每次到了冬季的時候，人們都變得非常的慵懶，尤其是早上的時候都不怎么想起床，那你們知道冬季的時候，哪些做哪些動作能讓你一整天都容光煥發(fā)的呢？估計女性朋友都非常的想要知道，其實還是非常簡單的，都是一些常見的瑜伽動作，我們一起來看看。

1、讓你容光煥發(fā)的瑜伽

動作1：雙腳打開，比肩膀寬的位置然后下蹲，身體直立雙手合十，這個動作保持1分鐘，休息30秒進行下一組。

動作2：雙臂平放在地板上，雙臂呈L型支撐起來，同時雙腳支撐地面，整個身體呈平行一字狀態(tài)，持續(xù)1分鐘，休息30秒。

動作3：雙腿呈大劈叉狀態(tài)，身體側面傾

動作4：左右腳前后打開呈弓步狀態(tài)，左前腳膝蓋彎曲踏在地面上，右后退膝蓋緊貼地面小腿緊貼地面，上身保持直立雙手扶在大腿上。

動作5：動作4的升級版，右后腿與地面平行，用右后腳支撐地面。右手支撐地面，左手高舉與右手呈一字型，持續(xù)1分鐘，然后歇30秒準備下一個動作。

動作6：雙手合十支撐在地面上，左腿支撐在地面，右腿高高舉起，整個身體狀態(tài)呈“人”字型。

動作7：雙腳打開與肩同寬，雙臂抱攏在頭頂，然后身體向右傾斜，腰與下半身保持直立，這個動作保持1分鐘。

動作8：雙腿半彎曲，用頭部貼近膝蓋，雙臂翻折后與背部呈90度角，保持1分鐘，整組動作就完成了。

2、護膚的好習慣

習慣一：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好

不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關鍵-“角質細胞間脂質”溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。

習慣二：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水

料理節(jié)目中要保持肉質和面類的，常使出“冰鎮(zhèn)”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。

習慣三：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚

吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

習慣四：不讓斑點現形，就靠美白保養(yǎng)預防

有些事上帝還算公平，不論膚質好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關“成分濃度”，日系產品標榜“藥用”的通常具備一定濃度，若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問專柜服務人員。

習慣五：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚

把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網”，想像成是內建在肌膚內的“松緊帶”，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時，臉上必須已經上一層“潤滑劑”(精華液or乳霜)，并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。

習慣六：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早

有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能幫助肌膚回復正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液并不會對肌膚造成負擔。

習慣七：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠

一餐不吃沒大礙，身體內的營養(yǎng)素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“存放”，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時后，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。

習慣八：一周至少2次規(guī)律運動，由內煥發(fā)亮采

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過?！北３诌@種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。

斜，左手手臂支撐地面，右手手臂與左手手臂成一字型上舉，抬起頭看舉起的右手手臂，保持這個動作1分鐘。