女性在懷孕期間，也是可能出現(xiàn)貧血癥狀的，這會對女性健康帶來許多不利的影響，而且對胎兒的發(fā)育也非常不利，因此需要做好調(diào)理工作。其實孕婦貧血是比較常見的，因為生理的特殊性，日常做好調(diào)理工作也很容易緩解恢復(fù)，因此懷孕期間一定要掌握貧血的調(diào)理方法哦。

1、孕期貧血的原因

缺鐵性貧血，從字面上就可以理解，就是身體缺乏鐵元素而造成的血量缺乏。大家都了解，鐵元素是形成血紅蛋白的重要成分，一旦鐵元素缺乏，對體內(nèi)紅細(xì)胞的健康影響很大的。

那么為什么孕婦會是缺鐵性貧血的主要患病人群呢？因為孕期中，身體對于鐵元素的需求量很大，一旦鐵元素補充不足，就會出現(xiàn)貧血癥狀。

2、孕期貧血的調(diào)理

1、大棗木耳糖水

這款糖水中結(jié)合了兩種補血佳品，大棗和黑木耳。大棗的主要功效是補血美顏，黑木耳本身還有大量的鐵元素。兩種結(jié)合，不僅能補血益氣，活血止痛，還可以充饑。是孕婦補血和補充能量的佳品。

它的做法也很簡單，將15個大棗和15克黑木耳洗凈放入蒸鍋中，加入水和冰糖蒸熟，就可以食用了。

2、枸杞大棗粥

常言道：“要想皮膚好，米粥煮大棗。”說明紅棗是補血佳品。而且搭配上枸杞這味中藥，效果更是沒話說，既能補血養(yǎng)顏，還能補肝腎，一舉兩得。

它的做法也不難，將15個大棗和10克枸杞加米熬成粥，加入冰糖調(diào)味就可以食用老人。

3、蒸香菇盒子

蒸香菇盒子是一道特別適合孕婦的食品，豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，加上香菇可以益氣補虛，健脾養(yǎng)胃，將二者結(jié)合在一起，具有滋養(yǎng)補血和養(yǎng)腎顧胃的作用。

它的做法稍微復(fù)雜一點點，材料也比較多。首先要準(zhǔn)備500克新鮮香菇，200克豬肉，90克雞湯，1個雞蛋和適量蔥姜蒜。然后將這些材料洗干凈后，切成碎末（香菇不切），取一個香菇，將這些碎末壓進(jìn)香菇中，重復(fù)這個動作，直到都弄好后，將這些香菇上鍋蒸熟，就能食用了。

以上這些就是可以幫助孕婦補血的食譜，如果你在孕期也出現(xiàn)了貧血的癥狀，不妨試試這些食譜吧，它們可是有很好的補血效果哦，健康又有效。

3、孕期飲食注意

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。