女性朋友一般都非常的注重自己的肌膚護(hù)理，我們每天都涂抹一些護(hù)膚的產(chǎn)品，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，平時(shí)對(duì)身體的保健也是非常重要的，那你們知道女性養(yǎng)生最好的時(shí)間段是什么時(shí)候呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性養(yǎng)生最好的時(shí)間段。

1、女性養(yǎng)生最好的時(shí)間段

1.每月的經(jīng)期中

經(jīng)期對(duì)于每一個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是十分重要的，所以要想更好的呵護(hù)自己的健康，做好經(jīng)期養(yǎng)護(hù)事項(xiàng)很有必要。

其中，在經(jīng)期中身體處于一個(gè)不斷“失血”狀態(tài)會(huì)很虛弱，因此一定要加強(qiáng)小腹部保暖，免得寒邪之氣透過(guò)腹部而“襲擊”子宮，加重體內(nèi)寒氣和痛經(jīng)的癥狀。另外，在此期間，還得多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)性的食物，能起到不錯(cuò)的暖宮之效。

2.吃飽飯后的2小時(shí)

食物被人體攝取后需要大約1-2小時(shí)的時(shí)間消化，一般過(guò)了2小時(shí)之后，很容易產(chǎn)生饑餓之感，所以此時(shí)選擇一個(gè)有益健康的食物進(jìn)補(bǔ)顯得很有必要，其中新鮮的水果和酸奶便是不錯(cuò)的選擇。

適量吃一些既能緩解饑餓，為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，這也是防止胃病產(chǎn)生的有效方法。

3、16：00-18：00

現(xiàn)在的很多女性都有自己的個(gè)人事業(yè)，不管是在單位工作，還是自己創(chuàng)業(yè)，都應(yīng)該為自己留一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)段，其中下午的16點(diǎn)至18點(diǎn)便是最佳時(shí)段。

特別是一整天都久坐或久站的人，進(jìn)行適量的鍛煉能更好的擴(kuò)張全身的骨骼，緩解緊繃的肌肉和神經(jīng)，促進(jìn)盆腔氣血的順暢流通，避免了淤積、缺氧所產(chǎn)生的一系列病癥。

4.晚上10點(diǎn)半之后

很多女性到了晚上會(huì)變成“詩(shī)人”，會(huì)多愁善感起來(lái)，于是不愿早早的睡覺(jué)，而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)于女性而言是有很多弊端的。

經(jīng)常熬夜，人體的各大器官會(huì)因?yàn)槿狈Α靶菹ⅰ倍崆八ダ希硗饧∧w也變得更加黯黃、松弛，讓整個(gè)人看起來(lái)蒼老好幾歲。所以，保證晚上10點(diǎn)半就處于一個(gè)睡眠狀態(tài)，勿要長(zhǎng)時(shí)間熬夜是養(yǎng)生的重要時(shí)段。

2、延緩衰老的食物

1、檸檬

又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因?yàn)樵跈幟手泻写罅康木S生素C，這可是一種具有很強(qiáng)抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進(jìn)肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對(duì)于防止皺紋及松弛是相當(dāng)有益的。

2、豇豆

豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對(duì)美肌護(hù)膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅(jiān)持食用豇豆能使得肌膚愈來(lái)愈富有彈性和光澤。

3、紫薯

紫色般夢(mèng)幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊(yùn)含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于維持身體所需很有必要，另外也是增強(qiáng)肌膚抗氧化能力，輔助補(bǔ)水嫩膚的重要“養(yǎng)料”。

另外，紫薯中還含有一種獨(dú)特的花青素成分，這可是延緩肌膚衰老的極佳成分。因此，常吃點(diǎn)蒸紫薯或是紫薯粥都是美顏的佳選。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材，此外，更是純天然的“護(hù)膚品”，因?yàn)楹}卜中含有豐富的果膠及維生素，這些成分能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，使得肌膚更加細(xì)膩、白皙。其中，將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便，而且能使得營(yíng)養(yǎng)素被更好的吸收。

而胡蘿卜除了能吃之外，用胡蘿卜汁敷臉也是不錯(cuò)的嫩膚之選。

3、女性養(yǎng)生常見誤區(qū)

誤區(qū)一：飯后馬上刷牙

這樣的習(xí)慣是錯(cuò)誤的額。有關(guān)研究顯示，在人們剛吃過(guò)飯的時(shí)候，尤其是食用很多酸性食物時(shí)，牙齒表面會(huì)有一層琺瑯質(zhì)，食物會(huì)導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變得松軟。這個(gè)時(shí)候去刷牙，很容易導(dǎo)致琺瑯質(zhì)受到傷害。

時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

上面提到的明顯是錯(cuò)誤的。中醫(yī)雖說(shuō)講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說(shuō)法，但是醫(yī)院清洗腸胃很容易導(dǎo)致腸管不安粗，長(zhǎng)時(shí)間的刺激腸胃還會(huì)引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險(xiǎn)。

斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。

誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材

聽聽電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?

錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長(zhǎng)時(shí)間的被緊身衣束縛，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會(huì)引起下半身血液循環(huán)變慢。長(zhǎng)時(shí)間的處在塑身的環(huán)境中，難免會(huì)對(duì)身體造成極大的影響。

誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。外國(guó)專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人。

或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進(jìn)食。

誤區(qū)五：每天8大杯水保健康

每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區(qū)六：裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

誤區(qū)七：早睡早起身體好

隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。

誤區(qū)八：中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。

而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

對(duì)于那些一周中將三到四天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化?！奔∪馐且环N較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。