女性朋友在月經期間是需要好好的保養(yǎng)自己身體的，尤其是女人在自己來月經的時候，一定要注意飲食的調整，有的時候，有些東西是不能吃的，經期如果吃了這些東西，很有可能會導致痛經的出現，甚至是更加嚴重的疾病，我們一起來看看女人經期不能吃的食物。

1、女人經期不能吃的食物

1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

6、高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

9、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

11、梨：月經期間切忌多食生梨。

12、綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。

可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

14、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲：寒性月經病者忌飲?？傊浧陲嬍撤矫妫墒成洹鹘y醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。

月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

16、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

2、經期泡腳注意事項

1、飯后馬上泡腳，會影響胃部的血液供給，引起胃部不適，長期下去，會使得機體營養(yǎng)不良。

2、對于心臟病或心功能不全的女性來說，用熱水泡腳，會使得血管擴張，全身的血液會由重要器臟流向體表，從而引起大腦缺氧，增加心臟病發(fā)作的機率，而對于低血壓患者同樣不適合經常用熱水泡腳。

3、泡腳貪時間，腳部在熱水中浸泡的時間過長，會使得皮膚過于干燥，容易出現瘙癢的問題，再者泡腳的時間過長，也會使得局部的血液循環(huán)過快，體內的血液也會往下移動，加重心血管的負擔。每次泡腳以15~30分鐘為宜。

4、空腹不要泡腳，泡腳會加速血液循環(huán)，空腹泡腳，會加重頭暈不適感。

5、腳部不適的人不要泡腳，比如腳部有炎癥、皮膚病、外傷等，最好不用熱水泡腳，以免引起傷口的感染。泡腳的盆一定要專人專用，避免與他人共用一個泡腳盆。

6、泡腳的水溫不能過高。水溫過高，容易引直血管，使得體內的血液流向下肢，引起其它器官的供血不足。最佳的泡腳溫度應該在50攝氏以下為宜，正常情況下泡腳的溫度以能接受的熱度為宜。在泡腳的過程中要隨時的添加熱水，才能保持這個溫度。

7、泡腳之后不要馬上睡覺，泡腳之后適當的揉揉腳底，等其全身熱度平衡之后在睡覺，不容易引起感冒。

8、要科學加入中藥或足浴鹽，很多人都喜歡在水中加入中藥或足浴鹽，但是并不是所有人適合這些泡腳方法，平時直接用熱水泡腳就好。當然用鹽水、加醋的水泡腳可殺菌，促進血液循環(huán)，也是不錯的選擇。