發(fā)質(zhì)好能為你的整體印象加分，但是很多人的發(fā)質(zhì)越變越差，除了平時燙染頭發(fā)會對頭發(fā)造成損傷以外，生活中還有一些情況下會損害發(fā)質(zhì)。頭發(fā)是需要營養(yǎng)的，在太干燥的情況下，頭發(fā)會流失營養(yǎng)，那么，什么時候頭發(fā)易損傷？頭發(fā)損傷多久可以恢復(fù)？

1、什么時候最傷發(fā)

(1)長期處于干燥的環(huán)境

頭發(fā)正常狀況下應(yīng)該保持10%的水分，如果長期頭發(fā)置于過于干燥的環(huán)境中就會導致頭發(fā)內(nèi)的水分減少，從而影響頭發(fā)正常狀態(tài)，容易使頭發(fā)出現(xiàn)分叉、斷發(fā)等，所以不宜將頭發(fā)長期置于過于干燥的環(huán)境中，如果需要長時間在干燥環(huán)境中活動要用濕潤絲巾將頭發(fā)包裹起來，或者每隔一段時間就給頭發(fā)上噴灑些保濕水，使頭發(fā)保持正常的濕潤狀態(tài)。

(2)游泳

游泳的時候也容易損傷頭發(fā)，如果在海水中游泳，因為海水具有較大鹽度，所以容易損傷發(fā)質(zhì)，而如果在游泳池中游泳則會因為游泳池中的漂白粉而損傷頭發(fā)。所以為了防止損傷發(fā)質(zhì)，在游泳的時候應(yīng)該做到以下幾點：一是嚴格控制游泳時間，研究顯示游泳時間超過一個小時海水或者漂白粉對頭發(fā)的腐蝕作用會翻倍增加，因此游泳時間最好不超過一個小時;二是減少頭發(fā)與水的接觸，在游泳的時候可以通過戴泳帽來減少頭發(fā)與水的直接接觸，這樣也可以防止頭發(fā)受到損傷;三是泳后及時清洗，在游泳結(jié)束以后要立即用清水清洗頭發(fā)，將頭發(fā)上的海水或者漂白劑清洗干凈。

(3)強光暴曬

頭發(fā)在遇到紫外線之后也會受到一定損傷，所以不宜長時間將頭發(fā)在強光下暴曬，如果在紫外線較強的時候外出應(yīng)該戴上帽子或者遮上太陽傘，這樣可以盡可能的避免頭發(fā)與紫外線長時間直接接觸，從而減少頭發(fā)損傷。

(4)吹發(fā)

很多女性頭發(fā)較長，洗完頭發(fā)如果讓頭發(fā)自然干燥往往需要很久，所以大多數(shù)女性在洗完頭發(fā)之后會選擇用電吹風將頭發(fā)吹干，其實電吹風吹頭發(fā)對發(fā)質(zhì)也有一定損傷，因為高溫吹發(fā)會導致頭發(fā)中的角質(zhì)蛋白因受熱而發(fā)生凝固。因此在吹頭發(fā)的時候溫度不宜調(diào)的太高，而且應(yīng)該吹到半干即可。

2、養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么

1、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

5、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

6、蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

8、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

9、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也

是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影

響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。

為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。