女人怕冷是較為常見的現(xiàn)象，這并不是說意志力能不能抗住，而是身體允不允許，通常情況下女性身體著涼后，很容易對健康造成較大的影響，因此女性通過一些方法調(diào)理身體很重要，導致女性怕寒的原因與體質(zhì)有很大的關系，可以通過正確的飲食來調(diào)理哦。

1、女人怕冷吃什么好

1.辣椒

辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食欲。在冬季的時候可以吃些辣椒御寒，還可以預防由潮濕導致的關節(jié)疼痛情況。

不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己制作的辣椒，不是吃購買的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的，吃了之后達不到暖身的效果。

而且還可能會導致身體不適，比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關的菜，比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等，都是方便又健康的選擇。

2.核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。

促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。

3.牛肉

牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫(yī)認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強人體御寒能力。

4.姜

生姜的暖身效果不用說，如果你曾經(jīng)喝過姜茶的話就會知道。一口喝下去，身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家里制作姜茶，這樣每天都可以喝到。

5.熱巧克力

黑巧克力當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。

6.紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

7.紅棗

秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

8.燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、女性怕冷的原因

1.月經(jīng)導致缺鐵

女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

2.長期空調(diào)冷氣

女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

3.甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

4.熱量釋放較少

女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機能衰退、自律神經(jīng)運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會導致畏冷癥。

3、女性怕冷怎么辦

1.穿足夠的衣服

怕冷的女性不要為了漂亮而不保暖，建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?

2.多運動，保持勻稱的身材

特別是對于久坐一族更要注意多運動，如果可以擁有一些肌肉的話，那么自然會是最好的了。

3.睡前泡澡或手腳

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

4.經(jīng)常曬后背

在有陽光的天氣，可以多出去曬曬太陽，尤其是多曬曬后背，特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方）部位，這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

5.多梳頭

人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行梳頭，每回50-100次，每天早晨起床后為梳頭的最佳時間，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡。

6.按摩改善

用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周圍按壓、滾動，可以改善血液循環(huán)，保持經(jīng)絡通暢，起到御寒保暖效果。

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

7.積極補充雌激素

雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素，日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬^多的食物，比如大豆及大豆制品。

8.補鐵

說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了，女性朋友們?nèi)粘？梢赃m當?shù)某孕┖谏氖澄铮驗楹谏氖澄锶肽I經(jīng)，更有利于補血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。

4、冬季驅(qū)寒的方法

一、生姜水泡腳

從古至今，泡腳都是一種既省錢又有效的驅(qū)寒養(yǎng)生方式。這是因為足底有64個反射區(qū)，分別對應著人體的五臟六腑，正確泡腳可達到預定的養(yǎng)生效果。

在吃完晚飯半小時之后泡腳最為適宜；泡腳水高應達到小腿處，至少沒過腳踝；泡腳的時間以腳背翻紅、身體微微出汗為宜。加入塊狀生姜泡腳，還能治療感冒風濕、緩解手腳冰涼、改善睡眠、延緩衰老等。

二、溫熱食療進補

我國素有“冬天進補，開春打虎”的說法，進補也是常用的驅(qū)寒方法之一。肉類可選擇狗頭、羊肉、牛肉、鹿肉，它們的御寒功效較佳，可加快代謝，增強內(nèi)分泌功能，可配合生姜、辣椒等烹調(diào)。

很多人喜歡熬制含有中藥材的湯水進補，但需要提醒的是，各種中藥材的特別各不相同，熬制前應詳細了解中藥材的寒、熱、溫、涼等屬性，看看是否適合自己的體質(zhì)。

三、按摩驅(qū)寒穴位

驅(qū)寒穴位指的是涌泉穴和勞宮穴。涌泉穴位于腳底心，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，平時可用手掌快速揉搓該穴，直到腳底心發(fā)熱為止，改善四肢的血液循環(huán)。勞宮穴則位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手該穴位，直到手心微微發(fā)熱，然后兩手交替，這樣不但可改善手腳冰涼癥狀，還可降低血壓。

四、充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發(fā)作的危險，盡量不要熬夜。