人體經(jīng)過一個晚上的時間后，會消耗體內(nèi)較多的水分，因此需要在早晨的時候及時補充水分，但是補充水分也有許多要注意的地方，錯誤的補水方式反而會對健康帶來不利的影響，而且日常生活中也需要做好補水工作，這樣才能保證身體代謝正常。

1、女人早上補水需知

1、沒吃東西前不要喝果汁

很多女人早上起來之后，饑腸轆轆的，又沒有時間做早飯吃，就匆匆忙忙扔幾個水果入榨汁機中榨果汁。而且很多女人喜歡早上喝果汁補水，這種方法一點都不好。因為早上的時候，人體內(nèi)的食物經(jīng)過一晚上的消化已經(jīng)所剩無幾了，在腸胃都空空的情況下喝果汁的話，會影響人體內(nèi)對蛋白質(zhì)的吸收。

2、鹽水不要喝

人體休息了一個晚上，被消耗的不少的營養(yǎng)和水分。因此，早上的時候是人體最為饑渴的時候，此時喝大量鹽水的話，會讓女人愈來愈渴。其中血壓高的女人早上不適宜喝鹽水，不然會使得血壓升高，影響女人的身體健康。再者患有腎炎疾病的女人早上喝鹽水會加重腎臟部位的負擔(dān)，所以說，女人們早上請不要喝淡鹽水。

3、不要喝涼水

不少女人體內(nèi)都有不少的寒氣，只是女人不知道而已。身體里面寒氣已經(jīng)很多了，又喝了不少涼水下肚，不就意味著將涼水中的寒氣帶入了體內(nèi)嗎？這樣的話則會導(dǎo)致女人們體內(nèi)的寒氣增加，女人身體里的寒氣過重的話，就會出現(xiàn)腰酸、腿痛、痛經(jīng)等毛病，所以說，女人們在早上補水的時候不要喝涼水。想要補水的話，不妨喝一些溫?zé)嵋恍┑臏蚴侵嗷蚴前组_水之類的。

2、女人日常補水方法

女人想要身體健康，肌膚潤滑就要為身體補足水分，小編為大家推薦幾個實用又有效的補水方法，女人們快來看看。

1、早上喝一杯接近室溫的白開水

早上起床之后燒點開水，將開水倒入杯中，讓其晾涼一下，等到水溫接近室溫的時候，開始一小口一小口地喝，因為喝太快容易嗆到，至于水量的話，差不多300毫升就可以了，太多會加重內(nèi)臟的負擔(dān)。

2、午餐最好要有蔬菜、至少有兩種搭配

不少蔬菜中含有水分，而且含有不少的纖維素，可以讓女人們的身體吸收不少的營養(yǎng)和水分。比如說西紅柿、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等水分含量多的蔬菜。

另外，蔬菜中含有的纖維素有助腸道蠕動，將累積在體內(nèi)的糞便排出去，減少水分的流失。因為累積在體內(nèi)的糞便也會吸收一部分的水分，時間累積越長水分流失得越多，這樣的話加重身體缺水的問題。

3、飯菜要搭配湯水或是稀食

想要為身體補水的話，最好是在吃飯的時候搭配湯水，比如說做飯的時候要有菜、有肉還有湯，或者是一周之內(nèi)有幾餐以煮湯的面食或是粥為主食。這些湯水和粥都含有不含有不少的水分，這樣喝要比白開水更有味道，也更容易下肚。其中不少人煮湯或是煮粥的時候，都會搭配其他的食材，吃它們的話，也會同時攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)。所以說，女人們想要補水又不營養(yǎng)的話，在準(zhǔn)備飯菜的時候要搭配湯水或是稀食。

對于女人來說，為身體補水是每天都要做的。建議女人們養(yǎng)成每天燒開水的習(xí)慣，每隔一兩個小時就喝幾口水，時刻不要忘記喝水，這可是為身體補水最為簡單的方法了。

3、喝水的注意事項

不能等到口渴才飲水，當(dāng)人感到口渴時，身體已開始產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

不宜在飯后立即飲水，這樣會沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯后30分鐘再飲水。

沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此沐浴和運動前后要及時喝水補充水分。

易生粉刺的人，可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到清火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產(chǎn)生預(yù)期的效果。