很多人在減肥的時候都非??鄲溃恢酪x擇什么方法來減肥,甚至很多人在采取一些減肥方法之后,減肥效果不明顯,于是便選擇節(jié)食,只吃早飯的方法來減肥。那只吃早餐一個月能瘦多少斤呢?每天只吃早餐對身體有什么危害呢?
只吃早飯能減肥,但是不科學對健康有害。
要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”,只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法,降低了70%的食物攝取量,確實有減肥效果,而且見效又快又明顯,只是會把身體折騰跨的,不建議嘗試。
如果真的想減肥,可以晚餐吃少一點,吃素一點,并堅持每天進行1個小時的有氧運動。
結論:一般人一個月能瘦10—15斤左右。
只吃早飯一個月能瘦多少斤,跟個人的體質和體重基數有關系。我有一個朋友曾經嘗試過只吃早餐減肥,她身高160,體重121斤,每天只吃早飯一個月能瘦了15斤!不過減肥后氣色變差了,皮膚暗淡沒有光澤,而且三天兩頭的感冒,還經常犯胃痛。
只吃早飯意味著有長達二十幾個小時不進食,這種饑一頓,飽一餐的減肥方式,對健康的影響是很大的。一方面是不能滿足身體所需的營養(yǎng),一方面是長期空腹容易得胃病。
而且由于太長時間沒有進食,吃早餐的時候饑餓感太強,如果控制不好的話,一不小心就暴飲暴食了,而暴飲暴食的話,不僅傷身體,由于身體反射性的大量吸收熱量,反而容易長胖。
不管是早餐,午餐還是晚餐都是很重要的,各自所占比例為30%,40%和30%,想減肥的人可以早點吃晚餐,并適當減少進食,但是不吃是不行的,這樣會把身體折騰跨。
1、傷胃
食物進入腸胃后,3-4小時就差不多消化完了,只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間??崭沟臅r候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”信息,如果沒有食物進來,胃酸會直接腐蝕胃壁,長期如此容易因為胃潰瘍。
2、引發(fā)低血糖
長時間不進食,體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡,就容易出現(xiàn)低血糖頭暈,特別是體質較弱的女性,甚至可能出現(xiàn)暈厥。
3、引起月經紊亂
只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌,影響雌激素的正常分泌,因此很容易出現(xiàn)經期推遲,經血量少甚至閉經的現(xiàn)象。
減肥一日三餐不可少
一日三餐一定要吃,一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降,餓了的話就會特別想吃東西,一個管不住就會出現(xiàn)暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了,一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的,要是不吃早餐的話,可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。
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