根據(jù)調(diào)查了解,其實有很大一部分的孕婦都是有產(chǎn)前焦慮的現(xiàn)象,產(chǎn)前焦慮的病因其實是有很多的,因為孕婦本來情緒就會變得比較的敏感,孕婦出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮應(yīng)該注意的問題其實有很多,那么,孕婦產(chǎn)前焦慮應(yīng)該怎樣解決?孕期洗澡應(yīng)該注意的問題有哪些?
焦慮還會使孕婦腎上腺素分泌增加,導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)。由于焦慮,得不到充分的休息和營養(yǎng),生產(chǎn)時會造成滯產(chǎn)。
準(zhǔn)媽媽自我調(diào)節(jié)
1.要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力,生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
2.孕媽媽應(yīng)提前學(xué)習(xí)相關(guān)的知識,增加對自身的了解,增強生育健康寶寶的自信心。
3.有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)生保持密切關(guān)系,有問題時及時請教并保持良好情緒。
4.多看看親子類的網(wǎng)站和論壇,和一些媽媽們交流一下,討教一些經(jīng)驗。
5.臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動,如編織、繪畫、唱歌、散步等,不要閉門在家,整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。
丈夫要多關(guān)心體貼妻子
在妊娠最后階段,孕媽媽常表現(xiàn)為心理依賴性強,希望尋求保護(hù),引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣,而是一種正常的心理反應(yīng)。孕媽媽可能會喋喋不休,這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,給予妻子精神上的鼓勵和安慰,打消其心中顧慮,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部,一方面是與尚未謀面的寶寶交流,另方面又減輕了妻子的不適,使妻子依賴心理得到滿足,焦慮情緒得到改善。
長輩要細(xì)心傳授經(jīng)驗
孕媽媽的母親或是婆婆最好能將自己的生產(chǎn)過程詳細(xì)的講解給孕媽媽聽,提前讓孕媽媽做好了解和心理準(zhǔn)備,能夠做到自己心中有數(shù)。
應(yīng)對產(chǎn)前焦慮多吃這些食物
準(zhǔn)媽媽也可以從吃的方面多花些心思??梢远喑砸恍┠芰砍渥慊蚴亲屪约盒那橛鋹偟氖澄?,這些都能夠很好地預(yù)防產(chǎn)前的焦慮心理。
多吃深海魚
準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)前多吃深海魚,如鮭魚等。深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,并增加血清素的分泌,從而可適當(dāng)緩解緊張情緒,明顯減輕抑郁癥狀,如焦慮、失眠、沮喪等。如果孕媽媽有失眠、心煩等癥狀,一定要多吃魚。
多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻等,它們富含B族維生素,而B族維生素是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì),能維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,并能減少情緒的波動,有效預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀。
多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等,它們富含鉀離子,而鉀離子有穩(wěn)定血壓、舒緩情緒的作用。香蕉中還含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心;香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源,這些都能幫助大腦產(chǎn)生血清素,讓孕媽媽振奮起來。
多吃含有豐富的維生素C食物
新鮮蔬果,如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。它們含有豐富的維生素C,而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。維生素C不僅有維持血紅細(xì)胞濃度的作用,還能增強抵抗力和抗壓能力。更重要的是,它是制造多巴胺、腎上腺素等"能量激素"的重要成分之一。
首先洗浴用品盡量選用天然制品,以免其中的化學(xué)物質(zhì)傷害孕媽咪敏感的肌膚或者影響胎兒健康,其中又以中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的為佳。小編建議可以選擇一些比較大的孕婦專用洗浴用品的牌子,或者是嬰兒用的沐浴露,這些都能減少皮膚刺激,安全性比較高。
其次不要因為身體不便就隨便的洗洗就算了,孕期身體的清潔甚至比其他任何時候都要細(xì)致,特別是女性的一些重點部位,乳房、私部、肚臍都是需要特別關(guān)照的部位,可不能馬虎。
1、乳房的清潔
乳房可是女性的一大重要部位,洗澡時,孕媽咪要注意用溫水沖洗乳房,動作要輕柔,不可用力搓揉,應(yīng)以一手往上輕托乳房,另一手指腹順時針方向輕揉,避免引起子宮收縮。孕媽咪可在浴后抹些橄欖油,以使乳房皮膚滋潤而有韌性,這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮,否則易發(fā)生乳頭皸裂。
2、私部的清潔
孕媽咪除了清洗全身以外,最不能忘記的就是對私部的清洗。因為懷孕后女性私處分泌增多,有時會感覺痛癢,所以一定要每天清洗。小編建議最好是用清水洗,避免坐浴。洗好澡過后,別急著穿上內(nèi)褲,可穿上寬松的長衫或裙子,等私部風(fēng)干后,再穿上,這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢哦!
3、肚臍的清潔
肚臍是個比較隱藏的部位,對于肚臍的清洗,孕媽咪可在每次洗澡前,用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢,等其軟化后再洗凈。如果無法一次清除干凈,不要太過勉強,以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚,造成破皮出血,反而容易引起感染,對孕媽咪及胎兒造成嚴(yán)重傷害。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起