清;生長發(fā)育遲緩,身材矮小,體重不增;抵抗力差,反復(fù)感冒或腹瀉;易患復(fù)發(fā)性口腔潰瘍;缺鋅還會(huì)損害孩子的味蕾功能,出現(xiàn)厭食。
富含微量元素鋅的食物:生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。
表現(xiàn):缺鐵性貧血對于育齡婦女和兒童的健康影響非常嚴(yán)重,重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親的死亡率。缺鐵會(huì)損害兒童智力發(fā)育,使嬰幼兒易激動(dòng)、淡漠,對周圍事物缺乏興趣,還可造成兒童、青少年注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒,鉛中毒的發(fā)生率較無鐵缺乏的兒童高3-4倍。
富含鐵的食物:動(dòng)物性食物,如肝臟、血和瘦肉;豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類。人乳的鐵吸收率高達(dá)70%。
表現(xiàn):鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養(yǎng)素之一??焖俪砷L中的嬰幼兒長期攝食鈣過低并伴有維生素D缺乏,日曬少,可引發(fā)生長發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良。
富含微量元素鈣的食物:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
表現(xiàn):缺碘可導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少,兒童可表現(xiàn)為體格發(fā)育遲緩、智力低下、嚴(yán)重的可導(dǎo)致呆、傻等。
富含微量元素碘的食物:干海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳制品。
通常食物補(bǔ)充后一周內(nèi)就可以達(dá)到正常指標(biāo)。例如,缺鐵可多吃動(dòng)物肝臟、血制品及肉類,并注意補(bǔ)充維生素C;補(bǔ)鋅可多吃一些動(dòng)物肝臟及貝殼類海產(chǎn)品;補(bǔ)碘可通過食用碘鹽、海帶等補(bǔ)充。盲目給寶寶服用補(bǔ)充微量元素的保健品,非但機(jī)體可能不吸收,還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互抵抗問題,如鈣和鋅會(huì)影響鐵的吸收率,鐵也會(huì)降低鋅的吸收率,而且微量元素補(bǔ)充過量還可能使人中毒。
目前國際上對于微量元素的檢驗(yàn)并沒有一個(gè)準(zhǔn)確、統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),微量元素檢查的結(jié)果只是一個(gè)參考值,判斷寶寶是否有健康問題還需要根據(jù)寶寶的具體癥狀。當(dāng)碰到孩子缺乏某種微量元素時(shí),不要擅自給孩子吃藥,最好先進(jìn)行食物補(bǔ)充,并定時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系,把寶寶的癥狀表現(xiàn)告訴醫(yī)生,由醫(yī)生決定孩子是否需要吃藥。
孩子的成長不是靠“補(bǔ)”出來的,鋅鐵鈣三大微量元素對人的生長發(fā)育影響較大,但微量元素之間也會(huì)有競爭關(guān)系,如鋅補(bǔ)多了,會(huì)影響鐵的吸收;鐵太多了,又會(huì)影響鋅的吸收。鈣、鐵、鋅、銅等都是二價(jià)陽離子,在胃腸內(nèi)吸收途徑相似,鈣補(bǔ)得過多,腸道對鋅、鐵的吸引就會(huì)減少。均衡飲食、豐富飲食才能避免包括微量元素在內(nèi)的營養(yǎng)缺乏。缺鐵可多吃動(dòng)物肝臟、血制品及肉類,并注意補(bǔ)充維生素C;補(bǔ)鋅可多吃一些動(dòng)物肝臟及貝殼類海產(chǎn)品;碘可通過食用碘鹽、海帶等補(bǔ)充。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起