甜食是生活中很常見(jiàn)的食物，其種類(lèi)豐富，味道可口迷人，深受很多人的喜愛(ài)，但是吃甜食也有許多要注意的地方，正確的食用可以為健康帶來(lái)一定的好處。但是吃法不當(dāng)，或者吃的太多，都是對(duì)健康不利的，而且還會(huì)影響女性的生育能力。

1、甜食吃多了影響懷孕

少量的吃甜食是沒(méi)有問(wèn)題的，可以讓我們?cè)跊](méi)有精神的時(shí)候迅速的打起精神來(lái)。但是如果甜食吃的太多了，害處是非常多的，可以說(shuō)超乎所有人的想象。

如果你正在備孕的話，建議不要吃太多的甜食，甜食一旦吃的太多了，確實(shí)是會(huì)影響生育的。其實(shí)不僅僅對(duì)女性，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)一樣的。

關(guān)于吃甜食吃的太多了還有哪些害處，接下來(lái)就為大家進(jìn)行一些總結(jié)，希望愛(ài)吃甜食的朋友們要仔細(xì)的看一下哦。

2、大量吃甜食的危害

1、加速細(xì)胞老化

女性大量的吃糖會(huì)改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會(huì)加速我們的衰老，還好過(guò)早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。

2、容易長(zhǎng)痘痘

過(guò)多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

女性所吃的甜食都體內(nèi)會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)和脂肪，這就是為什么愛(ài)吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。

4、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5、易發(fā)生骨折

女性長(zhǎng)期大量的吃甜食會(huì)讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

6、造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血

有些人為了減少食量會(huì)食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會(huì)大大欠缺，以致引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。

7、增加患女性私處炎的可能性

當(dāng)我們攝入的糖分過(guò)多時(shí)，女性私處內(nèi)的糖原也會(huì)過(guò)多，這樣一來(lái)女性私處的酸性環(huán)境會(huì)發(fā)生改變。而當(dāng)女性私處內(nèi)酸度增加時(shí)，會(huì)導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起女性私處炎。

8、增加患乳腺癌的機(jī)率

早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長(zhǎng)營(yíng)造了一個(gè)“好”環(huán)境。

9、容易得膽結(jié)石

血液中較高的胰島素含量會(huì)導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。

10、視力容易下降

過(guò)多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會(huì)使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。

11、脾氣變壞

原因是甜食中的糖分消耗了血液中過(guò)多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學(xué)元素會(huì)使人變得容易鬧情緒、愛(ài)哭、脾氣暴躁。

12、容易上癮，形成依賴(lài)

甜食吃多了還會(huì)造成生理和心理上的依賴(lài)，其原理與毒品有異曲同工之處。習(xí)慣嗜甜的人，大腦中會(huì)產(chǎn)生類(lèi)阿片類(lèi)物質(zhì)，在吃糖時(shí)感覺(jué)快樂(lè)無(wú)比。而一旦停止吃糖，就會(huì)感到痛苦煩躁不安。

3、如何正確的吃甜食

1.選好吃甜食的時(shí)間

晚上睡覺(jué)前吃甜食，甜食需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

2.吃甜食速度不要太快

吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

3.高熱量甜點(diǎn)飯后吃

除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

4.選擇熱量較低的甜食

吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

5.控制好甜食的攝入量

專(zhuān)家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過(guò)11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問(wèn)題專(zhuān)家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。

4、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。