對(duì)于男人而言，導(dǎo)致不孕的原因有很多，有的是腎虛，陽(yáng)痿，無(wú)法完成正常的性生活，而有的則是精子質(zhì)量問(wèn)題，一旦精子質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，精子成活率低，那么懷孕的幾率則會(huì)大大降低，甚至不孕，那么如果精子成活率低應(yīng)該如何調(diào)理呢？吃什么可以提高精子成活率呢？

1、精子成活率低飲食調(diào)理

1、【核桃枸杞粥】 核桃仁50g(搗碎)，細(xì)大米隨食量而定，淘凈，加枸杞子15g、水適量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素鋅，對(duì)精液生成有促進(jìn)作用。再配伍補(bǔ)腎氣的枸杞，治療腎虛精液異常、性神經(jīng)衰弱及小便余瀝不凈、不便白濁等癥有良效。

2、【芡實(shí)茯苓粥】芡實(shí)15g，茯苓10g(搗碎)，加水適量，煎至軟爛時(shí)，加大米50g，煮成粥，一日分頓食用，連吃數(shù)日。芡實(shí)具有固腎澀精、補(bǔ)脾止泄之功效；茯苓性味甘淡，有補(bǔ)脾利尿、固腎益氣的作用。適用于腎精不固、早泄患者。

3、【菟絲飲】菟絲子50g搗碎，水煎取汁，再加紅糖60g沖溶和勻，當(dāng)荼飲，每日數(shù)次，一個(gè)月為一療程。菟絲子補(bǔ)肝腎，為補(bǔ)益強(qiáng)壯之品，適用于腎虛所致精液異常、精液量不足、早泄、腰膝酸軟等癥。

4、【仙茅燉瘦肉】仙茅15g，瘦豬肉200g，燉熟后食肉喝湯。仙茅性味辛溫，入腎、肝二經(jīng)，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、溫腎暖脾、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕之功效；豬瘦肉有補(bǔ)精、生血、益氣的作用。適用于腎虛精液異?；颊?。

2、影響精子活力主要因素

1、年齡。一般來(lái)說(shuō)，男性精子活力隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多，過(guò)了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

2、吸煙喝酒。吸煙對(duì)精子活力的影響非常大，國(guó)外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對(duì)男性睪丸有直接影響，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

3、運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)。適量的運(yùn)動(dòng)則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。

4、溫度。長(zhǎng)期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會(huì)使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

5、化妝品?；瘖y品中含有的一些物質(zhì)也會(huì)影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質(zhì)，會(huì)干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，降低精液中的精子數(shù)量。

3、如何預(yù)防精子成活率低

1、不要再去洗桑拿因?yàn)榻?jīng)常在高溫下將會(huì)導(dǎo)致精子存活率低以致下降。

2、因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展衣服各式各樣但是不要穿緊身褲及三角內(nèi)褲，使陰囊離開(kāi)體表,能良好降溫有助于提高精子的存活率。

3、少去以及避免去有高頻電磁場(chǎng)、有毒物質(zhì)較多的場(chǎng)所，工作完畢后及時(shí)洗澡。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)提高個(gè)人健康，增加個(gè)人免疫力。

5、建議最好到醫(yī)院檢查一下是否患有前列腺疾病，以免別的疾病發(fā)生。