女人經(jīng)期有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),對(duì)健康的危害是非常巨大的,因此在經(jīng)期需要學(xué)會(huì)調(diào)理。而經(jīng)期由于生理代謝的影響,加上身體不適,很容易出現(xiàn)生氣發(fā)怒的情況,這對(duì)女性健康是非常不利的,因此經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)控制情緒。
1、容易讓女人臉上不滿斑點(diǎn)
女人在經(jīng)期生氣的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致血液中氧氣減少,同時(shí)還會(huì)增加毒素,當(dāng)這種血液經(jīng)過(guò)循環(huán)來(lái)到面部的話,就容易導(dǎo)致面部長(zhǎng)出斑點(diǎn)。因?yàn)檠褐泻械亩舅貢?huì)滲進(jìn)面部皮膚之中,損傷面部皮膚,進(jìn)而逐漸開始長(zhǎng)斑。
3、導(dǎo)致咪咪生病
肝經(jīng)有走過(guò)咪咪這個(gè)部位,生氣既然會(huì)傷害肝臟,那么咪咪自然也會(huì)受到影響。比如說(shuō)生氣會(huì)使得肝臟奇跡郁結(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢,這會(huì)導(dǎo)致咪咪部位又脹又痛,導(dǎo)致咪咪出現(xiàn)各種的不適,嚴(yán)重的話讓咪咪患上各種疾病。
2、容易導(dǎo)致女人們?cè)陆?jīng)出現(xiàn)異常情況
大家都知道生氣的時(shí)候會(huì)損傷肝臟,而肝臟有助生血,如果它出問(wèn)題的話,就容易導(dǎo)致身體內(nèi)的血液減少。要知道經(jīng)期私處流出的血液是女人體內(nèi)正常的血液,如果身體出現(xiàn)血液不足的話,私處流出的血液量自然也會(huì)減少,如果出血量非常非常少的話,就可能導(dǎo)致女人們?cè)陆?jīng)期過(guò)短,影響月經(jīng)的正常。
提醒,生氣還會(huì)導(dǎo)致氣血失控逆轉(zhuǎn),導(dǎo)致女人月經(jīng)排不干凈,導(dǎo)致原本該排出去的經(jīng)血積聚在子宮內(nèi),時(shí)間久了很容易患上子宮肌瘤。
1、腦子里要時(shí)刻謹(jǐn)記自己來(lái)月經(jīng)了
女人們處于月經(jīng)期的時(shí)候,很容易煩躁不安,所以女人們要時(shí)刻謹(jǐn)記自己來(lái)月經(jīng)了,通過(guò)心里暗示,告訴自己月經(jīng)來(lái)了生氣對(duì)身體不好,所以不能生氣,要時(shí)刻微笑。當(dāng)女人告訴自己這些話的時(shí)候,女人們來(lái)月經(jīng)時(shí)想要生氣的話,心里就會(huì)下意識(shí)的克制怒氣,畢竟沒(méi)有一個(gè)女人的心里想要自己生病。
2、來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃些有助緩解煩躁的食物
A、葡萄柚是一種不僅好吃而且水分足的水果,外皮和果肉顏色都十分的鮮艷,讓人看著就很想把它們吃進(jìn)口里。另外,味道聞起來(lái)也是十分的香甜,讓人感覺(jué)神清氣爽。建議女人來(lái)月經(jīng)時(shí)不妨吃一些,除了讓女人們更有精神之外,還可以讓女人們緩解煩躁,擁有愉快的心情,因?yàn)槠浜械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為身體內(nèi)部制造正腎上腺素這可是有助女人變愉悅的物質(zhì)。
B、女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,適當(dāng)吃一些香蕉可以讓女人的心情變好。因?yàn)橄憬吨泻凶屓说木褡冋駣^的生物堿,同時(shí)還擁有可以讓人情緒不再變得消極的色氨酸。所以說(shuō),小編建議女人們來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃一點(diǎn)點(diǎn)香蕉,當(dāng)然過(guò)量不宜,因?yàn)槠湫院?,過(guò)量吃對(duì)健康沒(méi)有好處的喲。
說(shuō)了這么多,想必女人們都已經(jīng)非常了解來(lái)月經(jīng)時(shí)生氣對(duì)身體帶來(lái)的傷害了,處于經(jīng)期的女人原本就比較虛弱,要是經(jīng)過(guò)生氣這種情緒的刺激的話,身體的健康又進(jìn)一步受到打擊。所以說(shuō),女人們經(jīng)期的時(shí)候,也要多了解下調(diào)節(jié)情緒的好方法,讓自己時(shí)刻保持愉悅。
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽(yáng)。
3、不要錯(cuò)過(guò)早餐
為了避免特別餓的感覺(jué),一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁,那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補(bǔ)劑
專家建議,每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起