女孩子最怕的就是胸部下垂，但是胸部越大的女孩子胸部越容易下垂，這是通病，尤其是哺乳期的時(shí)候，最容易出現(xiàn)胸部下垂現(xiàn)象，雖然說即使胸部下垂也可以用內(nèi)衣支撐，但是脫掉內(nèi)衣之后下垂的胸部真的很難看，那么女人應(yīng)該怎樣預(yù)防乳房下垂呢？

1、胸部下垂的主要原因

下垂原因1：由于激素分泌不平衡，“脂肪”和“乳腺”的比例會(huì)發(fā)生變化，整個(gè)胸部會(huì)變軟。

下垂原因2：由于皮膚表面的彈性和柔軟性降低，用于支撐胸部的力量減弱。

下垂原因3：胸部的重量和晃動(dòng)增加了支撐胸部結(jié)構(gòu)的負(fù)擔(dān)。

此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，“隨著年齡增加，乳房會(huì)按照固定的階段發(fā)生變化”。胸部下垂從20歲開始，人們?cè)?0歲就進(jìn)入了階段2，就連年輕人也很不安。

階段0：豐滿的理想胸部

階段1：前胸(上胸部)的重量下降(消瘦)

階段2：胸部底端變彎，乳頭向下

階段3：胸部向外贅，胸部本身下降

據(jù)透露，“乳房是由‘脂肪’、‘乳腺’和支撐它們的‘乳房懸韌帶’構(gòu)成，沒有肌肉。因此，乳房一旦下垂，即使加強(qiáng)鍛煉也不能恢復(fù)原來的狀態(tài)”。

“通過穿戴與你的胸部相適合的文胸，對(duì)胸部進(jìn)行塑形，抑制不必要的晃動(dòng)，就可以延緩胸部的下垂變化”，因此，注意下面介紹的“穿戴文胸易出現(xiàn)的壞習(xí)慣”，讓我們保持美麗的乳房吧。

NG1：穿著不合身的文胸

“如果文胸不合身，乳房就會(huì)隨著身體運(yùn)動(dòng)不斷移動(dòng)，從而不斷增加支撐乳房的乳房懸韌帶的負(fù)擔(dān)，韌帶就會(huì)延長(zhǎng)。”也就是說，如果穿著不合身的文胸，乳房就會(huì)不斷下垂。

“購(gòu)買文胸時(shí)，盡量試一下，向銷售人員仔細(xì)確定文胸合身后，再?zèng)Q定購(gòu)買。隨著年齡的增加，乳房的形狀和柔軟度都會(huì)發(fā)生變化，所以選取與之相對(duì)應(yīng)的文胸也很重要”。

NG2：穿著平時(shí)的文胸鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如練瑜伽、做伸展鍛煉、跑步等，你們還穿著平時(shí)的文胸嗎？你是否換上運(yùn)動(dòng)專用的文胸了呢？

“平時(shí)的文胸，是按照人們處于直立狀態(tài)時(shí)胸部的狀況設(shè)計(jì)的，主要是從底部支撐胸部。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樾夭繒?huì)上下左右劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的文胸不能抑制胸部的運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)增加支撐胸部的乳房懸韌帶的負(fù)擔(dān)”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)仍然穿著平時(shí)的文胸是不行的。建議穿戴能夠有效抑制胸部晃動(dòng)的“運(yùn)動(dòng)專用文胸”。

NG3：穿著平時(shí)的文胸睡覺

有人說“擔(dān)心胸部下垂”，所以戴著文胸睡覺。對(duì)此小編不做推薦。

“人們睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常翻身，身體運(yùn)動(dòng)的頻率超乎你的想象。同時(shí)，胸部也會(huì)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的文胸是不能夠很好的抑制胸部的運(yùn)動(dòng)的。所以建議睡覺時(shí)，穿著睡眠專用文胸，它可以很好的壓制胸部的運(yùn)動(dòng)”。

看了上面的介紹，感覺怎么樣？為了防止胸部下垂，在正確了解隨著年齡的增加，乳房所發(fā)生的衰老變化的基礎(chǔ)上，穿戴與你的身體相適合，與生活場(chǎng)景相適合的文胸是極其重要的。

胸部一旦下垂是不可能恢復(fù)原來的狀態(tài)的，但是我們可以穿戴合身的文胸，來給胸部塑性，讓胸部看起來很漂亮，還可以抑制胸部的搖擺，防止胸部進(jìn)一步下垂。

只要胸線塑造的很漂亮，年齡看起來也會(huì)大不一樣。讓我們正確穿戴文胸，擁有一個(gè)豐滿而美麗的胸部吧。(郭夢(mèng)華馬麗)

2、怎么樣預(yù)防胸部下垂

(一)選擇合適的胸衣

一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

(二)防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

(三)注意睡眠姿勢(shì)

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。

(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。