人體經(jīng)過一個(gè)晚上的時(shí)間后，會(huì)消耗體內(nèi)較多的水分，因此需要在早晨的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充水分也有許多要注意的地方，錯(cuò)誤的補(bǔ)水方式反而會(huì)對(duì)健康帶來不利的影響，而且日常生活中也需要做好補(bǔ)水工作，這樣才能保證身體代謝正常。

1、女人早上補(bǔ)水需知

1、沒吃東西前不要喝果汁

很多女人早上起來之后，饑腸轆轆的，又沒有時(shí)間做早飯吃，就匆匆忙忙扔幾個(gè)水果入榨汁機(jī)中榨果汁。而且很多女人喜歡早上喝果汁補(bǔ)水，這種方法一點(diǎn)都不好。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候，人體內(nèi)的食物經(jīng)過一晚上的消化已經(jīng)所剩無幾了，在腸胃都空空的情況下喝果汁的話，會(huì)影響人體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

2、鹽水不要喝

人體休息了一個(gè)晚上，被消耗的不少的營(yíng)養(yǎng)和水分。因此，早上的時(shí)候是人體最為饑渴的時(shí)候，此時(shí)喝大量鹽水的話，會(huì)讓女人愈來愈渴。其中血壓高的女人早上不適宜喝鹽水，不然會(huì)使得血壓升高，影響女人的身體健康。再者患有腎炎疾病的女人早上喝鹽水會(huì)加重腎臟部位的負(fù)擔(dān)，所以說，女人們?cè)缟险?qǐng)不要喝淡鹽水。

3、不要喝涼水

不少女人體內(nèi)都有不少的寒氣，只是女人不知道而已。身體里面寒氣已經(jīng)很多了，又喝了不少?zèng)鏊露?，不就意味著將涼水中的寒氣帶入了體內(nèi)嗎？這樣的話則會(huì)導(dǎo)致女人們體內(nèi)的寒氣增加，女人身體里的寒氣過重的話，就會(huì)出現(xiàn)腰酸、腿痛、痛經(jīng)等毛病，所以說，女人們?cè)谠缟涎a(bǔ)水的時(shí)候不要喝涼水。想要補(bǔ)水的話，不妨喝一些溫?zé)嵋恍┑臏蚴侵嗷蚴前组_水之類的。

2、女人日常補(bǔ)水方法

女人想要身體健康，肌膚潤(rùn)滑就要為身體補(bǔ)足水分，小編為大家推薦幾個(gè)實(shí)用又有效的補(bǔ)水方法，女人們快來看看。

1、早上喝一杯接近室溫的白開水

早上起床之后燒點(diǎn)開水，將開水倒入杯中，讓其晾涼一下，等到水溫接近室溫的時(shí)候，開始一小口一小口地喝，因?yàn)楹忍烊菀讍艿剑劣谒康脑?，差不?00毫升就可以了，太多會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有兩種搭配

不少蔬菜中含有水分，而且含有不少的纖維素，可以讓女人們的身體吸收不少的營(yíng)養(yǎng)和水分。比如說西紅柿、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外，蔬菜中含有的纖維素有助腸道蠕動(dòng)，將累積在體內(nèi)的糞便排出去，減少水分的流失。因?yàn)槔鄯e在體內(nèi)的糞便也會(huì)吸收一部分的水分，時(shí)間累積越長(zhǎng)水分流失得越多，這樣的話加重身體缺水的問題。

3、飯菜要搭配湯水或是稀食

想要為身體補(bǔ)水的話，最好是在吃飯的時(shí)候搭配湯水，比如說做飯的時(shí)候要有菜、有肉還有湯，或者是一周之內(nèi)有幾餐以煮湯的面食或是粥為主食。這些湯水和粥都含有不含有不少的水分，這樣喝要比白開水更有味道，也更容易下肚。其中不少人煮湯或是煮粥的時(shí)候，都會(huì)搭配其他的食材，吃它們的話，也會(huì)同時(shí)攝入其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以說，女人們想要補(bǔ)水又不營(yíng)養(yǎng)的話，在準(zhǔn)備飯菜的時(shí)候要搭配湯水或是稀食。

對(duì)于女人來說，為身體補(bǔ)水是每天都要做的。建議女人們養(yǎng)成每天燒開水的習(xí)慣，每隔一兩個(gè)小時(shí)就喝幾口水，時(shí)刻不要忘記喝水，這可是為身體補(bǔ)水最為簡(jiǎn)單的方法了。

3、喝水的注意事項(xiàng)

不能等到口渴才飲水，當(dāng)人感到口渴時(shí)，身體已開始產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

不宜在飯后立即飲水，這樣會(huì)沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯后30分鐘再飲水。

沐浴和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量比平時(shí)增大，因此沐浴和運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。

易生粉刺的人，可以早晨飲水時(shí)加一點(diǎn)食鹽，它能起到清火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產(chǎn)生預(yù)期的效果。