生活中我們看見(jiàn)的鞋子是千奇百怪的，現(xiàn)在的鞋子不僅是為了穿在腳上，還是為了幫助增加美感，女人穿高跟鞋就是為了讓自己顯得更加高挑一些。在選購(gòu)鞋子的時(shí)候，要注意多方面的事項(xiàng)，那么，怎么選鞋子？選鞋子的技巧有哪些呢？

1、對(duì)健康有害的鞋

(1)松糕鞋

【罪行】導(dǎo)致身體重心失衡，易扭傷腳部關(guān)節(jié)。

時(shí)尚教主徐濠縈把厚底帆布鞋穿出了時(shí)尚的味道，導(dǎo)致松糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最?lèi)?ài)穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學(xué)院近期的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

TIPS：選擇松糕鞋的時(shí)候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時(shí)鞋的高度最好不要超過(guò)5cm。

(2)夾腳涼拖

【罪行】致使腳型越來(lái)越丑，損傷脊椎。

市面上出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。夾腳涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。穿夾腳涼拖在行走時(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

TIPS：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

(3)10cm+高跟鞋

【罪行】重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病。

不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

(4)尖頭皮鞋

【罪行】腳尖的“酷刑”。

長(zhǎng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。

TIPS：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。

(5)超薄平底鞋

【罪行】腳底板承受的壓力過(guò)大。

“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾希纷叨嗔?，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

對(duì)健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋

【罪行】“勒死”腳了啦。

夏天還沒(méi)來(lái)，很多女性已經(jīng)開(kāi)始盤(pán)算著買(mǎi)長(zhǎng)裙啦，可是長(zhǎng)裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧?可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過(guò)程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。

TIPS：綁腿的帶子應(yīng)該選擇寬一點(diǎn)的，這樣能夠減小帶子對(duì)腿部的壓強(qiáng)。

2、健康鞋子的標(biāo)志

(1)鞋頭高：

最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動(dòng)。

(2)鞋身硬而寬：

避免左右晃動(dòng)。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間。

(3)足踝下方皮質(zhì)要軟：

鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。

3、鞋子購(gòu)買(mǎi)時(shí)機(jī)

要買(mǎi)鞋最好在下午3-4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買(mǎi)。

4、新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過(guò)細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過(guò)窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

5、高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過(guò)2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

6、使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過(guò)大壓力。

7、按摩足部

長(zhǎng)期穿高跟鞋，由于體重壓力累積下來(lái)的傷害會(huì)先從腳趾和腳掌中間開(kāi)始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。

8、觀察鞋子的磨損度

通過(guò)觀察鞋子的磨損度，也能判斷一個(gè)人是否具備健康問(wèn)題。

(1)鞋子后腳跟外側(cè)磨損嚴(yán)重：小心了!有這種磨損情況出現(xiàn)，說(shuō)明腎臟、泌尿系統(tǒng)已有毛病，同時(shí)脊椎、腰椎也出現(xiàn)問(wèn)題。

(2)鞋子后腳跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重：如果出現(xiàn)這種磨損情況，說(shuō)明你的脾胃較差。

(3)鞋尖磨損嚴(yán)重：有這種磨損習(xí)慣的人膽子較小、個(gè)性急躁，堅(jiān)持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。

(4)鞋底是平均磨薄嚴(yán)重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現(xiàn)這種磨損的人，可以得到健康與長(zhǎng)壽。

9、怎么選購(gòu)孕婦鞋

有氣墊款式最佳：可以平均分散雙腳的壓力、減緩胎兒體重增加對(duì)腳跟造成的壓力。將身體力量平均分散到氣墊上，才不會(huì)讓孕媽咪走路感到重心不穩(wěn)。

尖頭、高跟及細(xì)跟皆不宜：因?yàn)闀?huì)左右搖晃，容易重心不穩(wěn)而跌倒。

有防滑功能：鞋底要有防滑設(shè)計(jì)，且具耐磨性；若本身鞋子未具有防滑設(shè)計(jì)，則可至坊間購(gòu)買(mǎi)防滑鞋墊，視需要補(bǔ)強(qiáng)。

透氣性高：因?yàn)樵袐屵涞捏w味會(huì)增加，所以選購(gòu)?fù)笟庑约?、能幫助排汗的鞋款更顯重要。

楦頭寬松、低跟較平穩(wěn)：因?yàn)樵袐屵浔旧硎莻€(gè)不穩(wěn)定的個(gè)體，選擇粗低跟的鞋款能幫助孕媽咪穩(wěn)固重心，讓孕媽咪不容易摔跤；楦頭寬松則能幫助孕媽咪的腳趾能平穩(wěn)放開(kāi)，保持重心平穩(wěn)。

容易穿脫：因?yàn)樵袐屵渫χ亲?，彎腰和抬腳的動(dòng)作都相當(dāng)不便。因此選擇站著就能輕松套入的鞋款為佳，例如鞋面是魔鬼粘、松緊帶的設(shè)計(jì)都是不錯(cuò)的選擇。

買(mǎi)鞋時(shí)可以輕微彎曲鞋底，拉拉鞋面材質(zhì)（盡量選擇柔軟上皮），看看彈性如何，看看腳部是否有活動(dòng)空間，避免楦頭太窄而造成腳跟摩擦、腳趾變形等問(wèn)題。

鞋子的大小，不只是指長(zhǎng)度適合，也必須包括鞋子的長(zhǎng)、寬以及鞋面外圍都要符合腳型，否則可能會(huì)因?yàn)閷挾燃巴鈬环?，而使腳受到壓迫變形。