春天是流感多發(fā)的季節(jié)，一般在春季，我們都會(huì)做好預(yù)防感冒的措施，感冒是呼吸道疾病的一種，還有其它的一些呼吸道疾病需要預(yù)防，比如哮喘、肺炎和鼻炎等，那么，春天怎么預(yù)防呼吸道疾病？如何預(yù)防呼吸道疾??？一起來了解一下吧！

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)科主任王于領(lǐng)教授

■新快報(bào)記者林恒華通訊員簡文楊

感冒是一種可以自愈的疾病。有人認(rèn)為感冒沒必要吃藥，通過身體抵抗病毒的“磨練”可以增強(qiáng)體質(zhì)，因此，即使在呼吸道疾病高發(fā)的春季，對流感也不甚重視。

然而，最近香港冬季流感致死超過300人的消息，卻給這個(gè)溫暖的早春帶來些許陰霾的氣氛。專家提醒，對此沒有必要過于恐慌，流感本身不會(huì)致死，致死事件多由流感誘發(fā)相關(guān)基礎(chǔ)疾病引起的。不過，流感不等同于普通感冒，其傳染性強(qiáng)、致病力強(qiáng)，在疾病高發(fā)的季節(jié)，依然需要謹(jǐn)慎預(yù)防。

提醒

春天氣溫反復(fù)，病毒猖獗

1、春季防流感誤區(qū)

(1)多通風(fēng)?

空氣質(zhì)量不好時(shí)要關(guān)窗

NO!

很多指南將“多開窗通風(fēng)”列為春季防流感的一個(gè)重要項(xiàng)目，不過，陳正賢表示，通風(fēng)未必是好事，具體問題要具體看待。例如天氣晴好、空氣質(zhì)量佳時(shí)，可以適當(dāng)多通風(fēng)換氣，避免細(xì)菌集聚在室內(nèi)。

但外界環(huán)境空氣質(zhì)量差、濕度過大時(shí)，開窗通風(fēng)反而不利。另外，居住在馬路附近、建筑工地附近的家庭，多開窗通風(fēng)并不是一件好事，過多揚(yáng)塵進(jìn)入室內(nèi)，也會(huì)影響居者的呼吸道健康。相反，一些新風(fēng)量足夠的空調(diào)具有一定的空氣凈化作用，可以保證室內(nèi)空氣的清新干爽，同時(shí)，還能夠保持穩(wěn)定的環(huán)境溫度，避免波動(dòng)氣溫對人體的“考驗(yàn)”，此時(shí)選擇開空調(diào)的方式更加有利于防病。減少室內(nèi)粉塵、有殺菌作用的空氣凈化器，也能夠一定程度幫助密閉空間創(chuàng)造宜居環(huán)境，達(dá)到防病目的。

(2)多運(yùn)動(dòng)?

環(huán)境不佳不宜戶外運(yùn)動(dòng)

NO!

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力、抵抗病毒入侵，這是一個(gè)傳統(tǒng)的防病常識。不過，陳正賢表示，每天堅(jiān)持風(fēng)雨不改的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不一定是好事，運(yùn)動(dòng)也需要看環(huán)境和時(shí)間。春季空氣質(zhì)量差的特點(diǎn)，對運(yùn)動(dòng)來說是一個(gè)很大的限制。如跑步等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加大氧氣的吸入，如果空氣質(zhì)量不好，反而不利于呼吸道健康。特別是天氣不好的早晨，氣壓較低，污染物和細(xì)菌容易沉淀在空氣中，其實(shí)是不適宜外出運(yùn)動(dòng)的。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)科主任王于領(lǐng)教授表示，一些市民會(huì)在馬路旁跳廣場舞。但馬路邊車行多，汽車尾氣和粉塵多反而不利健康。同理，如果小區(qū)附近有建筑施工，粉塵飛揚(yáng)的環(huán)境也不利于運(yùn)動(dòng)。因此，通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)也要有技巧。最好選擇空氣條件好的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，或者適當(dāng)選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

2、預(yù)防呼吸道疾病

1、天氣不好時(shí)少呆在戶外

春季的空氣質(zhì)量相對較差，環(huán)境中的細(xì)菌容易滋生。因此，天氣不好時(shí)最好不要長時(shí)間呆在戶外，特別是老人、小孩、體質(zhì)虛弱、患有呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病的人群。

2、少去人流密集的地方

春季流感容易在人與人之間傳染，人群密集、通風(fēng)條件差的地方容易滋生細(xì)菌，要盡量較少去商場等人流集聚的地方。避免接觸流感病人，尤其是上述體弱、患病的特殊人群。

3、開窗不如開空調(diào)

要適當(dāng)?shù)剡x擇居室開窗的時(shí)間。當(dāng)天氣晴好時(shí)，可以適當(dāng)開窗通風(fēng);天氣不好時(shí)，可以選擇關(guān)閉窗戶，使用新風(fēng)量足夠的空調(diào)。住在馬路附近、建筑工地附近的家庭，也要盡量少開窗。

4、使用空氣凈化器

如果空調(diào)的新風(fēng)量不夠，不足以凈化室內(nèi)空氣，可以使用空氣凈化器。一些空氣凈化器具有降低室內(nèi)粉塵、殺菌的作用，尤其對于患有呼吸系統(tǒng)疾病、過敏性疾病的人群有幫助。

5、注意保暖添衣

雖說春季的氣候溫暖潮濕，但容易反復(fù)變冷，引起呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病。因此，特別呼吸系統(tǒng)疾病的患病群，如哮喘、支氣管炎、慢阻肺患者，要注意添衣保暖。

6、室內(nèi)少種植物

細(xì)菌病毒的滋生和傳播，是加大流感發(fā)生幾率的一個(gè)原因，而土壤跟水源是容易滋生細(xì)菌的地方。因此，不建議在室內(nèi)種植物。

7、吃提高免疫力的藥物

抵抗力較差的人群，可適當(dāng)吃提高抵抗力的藥物，例如泛福舒、蘭菌凈等菌體混合類藥物，有助于提高身體免疫力，對抗病毒。

8、老幼體弱者可接種疫苗

體弱人群本身的抵抗力差，流感病毒對其身體的影響較大、恢復(fù)時(shí)間相對長，并且容易誘發(fā)基礎(chǔ)病，容易發(fā)生急癥危癥。因此，患有呼吸道相關(guān)疾病、基礎(chǔ)病、心腦血管疾病的老年人、體弱者可以選擇接種流感疫苗，避免感染。

9、規(guī)律作息

規(guī)律作息看似老生常談，卻非常重要。作息不規(guī)律，熬夜、睡眠時(shí)間不足等原因會(huì)降低身體抵抗力，病毒自然容易入侵。

10、適量運(yùn)動(dòng)

雖然春季運(yùn)動(dòng)有許多要注意的地方，但規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)是保持身體健康、增強(qiáng)抵抗力的十分重要方法。

3、呼吸道疾病的飲食原則

(1)適宜食用

1、烏梅、山楂等酸的食品，可提高食欲。

2、宜多飲開水。

3、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易于消化吸收，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、杏仁粉糊等流質(zhì)或流質(zhì)飲食。

4、多吃富含維生素的水果與蔬菜，如油菜、莧菜、蕹菜、菠菜、茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。

(2)不宜食用

1、忌用油膩葷腥及甘甜食品，故大魚大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食。

2、不宜食辣椒、狗肉等辛熱食物，以免傷氣灼津、助火生痰。

3、忌飲酒和濃茶。

4、預(yù)防呼吸道疾病食療

1、蔥白姜草湯

原料：蔥白連根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，蘿卜100克，調(diào)料適量。

做法：將蔥、姜、甘草洗凈，切碎，蘿卜去皮，切片，放鍋中加食油，食鹽、豆豉煸炒后，加入適量水煮湯，至熟后調(diào)味，食蘿卜飲湯。

2、沙參百合粥

原料：取南沙參15克、杏仁10克、百合15克。

做法：洗凈用紗布包扎，與粳米100克一起熬煮成粥，去除藥袋，即可食用，日服2次。具有養(yǎng)陰潤肺、去燥止咳作用，適宜于慢性干咳、唇干舌燥者。

3、蘇葉杏仁雞蛋湯

原料：雞蛋2個(gè)，紫蘇葉30克、北杏仁15克，植物油、食鹽各少許。

做法：把紫蘇葉、北杏仁分別洗凈，起油鍋，打入雞蛋煎至微黃，鏟起與紫蘇葉、北杏仁一同放入砂鍋中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后改用小火煮30分鐘，加入食鹽、植物油調(diào)味即可。

4、五汁飲

原料：取白蘿卜30克、雪梨1個(gè)(去核)、鮮藕30克、荸薺30克、甘蔗30克。

做法：用榨漿機(jī)榨汁，混勻食用，每次30毫升，日飲2-3次。具有潤肺養(yǎng)陰、去燥止咳作用，適宜于陰虛久咳、咽喉干癢、唇鼻干燥、痰粘如絲、甚至痰中帶血者。

以上是預(yù)防方法，如果上呼吸道疾病嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)。