腎虛是中醫(yī)的一類病證，也是中醫(yī)治療疾病的理論之一，腎虛是指人的腎臟功能虛弱，中醫(yī)將腎虛分為了腎陽虛和腎陰虛這兩種，而腎陽虛和腎陰虛的癥狀也分別都是不一樣的，腎虛是男人和女人都會出現(xiàn)的健康問題，女人腎虛吃這種食物。

1、女人腎虛吃山藥

吃一物：

山藥是女人腎虛的“克星”

山藥有很多的好處，最重要的就是可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，因此調(diào)理腎虛絕對不能少的就是山藥了！山藥中還含有不少的營養(yǎng)元素，不僅僅只是適合腎虛的朋友！還需要提醒腎虛的女人們，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的！反正病從口入，飲食的健康一定要多多注重！

做二事：

1.保證睡眠充足

由于腎虛的女人非常容易疲憊，所以休息是很重要的！睡眠一定要保證有八個小時，而且保證睡眠質(zhì)量很好，如果總是易醒多夢，那么可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量！但是千萬也不要睡超過八個小時，睡太久也是容易累的！

2.多做養(yǎng)腎運(yùn)動

腎虛的朋友，多半體質(zhì)都會比較弱，體弱多病形容腎虛的朋友，也不足為過！不妨每天抽空練習(xí)太極拳，太極拳可以舒緩人緊張的情緒，幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，好處是很多的！最重要的就是太極拳可以幫助我們強(qiáng)腎，因此非常適合腎虛的女人友多多練習(xí)！

2、女人腎虛調(diào)理方法

1、在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸，在中醫(yī)上認(rèn)為人體的腳心是人體濁氣下降的地方，如果對這個地方經(jīng)常進(jìn)行按摩，就能夠精補(bǔ)腎，具有防止早衰的功效了。因?yàn)槟I虛還會引起失眠等癥狀，按摩對這也起到一定的作用。

2、腎虛會導(dǎo)致水腫，是因?yàn)槟I主水，腎一旦虛了水液自然就會出現(xiàn)代謝不利的癥狀，從而導(dǎo)致水腫了。而眼睛跟臉是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位，在睡覺之前要少喝水，可以試試做下強(qiáng)腎操。兩足平行、目光要平視，足部之間距離要跟肩部同寬，兩臂就自然下垂，手指要自然張開，腳跟要提起來，連續(xù)呼吸9次不要落地哦。

3、在中醫(yī)上認(rèn)為肥胖的原因就是濕、痰之類的，更進(jìn)一步就是氣虛了，所以腎虛的女性都會有發(fā)胖的癥狀。基礎(chǔ)的代謝率水平下降，體內(nèi)的卡路里消耗就自然減少了，從而導(dǎo)致發(fā)胖。怎樣來調(diào)理呢？兩手掌搓熱之后分別放到腰部那里，直到你感到發(fā)熱的時候就結(jié)束，每天早晚各做數(shù)次，能夠補(bǔ)納腎氣，另外可以多吃些鴨肉、小米、大棗之類的補(bǔ)氣食物。