人們?cè)诓粩嗟淖非蠛玫纳畹耐瑫r(shí)，養(yǎng)生也是非常重要的，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，有些人非常的注重早晨的養(yǎng)生，早晨養(yǎng)生的重要性你們知道嗎？還有些人在早晨的時(shí)候會(huì)喝杯水，那你們知道晨起空腹喝水的好處有哪些呢？。

1、早晨養(yǎng)生的重要性

人們從一夜的睡眠中蘇醒準(zhǔn)備開(kāi)啟新一天的“戰(zhàn)斗”，這時(shí)候的人們身體像是蓄滿了電，活力十足，身體器官也通過(guò)一整夜的休息調(diào)節(jié)，得到了很好的調(diào)養(yǎng)。因此，早晨是進(jìn)行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，做好正確的晨起習(xí)慣可以讓我們的身體更強(qiáng)健。

所以，我們有必要采取一定得晨起養(yǎng)生計(jì)劃，為我們的健康保駕護(hù)航!那么，有什么既快速又有效的晨起養(yǎng)生方法對(duì)我們的身體進(jìn)行健康養(yǎng)生保健呢?答案就是：晨起后空腹喝杯水!

因?yàn)樗蔷S持生命特征的基礎(chǔ)，是生命的源泉。那么，在早晨這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)刻，空腹喝一杯水有什么神奇的效果呢?

2、晨起空腹一杯水的好處

1、利于腸胃健康

經(jīng)過(guò)一整夜的休息調(diào)整，我們的身體將體內(nèi)的食物殘?jiān)呀?jīng)進(jìn)行代謝排空，腸胃里面空空如也!但是，我們的胃部會(huì)在早晨自然的分泌胃酸，這個(gè)時(shí)候如果能夠及時(shí)的補(bǔ)充水分，便會(huì)沖淡胃酸，從而緩解胃酸對(duì)于胃部的刺激作用，起到保護(hù)胃部健康的作用!

并且，由于食物進(jìn)入腸胃中，進(jìn)行消化過(guò)會(huì)還會(huì)在腸胃壁中殘留一些食物殘?jiān)?，因此，晨起空腹喝一杯水，能夠?qū)⒛c胃壁上的食物殘?jiān)皶r(shí)的沖洗干凈，使之處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。但是，空腹喝的這杯水一定要選擇溫水，不能太冰了，因?yàn)樵绯康哪c胃比較敏感，會(huì)對(duì)腸胃的刺激更大，不利于健康，容易導(dǎo)致腹瀉的后果!

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

很多人早上起床之后，最明顯的感覺(jué)就是感到嘴巴干澀，這是因?yàn)椋梭w經(jīng)過(guò)一頓飽睡覺(jué)之后，夜間體內(nèi)會(huì)通過(guò)皮膚、呼吸、尿液等損耗大量的水分。因此，早上起床之后人體是處于一個(gè)缺水的狀態(tài)。那么，晨起之后空腹喝一杯水，能及時(shí)的補(bǔ)充人體所損失的水分，補(bǔ)充缺失的津液!

如果身體處于一個(gè)缺乏水的狀態(tài)，人體內(nèi)的各個(gè)器官會(huì)“罷工”，并且如果長(zhǎng)期缺水也是導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)的主要原因，同時(shí)也是使得皮膚干燥，加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?

3、美容護(hù)膚

美麗光滑的肌膚是每個(gè)人都期待的美事!然而，健康嫩滑的水嫩肌膚的前提是保持體內(nèi)的水分充足!因此，只有做好體內(nèi)“補(bǔ)水”工作才是關(guān)鍵!

人們?cè)谕黹g睡眠中，體內(nèi)會(huì)流失大量的水分，這樣便會(huì)導(dǎo)致肌膚細(xì)胞因缺水而失去彈性，長(zhǎng)期以往，便會(huì)讓肌膚失去彈性，影響我們的美貌。因此，早晨起來(lái)空腹喝一杯水，能及時(shí)的補(bǔ)充肌膚在睡眠中所流失的水分，讓我們的肌膚細(xì)胞充滿水分，更加富有彈性!

4、喚醒大腦

很多人早上總會(huì)產(chǎn)生疲倦，哈欠不斷的癥狀出現(xiàn)，因而不能高效率的面對(duì)緊張的工作。那么，不妨試試晨起之后空腹喝一杯水來(lái)進(jìn)行緩解提神吧!

晨起之后空腹來(lái)一杯白開(kāi)水，水分能快速的到達(dá)身體的每一個(gè)角落，促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的代謝循環(huán)，使之活躍起來(lái)，讓我們的身體從睡眠狀態(tài)快速切換，讓你的大腦精神有活力，更好的去面對(duì)工作，精神一上午!

5、稀釋尿液

有些人晚上沒(méi)有起夜的習(xí)慣，因此，經(jīng)過(guò)一整晚的新陳代謝，膀胱處存積了很多尿液，并且由于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有喝水，使得這些尿液的濃度偏高，對(duì)膀胱的侵蝕損害更大。因而，這樣便加大了人體患有膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6、開(kāi)胃助食

有很多人早上剛起床，總是覺(jué)得心里空空的，但卻沒(méi)有胃口吃東西。但是，不吃早飯就不能攝入身體所需的能力，不利于身體的健康。因此，需要想一個(gè)好辦法緩解!

在晚上這個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠休息中，我們的腸胃經(jīng)過(guò)消化已經(jīng)空空的了，因?yàn)樵缟铣科鹬罂崭购纫槐组_(kāi)水，能有效的刺激到我們的腸胃蠕動(dòng)，讓你有饑餓狀態(tài)產(chǎn)生，從而利于開(kāi)胃助食的神奇功效，讓你吃嘛嘛香，為進(jìn)食早餐打好了基礎(chǔ)!

7、預(yù)防疾病

早晨是各種疾病的高發(fā)時(shí)期，尤其是患有心腦疾病的的患者，早上是他們重要的保健期!其實(shí)這些患者有45%主要是由于沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分而使得血液濃縮所導(dǎo)致的。

因此，我們?cè)诔科鹬蠹皶r(shí)的喝一杯水能讓稀釋血液，有效的降低血液的粘稠度，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有重要的意義!同時(shí)還是保持人體生理代謝的需求!

8、促進(jìn)排毒

人體每天都在不斷的進(jìn)行攝入和消化的循環(huán)過(guò)程，因此，在體內(nèi)便會(huì)形成很多有毒的垃圾毒素，但是，體內(nèi)的這些毒素正常排出體外需要水分的助力才能很好的實(shí)現(xiàn)。

因此，早晨是進(jìn)行體內(nèi)毒素清理的最佳時(shí)間段，我們空腹時(shí)候喝一杯水可以加快毒素排出體內(nèi)的時(shí)間，讓積留在體內(nèi)的毒素也能順利排出，從而可以有效的緩解體內(nèi)殘留毒素對(duì)身體造成的損害!

9、防止便秘

很多人都在備受便秘的折磨，那么有什么有效的方法能夠緩解便秘，讓你不再為之苦惱呢?

那么，不妨試試晨起后空腹喝一杯水這個(gè)方法!

因?yàn)椋@樣可以使得水流刺激腸胃的蠕動(dòng)，讓水分濕潤(rùn)腸道，達(dá)到軟化大便的作用，對(duì)于促進(jìn)晨起排便有明顯的效果，從而緩解人們的便秘之憂!

10、擁有放松的心情

面對(duì)這個(gè)高壓力的社會(huì)情況，我們的心情都是處于比較緊繃的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我們的身體得到了很好的休息調(diào)整，這個(gè)時(shí)候來(lái)一杯白開(kāi)水，水流會(huì)快速進(jìn)入體內(nèi)，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，從而使得精神恢復(fù)一個(gè)平靜的狀態(tài)，可以瞬間感覺(jué)人輕松了很多，同時(shí)，這也是人們進(jìn)行減壓的一個(gè)極好的方式!

3、冬季喝什么湯好

一、多喝面湯增記憶

面粉含有大量的卵磷脂，卵磷脂能有效補(bǔ)充人腦中的乙酰膽堿，而乙酰膽堿可增強(qiáng)人腦記憶能力。同時(shí)，卵磷脂極容易與水結(jié)合，因此煮面湯時(shí)，大量的卵磷脂溶于湯內(nèi)，多喝面湯對(duì)改善記憶力很有意義。

二、常喝魚(yú)湯防哮喘

魚(yú)湯中含有一種特殊的脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發(fā)炎，防止哮喘發(fā)作。每周喝二三次魚(yú)湯，因呼吸道感染而引起的哮喘發(fā)生率能減少75%。

三、多喝菜湯增抗污染能力

各種新鮮蔬菜都含有大量的堿性成分，容易溶于湯中，喝蔬菜湯可使體內(nèi)血液呈弱堿性，并使沉積于細(xì)胞中的污染物或毒性物質(zhì)重新溶解，并隨尿液排出體外，達(dá)到解毒功能。

四、常喝海帶湯促新陳代謝

海帶含有大量的碘，有助于甲狀腺激素的合成，此種激素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，通過(guò)加快組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，提高人體的基礎(chǔ)代謝，并使皮膚血流加快，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。

五、多喝雞湯抗感冒

冬季喝雞湯對(duì)感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預(yù)防作用，雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán)，增加黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，促進(jìn)咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解，還有利于體弱多病者增強(qiáng)抵抗力。

六、常喝骨湯抗衰老

人的機(jī)體組織都有一個(gè)慢慢老化的過(guò)程，到了中老年之后，老化速度加快，如果不注意保養(yǎng)，皮膚就會(huì)變得干燥、松弛、彈性降低，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)有頭暈、胸悶、神經(jīng)衰弱等病癥。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白等能夠疏通人體微循環(huán)，從而改善老化癥狀。