對于坐月子，從古至今，人們一直都知道這是女人比較重要的時期，需要格外小心，好好呵護(hù)，否則很容易落下一輩子的病根，尤其是不能碰冷水，對于洗頭洗澡，以前坐月子，老年人是根本不會讓你洗的，那么面對這種思想，我們應(yīng)該如何科學(xué)對待呢？

1、如何科學(xué)對待坐月子

對于坐月子，社會上一直有著不小的爭議。據(jù)報道，全國已經(jīng)發(fā)生多起產(chǎn)婦坐月子中暑乃至身亡的事件。你怎么看傳統(tǒng)的坐月子方式？

近日，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2009名受訪者的一項調(diào)查顯示，81.8%的受訪者稱周圍遵循傳統(tǒng)坐月子方式的人多。對于傳統(tǒng)坐月子的說法，受訪者認(rèn)為不能洗頭洗澡（61.2%）和不能刷牙（53.1%）最不靠譜。72.0%的受訪者認(rèn)為要辯證看待傳統(tǒng)坐月子方式。

受訪者中，男性占44.0%，女性占56.0%。一線城市的占35.5%，二線城市的占43.7%，三四線城市的占17.4%，小城鎮(zhèn)、縣城的占3.4%。

72.0%受訪者認(rèn)為要辯證看待傳統(tǒng)坐月子方式

25歲的熊敏2015年在深圳生下了雙胞胎兒子后，在家坐月子40天，“不能吃辣、酸、甜的，因?yàn)閷ρ例X不好，要多吃一些補(bǔ)的東西，不能洗頭，洗澡，要多睡覺，不能多用眼，要多躺著”。

57歲的邱文娟是山東煙臺人，她的大女兒3個月前剛坐完月子，“按照我們以前的習(xí)俗是不能吃喝涼的，不能用涼水洗手。不能看電視，會累眼。不能使勁梳頭，會頭疼。不能早下地，不能多走路，不然會腳后跟疼。這些都是老一輩的人留下來的習(xí)俗。月子期間得病不好治，要想治就得再坐月子。所以大家挺重視這些習(xí)俗的”。

調(diào)查中，81.8%的受訪者表示周圍遵循傳統(tǒng)坐月子方式的人多，其中27.1%的受訪者表示非常多。

“長輩們說月子是女人的二次生命，如果不注意這些的話，以后身體會很差?！毙苊魸M一個月就洗了頭也洗了澡，還喜歡坐著玩手機(jī)，她對當(dāng)時的“任性”感到很后悔，“現(xiàn)在坐久了，就會腰疼，也經(jīng)常會頭痛，氣血也很虛”。

對于傳統(tǒng)坐月子的方式，23.7%的受訪者認(rèn)為很有道理，應(yīng)嚴(yán)格遵循；72.0%的受訪者表示要辯證看待，去粗取精；4.3%的受訪者認(rèn)為已經(jīng)過時，應(yīng)全部否定。

河南鄭州的王婷說，老家坐月子也有跟熊敏一樣的“傳統(tǒng)”，“坐月子傳統(tǒng)是一種民間文化，我們尊重它的同時也要改善它，因?yàn)樗灿胁蛔愫筒豢茖W(xué)的地方。我生兒子是在農(nóng)歷六月，正是最熱的時候，如果不吹風(fēng)扇不開空調(diào)，那真的沒法過，即便大人受得了，剛出生的寶寶也受不了。后來我堅持開空調(diào)，只是不開得太冷，也不直接對著身體吹，家里長輩也就接受了”。

“老規(guī)矩有的可以相信，有的可以自己適當(dāng)安排。像不開窗不通風(fēng)、不洗澡這些都是不靠譜的。”邱文娟說，“今年我大女兒坐月子期間就用溫水洗澡了?，F(xiàn)在年輕人基本都會聽從醫(yī)生的建議，科學(xué)坐月子”。

對于傳統(tǒng)坐月子的說法，受訪者認(rèn)為不能洗頭洗澡（61.2%）和不能刷牙（53.1%）最不靠譜。其他不靠譜的說法還有：不能看書、看電視和玩手機(jī)（43.9%），不能吃鹽（43.4%），穿長袖衣褲、穿襪子、戴帽子等（36.1%），一定要靜臥（33.1%），避免食用涼性食物（21.5%）等。

中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師關(guān)陽說，傳統(tǒng)坐月子的一些說法是不科學(xué)的：比如不能刷牙。孕期婦女體內(nèi)孕激素水平升高，內(nèi)分泌發(fā)生改變，會使牙齦的易感性增強(qiáng)，容易發(fā)生妊娠牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦充血、腫脹等。同時孕婦和產(chǎn)婦進(jìn)食次數(shù)增多，食物中碳水化合物含量高，若不注意保持口腔衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致菌斑堆積，引發(fā)口腔疾病。因此，“坐月子不刷牙”的說法是錯誤的，孕產(chǎn)婦更應(yīng)該保持正常的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

“此外，不能下床運(yùn)動、不能洗澡洗頭、必須喝熱水、不能吃水果、多吃雞蛋、多喝肉湯、月子中飲食不放鹽等，也都是不科學(xué)的?！标P(guān)陽說。

73.1%受訪者認(rèn)為不靠譜坐月子方式會導(dǎo)致產(chǎn)婦免疫力下降

對于不靠譜的坐月子方式，73.1%的受訪者認(rèn)為不利于產(chǎn)婦保持個人衛(wèi)生，導(dǎo)致免疫力下降；49.6%的受訪者認(rèn)為會使新生寶寶遭罪；59.9%的受訪者認(rèn)為產(chǎn)婦易患產(chǎn)后抑郁；39.9%的受訪者認(rèn)為產(chǎn)婦會生病。

關(guān)陽說，坐月子的誤區(qū)和陋習(xí)有很多，有的是因?yàn)橐郧暗纳钏接邢?，有的是相關(guān)知識缺乏而造成的。當(dāng)下，要隨著科學(xué)知識的普及逐漸引導(dǎo)大家采用產(chǎn)褥期科學(xué)的生活方式和飲食方式，為產(chǎn)婦和寶寶們的健康保駕護(hù)航。

在如今的生活水平下，應(yīng)該怎樣坐月子？調(diào)查中，70.2%的受訪者認(rèn)為要科學(xué)看待傳統(tǒng)的坐月子方式；62.4%的受訪者建議根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況隨時調(diào)整；50.9%的受訪者建議視環(huán)境而定，不偏信傳統(tǒng)做法；43.0%的受訪者認(rèn)為學(xué)習(xí)科學(xué)的母嬰護(hù)理常識很重要。

關(guān)陽介紹，坐月子期間的飲食常被過分地重視，往往過量攝入動物性食物，以致能量和宏量營養(yǎng)素攝入過剩；或有諸多忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量營養(yǎng)素攝入不足或缺乏，所以要注意飲食搭配合理?！巴瑫r，雞蛋的蛋白質(zhì)是與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式最接近的，也是最容易被機(jī)體吸收利用的，坐月子期間很多產(chǎn)婦會選擇食用雞蛋，但注意不要盲目補(bǔ)充過多雞蛋，每日2～3個雞蛋就足夠了。食用過多會消化不良，也影響其它食物的進(jìn)食，結(jié)合營養(yǎng)價值和經(jīng)濟(jì)實(shí)力補(bǔ)充營養(yǎng)才是明智的”。

關(guān)陽說，哺乳期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上應(yīng)增加以下5條內(nèi)容：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽；產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養(yǎng)；愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌；堅持哺乳，適度運(yùn)動，逐步恢復(fù)適宜體重；忌煙酒，避免濃茶和咖啡。（記者王品芝實(shí)習(xí)生毛鑫）

2、冬天坐月子注意事項

1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風(fēng)

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。

5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

6、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

7、補(bǔ)充營養(yǎng)同時別忘了補(bǔ)鈣

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無風(fēng)時可適當(dāng)開窗曬曬太陽。

8、坐月子也須勞逸結(jié)合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動?；顒幽苁谷说臍庋魍?，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁

因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

因此，產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。