每次到了冬季的時(shí)候，人們都變得非常的慵懶，尤其是早上的時(shí)候都不怎么想起床，那你們知道冬季的時(shí)候，哪些做哪些動(dòng)作能讓你一整天都容光煥發(fā)的呢？估計(jì)女性朋友都非常的想要知道，其實(shí)還是非常簡單的，都是一些常見的瑜伽動(dòng)作，我們一起來看看。

1、讓你容光煥發(fā)的瑜伽

動(dòng)作1：雙腳打開，比肩膀?qū)挼奈恢萌缓笙露祝眢w直立雙手合十，這個(gè)動(dòng)作保持1分鐘，休息30秒進(jìn)行下一組。

動(dòng)作2：雙臂平放在地板上，雙臂呈L型支撐起來，同時(shí)雙腳支撐地面，整個(gè)身體呈平行一字狀態(tài)，持續(xù)1分鐘，休息30秒。

動(dòng)作3：雙腿呈大劈叉狀態(tài)，身體側(cè)面傾

動(dòng)作4：左右腳前后打開呈弓步狀態(tài)，左前腳膝蓋彎曲踏在地面上，右后退膝蓋緊貼地面小腿緊貼地面，上身保持直立雙手扶在大腿上。

動(dòng)作5：動(dòng)作4的升級(jí)版，右后腿與地面平行，用右后腳支撐地面。右手支撐地面，左手高舉與右手呈一字型，持續(xù)1分鐘，然后歇30秒準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作6：雙手合十支撐在地面上，左腿支撐在地面，右腿高高舉起，整個(gè)身體狀態(tài)呈“人”字型。

動(dòng)作7：雙腳打開與肩同寬，雙臂抱攏在頭頂，然后身體向右傾斜，腰與下半身保持直立，這個(gè)動(dòng)作保持1分鐘。

動(dòng)作8：雙腿半彎曲，用頭部貼近膝蓋，雙臂翻折后與背部呈90度角，保持1分鐘，整組動(dòng)作就完成了。

2、護(hù)膚的好習(xí)慣

習(xí)慣一：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好

不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵-“角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)”溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。

習(xí)慣二：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水

料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類的，常使出“冰鎮(zhèn)”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐淼木o實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴(kuò)張變粗。

習(xí)慣三：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚

吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭，長期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

習(xí)慣四：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防

有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點(diǎn)生成。記得，有效性攸關(guān)“成分濃度”，日系產(chǎn)品標(biāo)榜“藥用”的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢問專柜服務(wù)人員。

習(xí)慣五：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚

把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網(wǎng)”，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的“松緊帶”，過度按摩造成的拉扯，會(huì)加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時(shí)，臉上必須已經(jīng)上一層“潤滑劑”(精華液or乳霜)，并用中指+無名指輕輕滑動(dòng)指腹即可。

習(xí)慣六：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗老不嫌早

有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實(shí)多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。

習(xí)慣七：睡眠無法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時(shí)充足睡眠

一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲(chǔ)存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o法“存放”，“補(bǔ)眠”其實(shí)是補(bǔ)不回來的。在我們睡著3小時(shí)后，身體會(huì)分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時(shí);建議12點(diǎn)半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。

習(xí)慣八：一周至少2次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)煥發(fā)亮采

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過?！北３诌@種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會(huì)每下愈況。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開朗。最簡單的運(yùn)動(dòng)，就是走路，平常沒任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。

斜，左手手臂支撐地面，右手手臂與左手手臂成一字型上舉，抬起頭看舉起的右手手臂，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。