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產(chǎn)后如何做好保養(yǎng)工作?產(chǎn)后保養(yǎng)要做好這五點[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:56 產(chǎn)后月子護理

女性產(chǎn)后有很多要注意的地方,如果護理不當,很容易導致健康受到影響,因此通過一些方法調(diào)理身體很重要,產(chǎn)后保養(yǎng)的要點有很多,做好這些保養(yǎng)工作, 可以使身體更好的恢復(fù),不過產(chǎn)后還有許多要注意的地方,掌握這些,才能更好的調(diào)理身體。

產(chǎn)后如何做好保養(yǎng)工作?產(chǎn)后保養(yǎng)要做好這五點(1)

1、產(chǎn)后保養(yǎng)的五要素

1.首先是皮膚保養(yǎng)

生娃后,多數(shù)媽媽都是新手,都忙著照顧孩子,整天不修邊幅的,對自己的皮膚更是沒時間保養(yǎng)了,有的媽媽甚至在生娃后連基礎(chǔ)的護膚品都懶得用了,敷面膜就更不用說了,如此不愛惜息怕皮膚,當然會出現(xiàn)很多問題了,這樣皮膚衰老的速度就會更快了,所以如果不想生孩子后看起來很老,最好還是好好護膚吧,尤其是眼部,生孩子后嚴重缺覺,眼部老的最快。

2.其次是注意飲食

在吃的方面盡量要什么都吃一點,做到搭配得當,這樣才能吃出好皮膚,還有就是,產(chǎn)后媽媽可以多吃些對皮膚好的食物,比如豬蹄、銀耳等。

3.運動不能少

運動可以讓皮膚更保持彈性,而且堅持運動可以讓你更快的恢復(fù)身形,所以想要產(chǎn)后顯得更年輕,產(chǎn)后運動肯定是少不了的。

如果你是順產(chǎn)的話,那最好兩三天過后就可以下地活動了,如果你是剖腹產(chǎn)的話,那在產(chǎn)后五天也就是出院之后慢慢開始活動,根據(jù)身體的恢復(fù)情況產(chǎn)后四個月左右就慢慢的加強力度了。

4.注意身形的恢復(fù)

有的人說身形恢復(fù)不就是減肥嗎,也不全是,減肥是讓體重下降,但是有些產(chǎn)婦體重雖然下降了,但是身形還是不好看,肚子大大的,屁股也是大大的,這樣的身形你說好看嗎,所以產(chǎn)后一定要注意身形的恢復(fù),尤其是內(nèi)臟下垂,一定要注意,必要的時候可以在產(chǎn)后用一些工具來防止下垂,比如說束腹帶等等。

5.每天都有好心情

心情好就什么都好,就算是整天會遇到很多瑣碎的事情,只要保持心情愉快,那么沒有什么困難是可以打倒你的,所以在產(chǎn)后媽媽們要盡量的讓自己心情好,遇到什么話可以向另一伴或是家人說一說尋求幫助,不要自己一個人在那邊不開心,這么多人幫助你,問題肯定是會解決的。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

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