女性的乳房對(duì)健康的影響是非常巨大的，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康造成不利的影響，那么讓乳房變大的食物有哪些？讓乳房變大的食譜有哪些？讓乳房變大的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吃什么食物可以讓乳房變大，以及其他要注意的事項(xiàng)吧。

1、讓乳房變大的食物

1、天然激素類的食物推薦：黃豆，黑豆，花生，豆制品等

女性乳房的發(fā)育與雌激素有著極為重要的聯(lián)系，而日常生活中豆類食物，以及豆制品中含有植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似，同樣可作用于乳房，促進(jìn)發(fā)育。

2、含膠質(zhì)的食物推薦：蹄筋，海參，豬腳等

想要乳房比別人發(fā)育的更好，飲食中就少不了富含膠質(zhì)的食物，這些食物含有的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效的促進(jìn)胸部發(fā)育，而且是非常好的豐胸食品，同時(shí)，還能減少皺紋的生成，保持皮膚彈性。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物推薦：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等

乳房怎么樣能變大？乳房的發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的支持，平時(shí)生活中可以適量地吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，尤其是處于青春發(fā)育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。

4、含維生素E的食物推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等

維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質(zhì)，它能增加雌激素濃度，加強(qiáng)雌激素的作用，進(jìn)而起到促進(jìn)發(fā)育，以及治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。

5、含維生素C的食物推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等

雖然不能直接刺激胸部的發(fā)育，但是維生素C可以預(yù)防胸部變形，減少胸部下垂，外擴(kuò)的發(fā)生幾率，同時(shí)，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強(qiáng)大的美容效果。

2、讓乳房變大的食譜

1、木瓜牛奶

木瓜一個(gè)，牛奶適量。木瓜清洗干凈、去皮，然后對(duì)半切開，挖掉里面的瓜瓤，切成小塊，與牛奶和少量的冰糖放入碗中，鍋蒸熟。煮熟后的木瓜豐胸效果加倍，又有很好的美容作用。

2、黃豆豬蹄湯

適量的黃豆，豬蹄。豬蹄處理干凈，剁成塊狀，再焯一遍水，黃豆提前用水浸泡一個(gè)晚上，再與豬蹄一起放到鍋內(nèi)，燉至熟爛，調(diào)味。膠原蛋白質(zhì)豐富，豐乳潤(rùn)膚。

3、酒釀蛋

適量的枸杞子，酒釀，雞蛋1-2個(gè)。枸杞清洗干凈，然后放入鍋中，加水煮幾分鐘，再倒入打散的雞蛋，再加入酒釀，微微煮沸，可以加些紅糖或白糖調(diào)味。非常適合經(jīng)期吃，有豐胸美容，促進(jìn)經(jīng)血排出的功效。

4、加味黑豆雞

烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當(dāng)歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時(shí)，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。

5、山藥紫米湯圓

新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時(shí)，桔梗放入藥袋中，將紅豆紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。

6、紅豆花生湯

黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時(shí)。以適量的水大火煮沸，接著轉(zhuǎn)小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。

3、保養(yǎng)乳房的注意事項(xiàng)

1、每天保持好情緒

有許多女性曾經(jīng)有過生氣后乳房疼痛的體驗(yàn)，那是因?yàn)槿说那榫w波動(dòng)和心理轉(zhuǎn)變會(huì)通過影響激素分泌而影響乳房，當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。所以想要乳房健康就需要時(shí)刻保持愉悅的心情、積極的態(tài)度以及尋找到合適的方式宣泄壞情緒。

2、多做胸部按摩

按摩對(duì)于胸部的好處多多，經(jīng)常胸部按摩還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫塊等乳房病變，從而能夠及時(shí)就醫(yī)。適當(dāng)?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老。胸部按摩要先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚，然后再雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

3、飲食要合理

有的MM們?yōu)榱藴p肥，就采用吃素食，而不吃肉食，這樣的結(jié)果也會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不正常。因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。所以說保養(yǎng)乳房忌飲食過度素食。

4、借酒消愁不可取

俗話說的好：“小酒宜情，醉酒傷身?！睂＜艺f，長(zhǎng)期飲酒的人乳腺癌發(fā)病率高，并且危險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn)，所以飲酒千萬別貪杯。

5、乳腺增生，不可小視

乳腺增生是一種慢病，雖然不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變，但其中年齡較大、病史較長(zhǎng)、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，容易發(fā)生惡變。因此專家建議盡早調(diào)理改善，不可拖延大意。