女性朋友經(jīng)期的時候，身體非常的虛弱，什么事情也不想做，對于一些堅持每天運動減肥的女性朋友來說，經(jīng)期的時候瘦身有什么要注意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期注意事項，我們 一起來看看女性經(jīng)期減肥注意事項。

1、經(jīng)期瘦身注意事項

1、每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。

經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

2、經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經(jīng)失調等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。

2、女人經(jīng)期怎么保健

1、每天睡足9小時

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態(tài)。對于工作繁忙的都市女白領們來說，平時很難睡到那么長時間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。

有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會上升，從而無論是保養(yǎng)皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態(tài)，在此期間，質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條，以及滿滿的女人味。

2、選本好書作伴

平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀，就利用經(jīng)期好好暢游一下知識的海洋吧。

有研究表明，女性在生理期間記憶力會有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時要好，那么選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。

除此以外，生理期的你非常容易沖動和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。

3、愛上面膜

生理期是保養(yǎng)皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內的荷爾蒙會迅速地上升，肌膚對營養(yǎng)物質的吸收也會加強，此時保養(yǎng)皮膚會變得格外細嫩和光滑。

那么在這幾天里，注重肌膚的保濕補水，可以動手自制幾款鎖水保濕的營養(yǎng)水果面膜，經(jīng)期過后，你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。

4、避免化妝

生理期，肌膚的毛細孔都會張開，如果經(jīng)期化妝的話，很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應盡量避免化妝。

5、適當按摩全身

很多女性朋友認為，經(jīng)期按摩會影響血流的運行，擔心經(jīng)期健康問題，但事實上，有醫(yī)學專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松，減少痛經(jīng)。另外，輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。

6、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內的細胞和組織都處于一種張開的狀態(tài)，這時候，來個溫柔的足底按摩，能夠盡快將人體內的毒素排出，令身心更輕松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當?shù)販p輕痛經(jīng)哦。