在這個發(fā)展快速的都市生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們不僅白天要忙于自己事業(yè)，晚上下班回家還要照顧家庭，有時候都會累得喘不過氣來，只能在晚上睡覺的時候才能好好的休息，放松一天的生活壓力，但是對于女性朋友們來說，有時候想睡上一個好覺也是比較困難的，而睡不好覺的原因可能來自身邊的種種因素，例如精神壓力過大，一些睡覺的壞習(xí)慣等等。所以小編給女性朋友們整理了一下那些不益于睡覺的一些壞習(xí)慣，希望能夠幫助到女性朋友們好好的睡上一覺。那么哪些睡覺習(xí)慣對女性有危害？會危害女性睡覺的習(xí)慣是什么？

一、危害女性睡覺的習(xí)慣

1、微醉入睡

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡

胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

3、室溫過高

“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實?！笔┟髡f。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

4、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來?！笔┟魈嵝训馈?

5、枕著手睡

這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

6、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

7、張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

8、戴飾物入睡

一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9、相對而睡

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

10、露肩而睡

施明說，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質(zhì)量。

二、應(yīng)該怎么睡覺

1、仰臥

仰臥，也就是平躺著睡，全身都保持一個十分舒暢的姿勢。根據(jù)梅奧睡眠醫(yī)學(xué)臨床中心的研究，平躺能讓我們的頭、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線，使身體的各部分都不受壓迫。因此平躺也是最能讓身體放松、休息的姿勢。

而根據(jù)圣路易斯大學(xué)皮膚專家迪安娜博士的研究，仰臥不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯，使皮膚產(chǎn)生皺紋的幾率大大降低，而且還能讓胸部得到最大支撐，對胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰臥也有它的缺點，由于女性子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而長期的仰臥則容易導(dǎo)致子宮后位的出現(xiàn)，給子宮的神經(jīng)等帶來嚴(yán)重傷害。另外，仰臥也會使打鼾變得更頻繁、更嚴(yán)重，有相關(guān)問題的女性最好不要選擇仰臥作為睡姿。

2、側(cè)臥

與仰臥相同，側(cè)臥也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線，能很有效地防止我們頸部和后背的疼痛。而另一方面，側(cè)臥也能減少胃酸返流、減輕鼻鼾聲，也是一種十分健康的睡眠姿勢。

對于懷孕的女性而言，側(cè)臥更是一個獨一無二的好選擇。由于懷孕時子宮重量大大增加，如果保持仰臥的睡姿，子宮可能會壓迫到脊椎前的血管動脈，阻礙血液的正常流動。而包裹著寶寶的子宮在仰臥的睡姿中也會有更大幾率造成子宮后位，這點尤其需要注意。

但也正如上文提及的那樣，側(cè)臥會讓臉部皮膚受到牽拉，容易讓我們的臉部出現(xiàn)皺紋，而另一方面?zhèn)扰P也容易導(dǎo)致乳房韌帶被長時間拉扯，導(dǎo)致胸部下垂。

3、俯臥

俯臥對我們來說是最不健康的睡姿，因為俯臥不僅讓我們的頭部、手部能保持在扭曲的狀態(tài)，讓我們的脊椎無法正常舒展，不僅會導(dǎo)致脊椎問題的出現(xiàn)，還會給我們的肌肉等造成極大的負荷，十分影響我們的休息效果。另外，俯臥會使我們的氣管、心臟受到擠壓，導(dǎo)致我們呼吸不暢，心臟過度受壓，長期下去，會引起極其嚴(yán)重的問題。

值得注意的是，雖然俯臥對我們傷害極大，但實際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢。俯臥通過將我們身體的前部貼著床板，使我們的虛無感大大減少，也讓我們心理覺得踏實很多，因此也有很多不注意的女性朋友會從小到大都保持著俯臥的睡姿，這將會對我們身體產(chǎn)生很大的不良影響。

以上內(nèi)容介紹了不健康的睡覺習(xí)慣和正確的睡姿，如果平時朋友們有這些壞習(xí)慣時，一定要及時的調(diào)整和改正，這樣才能保證好的睡眠，每天生活才會更有精神。