在懷胎十月以后，寶寶自然的就要出生了，在這個時候，準媽媽們通常都是會更容易出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，因為，分娩本身就是一件比較的疼痛的事情，分娩這件事，在很多人的眼中其實有別的說法，那么，關于分娩的錯誤說法有哪些？產(chǎn)后要怎樣進行復健運動？

1、關于分娩的錯誤說法

1.破水就要趕緊把孩子生出來？

流言：“一旦發(fā)生破水，胎兒會處于一種缺氧又缺養(yǎng)的狀態(tài)之中，所以必需趕快把孩子生出來”

事實：羊水的主要成份是胎兒的尿液，當然其中含有非常少量的礦物質、稀有元素和生長激素，它的主要功能是防止胎兒受到外界的撞擊，起到減震的作用，還可以保持恒溫，使寶寶免受溫差影響?？梢姡蛩⒎鞘窃跒樘禾峁┭鯕饣蝠B(yǎng)份。所以破水后羊水流出，不意味著給胎兒提供氧氣和養(yǎng)分的通道就中斷了。這種“缺氧又缺養(yǎng)”的說法只會給準媽媽增加更大的心理負擔。

事實上，如果已臨近預產(chǎn)期的準媽媽出現(xiàn)了破水的現(xiàn)象，大概她需要花上一天(有時甚至會更長)的時間，分娩的宮縮才會開始。所以，到時大可不必慌亂地奔向醫(yī)院。這些準媽媽可能不需要催產(chǎn)素的幫助，絕大多數(shù)人會在24小時之內進行分娩。

如果在孕35周到孕37周之間的孕婦發(fā)生了破水，醫(yī)生會想辦法讓寶寶提前生出來，雖然算是早產(chǎn)，但這時胎兒的肺部已經(jīng)發(fā)育成熟，分娩后可以順利存活。因為羊膜破裂后，細菌很容易從女性私處進入子宮，造成胎兒感染，故應在破水后24小時內及時分娩。但如果胎兒還太小，醫(yī)生一般就會根據(jù)準媽媽懷孕的周數(shù)進行處理。一般來講，如果胎兒還不到28周，醫(yī)生會做詳細的檢查然后再決定到底是要安胎還是終止妊娠；如果胎兒是發(fā)育到32-35周，通過檢查，胎兒發(fā)育一切正常的，醫(yī)生通常會采用安胎的方式：一方面用一些藥物，使胎兒的肺部可以發(fā)育得更成熟，再就是給準媽媽使用一些抗生素，預防感染。

總之，破水并沒有那么可怕，但你必需很重視，穩(wěn)住神兒，及時去醫(yī)院就可以了。

2.順產(chǎn)以后會憋不住尿？

流言：“自然分娩會對膀胱造成損害，產(chǎn)后就憋不住尿了”

事實：也許會有人跟你說過，自然分娩會對膀胱肌肉和韌帶造成傷害，以至于產(chǎn)后會造成尿失禁。產(chǎn)后尿失禁最常見的情形是，只要腹部一用力，例如咳嗽、大笑、腰腿的大動作等，就會漏尿。這種狀況的確會存在，但不能把它歸咎于自然分娩。

我們所說的這種產(chǎn)后的尿失禁，在醫(yī)學上被稱為壓力性尿失禁。女性在懷孕期間，隨著胎兒的逐漸增長，子宮不斷膨脹、增重，就很容易造成膀胱頸及尿道的肌肉韌帶松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置。加之生產(chǎn)后骨盆肌肉、韌帶也會相對松弛，膀胱和尿道的位置相對下降。這些就都為尿失禁提供了可能。但這只是產(chǎn)后的一種短期的自然現(xiàn)象，不應把它看作是自然分娩的壞處，并因此對自然分娩產(chǎn)生恐懼。只要產(chǎn)后很好地調養(yǎng)，適時適度科學地進行盆地肌肉的自我鍛煉，避免過早負重，這種由于孕產(chǎn)原因引起的壓力性尿失禁是可以痊愈的。

如果你認為要是剖宮產(chǎn)（也就是我們常說的剖腹產(chǎn)）就不會有這樣的擔憂了，那么你也應該了解，剖腹產(chǎn)其實是一項有很大風險的手術，它有引發(fā)很多并發(fā)癥的危險，其中就包括切口處對于膀胱的傷害。

3.打催產(chǎn)針可以生得快？

流言：“讓醫(yī)生打催產(chǎn)針，可以生得快點兒，減少宮縮時候的痛苦”

事實：催產(chǎn)針，也就是指產(chǎn)科醫(yī)生常用的催產(chǎn)素，它的作用主要是加強子宮收縮，以使嬰兒娩出。是否使用催產(chǎn)針并非由產(chǎn)婦或家屬來隨意要求，它必需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生進行細致地評估，并對產(chǎn)婦和胎兒進行一系列的檢查和檢測才可以決定。如b超測定胎盤的成熟度、胎兒的大小、羊水的狀況等的檢查，對產(chǎn)婦宮頸條件的檢查，以及胎兒的入盆情況的檢查等等。催產(chǎn)素使用得正確，可以起到催生的作用，若使用不得當，對孕婦和胎兒都不利，情況嚴重時還會危及生命。所以，催產(chǎn)素的使用必需謹慎。

另外，即便使用了催產(chǎn)素，也并不意味著宮縮及分娩就會立即開始，往往使用了催產(chǎn)素數(shù)小時后，臨產(chǎn)才開始，而有的時候催產(chǎn)素根本沒有起作用也是可能的。如果沒有其他危險狀況，使用了催產(chǎn)素仍不能自然分娩的，就只能通過剖宮產(chǎn)來解決了。

因而，使用催產(chǎn)素并不像有的人想像的那樣，好像是縮短了產(chǎn)程、減輕了疼痛，使正常的分娩變得更輕松和順利。除非是過期妊娠或者其他必要的情況下，才應該遵從醫(yī)生安排使用催產(chǎn)針。

4.生之前要吃巧克力？

流言：“臨產(chǎn)時，一定要吃巧克力，用來補充體力”

事實：在待產(chǎn)時，鼓勵產(chǎn)婦吃些東西，是因為整個分娩的過程時間較長，產(chǎn)婦要忍耐疼痛又要在需要時配合用力以娩出嬰兒，體力消耗是非常大的。如果沒有足夠的體力，分娩時的辛苦會有損產(chǎn)婦的健康。之所以很多人首選巧克力，是因為巧克力能在短時間內被人體吸收，轉化為大量熱量。但是，產(chǎn)婦此時的進食，仍然要以自己的口味和習慣而定，有些產(chǎn)婦吃巧克力會返酸，這就更加重了待產(chǎn)時的痛苦，沒有必要。像稀飯、蛋糕這樣易消化、少脂肪的流質或松軟的食物都是可以的。雞蛋、肉這類食物在胃里停留時間較長，容易在之后的分娩中導致胃部不適，甚至嘔吐，所以不宜進食。需要注意的是，不管吃什么都不要進食過多。同時要注意補足水份。

5.灌腸會造成便秘？

流言：“產(chǎn)前灌腸容易造成產(chǎn)后便秘，所以最好不要灌腸”

事實：產(chǎn)前灌腸，有可能引起產(chǎn)后排便的延遲，但這并不足以構成拒絕灌腸的理由。灌腸的作用主要是避免在分娩時，產(chǎn)婦排出糞便而污染陰部，而增加造成感染的幾率。但灌腸是有禁忌癥的，如胎膜早破、女性私處流血、胎頭未銜接、胎位異常、有剖宮產(chǎn)史、宮縮強（估計1小時內即將分娩）以及患嚴重心臟病等，這樣的產(chǎn)婦均不宜灌腸。在分娩時，未經(jīng)灌腸的產(chǎn)婦如果排出糞便，接生護士會迅速地清潔干凈，這一點準媽媽無需擔心。另外，造成產(chǎn)后便秘的原因很多，比如分娩中體力消耗大，腹肌和盆底肌肉疲勞松弛，難以用力；產(chǎn)后臥床多、活動少，等等。

其他流言：

“胎兒要是臀位，就得剖宮產(chǎn)”

不一定。要根據(jù)胎兒的大小、先露的方式和媽媽的骨盆大小進行綜合判斷。

“懷孕時乳頭發(fā)黑，說明懷的是男孩”

乳頭顏色是受體內激素分泌的變化影響的。孕期體內黃體酮和刺激黑色素細胞的激素的增加，導致體表一些原本色素比較重的部位顏色更重，如乳頭、陰部等。當生完孩子后一段時間就會很快恢復。這種現(xiàn)象與胎兒性別沒有關系。

“患有深度近視的孕婦，如果自然分娩容易導致視網(wǎng)膜脫落”

分娩的第二產(chǎn)程時，的確需要產(chǎn)婦配合醫(yī)生用力屏氣，只要方法得當，是不會導致視網(wǎng)膜脫落的。產(chǎn)婦在進入分娩室的時候，要向醫(yī)生講清楚你的視力情況，向醫(yī)生請教正確的用力方法。

懷孕生子是一件很自然的事情，就如瓜熟蒂落，產(chǎn)婦不必給自己過多的壓力。除了以上這些，民間還有很多關于分娩的種種謠言，準媽媽大可不必在意，放松心態(tài)，避免緊張和焦慮才是你首要的任務。

2、產(chǎn)后怎樣來進行復健

?骨盆肌肉的恢復訓練

訓練方法1：骨盆肌肉緊張運動

姿勢：取仰臥位，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，腰部緊貼床面。

方法：運動時同時做3個動作，即用嘴吸氣、用力收腹、臀部外側肌肉夾緊；動作保持2秒鐘后放松，用鼻子呼氣。重復動作10次。

訓練方法2：骨盆肌肉壓縮運動

姿勢：取坐或躺的姿勢。

方法：背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作；保持這個動作數(shù)5下，以平躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重復動作6次。

訓練方法3：提肛運動

姿勢：取仰臥位，雙腳伸直，腳尖并攏。

方法：先做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內及向外活動兩腳；然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。