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運動對孩子會有哪些好處?寶寶什么時候能吃鹽?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 19:03 運動吃鹽嬰幼兒

不知道大家有沒有發(fā)現這么一件事,有很多的寶寶其實是天生就非常的喜歡動,在寶寶還很小的時候,爸爸媽媽們由于擔心寶寶自己亂動,會出現一些問題,所以就會想要限制孩子,但是,其實這是非常不好的,對于孩子的身心都有傷害,運動對寶寶是非常好的一件事。

運動對孩子會有哪些好處?寶寶什么時候能吃鹽?(1)

1、運動對孩子有何好處

運動能促進孩子的體格發(fā)育,提高免疫力和對疾病的抵抗力對孩子來說,運動與營養(yǎng)同樣重要。適量運動,有利于孩子體格的發(fā)育,能促進孩子體內生長激素的分泌,刺激下肢骨骼的拉長,特別有助于孩子身高的增長。

而且,運動可使機體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)的功能得到鍛煉,提高孩子的免疫能力,增強孩子對各種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,對于那些體弱多病的孩子而言,適度的運動,就更具有實際意義。經常運動,還可以促進孩子的食欲,并改善孩子的睡眠質盥,使得孩子的肌肉與韌帶更加結實有力,身體更加健康。

運動能促進孩子認知及協調能力的發(fā)展,提高應變能力和自我保護能力孩子通過跑、跳、爬、鉆等體能素質鍛煉,充分激活了身體,機體的運動能力會得到扱大的提高,同時視覺、聽覺、觸覺、知覺、運動覺等認知能力也都得到了充分的刺激和發(fā)展,孩子的動作會更加協調、靈活和舒展,同時機體的耐受及協調能力同步增強。

而且,經常適遢運動的孩子,其中樞神經系統(tǒng)功能發(fā)肓得相對更加完善,對人體活動時所遇到的鍺綜復雜問題的處理能力也會更強,能及時做出準確、迅速的良好反應,對環(huán)境的適應能力也較強,在遇到突發(fā)事件時,能夠具有避讓危險的能力,保護自己不受到傷害。

孩子運動能力的發(fā)展,與認知、語言等其他能力發(fā)展相輔相成孩子在運動過程中的每一步發(fā)育,都是其中樞神經系統(tǒng)成熟的一個階段,反過來又能促進中樞神經系統(tǒng)功能的進一步完善。例如:跑、跳、爬、鉆等運動,不僅需要全身肌肉與關節(jié)的活動,還需要有肢體的協調動作和身體重心的移動,這會在促進大腦發(fā)育的同時也促進小腦的發(fā)育。孩子在具備完善的運動能力之后,能對周邊事物自由地進行探索,其感覺器官所接受的刺激越多,孩子大腦細胞的數量與功能,就會得到越充分的改善,對智力發(fā)育能起到很好的促進作用。

孩子運動能力的發(fā)展,與認知、語言等其他能力的發(fā)展是相輔相成的,其他能力的發(fā)展也可以促進運動能力水平的提高。另一方面,運動本身也促進了孩子大腦的發(fā)育,從而促進了其他能力的發(fā)展。運動能力發(fā)展較好的孩子也更加聰明。

運動能促進孩子的體格發(fā)育.提離免疫力和對疾病的抵抗力。

運動能促進孩子認知及協調能力的發(fā)展,提高應變能力和自我保護能力。

孩子運動能力的發(fā)展與認知、語言等其他能力發(fā)展相輔相成。

2、寶寶什么時候能吃鹽

人體對鹽的需求有限。根據中國營養(yǎng)學會規(guī)定,半歲以內每天鈉攝入量為200毫克,即食鹽量為0.5克;1歲以前每天的食鹽量不超過1克。加輔食初期,要鼓勵寶寶品嘗不同食物的味道,有利于建立對食物的正確感知,形成良好的飲食習慣。寶寶從母乳或配方奶粉及自身代謝的儲存中,能獲得生長所需的鈉,加輔食后,很多蔬菜、水果中都含有鈉。因此,不用額外添加。

過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發(fā)生偏差,以后的飲食習慣可能會對調料、添加劑的口味產生依賴,易挑食、偏食。攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,減少唾液分泌,削弱口腔對細菌、病毒的防御功能,從而降低寶寶抗病能力。高鹽飲食還會影響對鋅、鈣的吸收,易導致缺鋅、缺鈣,影響智力和體格發(fā)育,甚至會造成孩子免疫力下降,引發(fā)各種疾病。嬰兒的腎臟功能發(fā)育不健全,不足以代謝過多的鈉鹽。如果輔食中加鹽過多,無法自行排泄的鈉鹽滯留在體液中,可能引發(fā)水腫、高血壓和充血性心力衰竭。

讓寶寶吃得香,關鍵要掌握食物烹飪技巧。選用新鮮、干凈的食物,現做現吃,采用蒸、煮、燉、煨等方法,少油少糖,不加鹽、醋、味精、咖喱等調味品。同時應注意選用不同顏色食物搭配,做到色、香、味俱全,從感官上激發(fā)寶寶的食欲。最好在寶寶一歲之后再加鹽,從小養(yǎng)成清淡飲食的習慣。

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