中醫(yī)里按照不同的表現(xiàn)癥狀分出看幾種不同的體質(zhì),我們常說的陰虛體質(zhì)就是其中的一種,而陰虛體質(zhì)的人在飲食上是需要多吃一些能夠幫助調(diào)理自己身體的食物的,那么陰虛體質(zhì)如何食補(bǔ)?陰虛體質(zhì)的飲食禁忌具體都有哪些?陰虛體質(zhì)吃什么好?
凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
忌吃辛辣刺激性食品,火鍋?zhàn)詈蒙俪?,雞肉也不要多吃,忌吃溫?zé)嵯阍锸称?,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人,應(yīng)少吃辛辣的東西,煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對(duì)陰虛有調(diào)整作用,當(dāng)然,鼓勵(lì)多吃但也不能過。
中醫(yī)認(rèn)為靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉,其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢,應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。
這里為大家介紹一種健身操,供陰虛體質(zhì)者練習(xí)。
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)十余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練習(xí)此動(dòng)作,腰膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
陰虛體質(zhì)吃什么食物好?文中小編已經(jīng)給大家整理了有關(guān)陰虛體質(zhì)的飲食宜忌,此外,陰虛體質(zhì)的朋友在生活中也要注意一些小常識(shí),這樣才能更好的保健身體。
1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作;
2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系;
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前;
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等;
5、情緒不穩(wěn)定,易狂躁。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起