夏天人們出汗厲害，所以不少人都經(jīng)常會洗澡，有的人甚至是一天洗上好幾次澡，而夏季洗澡的時候是有很多事情需要注意的，例如正確洗澡的方法以及適宜洗澡的時間等等，那么夏季如何正確洗澡？什么時間不宜洗澡？夏季洗澡要注意什么？

1、夏季如何正確洗澡

1、洗臉

當(dāng)你進入淋浴房后。熱水一開。就會發(fā)生騰騰蒸氣。而人體的毛孔遇熱會擴張。所以假如當(dāng)你在此時不先將臉洗干凈。臉上積聚了一天的臟貨色。便會趁你毛孔大門開啟之時。潛入你的毛孔。長此以往。你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大。你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

小妙招：不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻打。所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是，起床一次，午休前一次，晚上洗澡前一次。一共三次。沐浴時洗臉要用溫水。由于若長期應(yīng)用偏高溫度的水。會促使皮膚老化。所認(rèn)為堅持皮膚的青春請必定要用溫水洗臉。

2、洗澡

洗澡時水溫能夠偏熱。這樣能有效增進新陳代謝。加快血液輪回。擴大毛孔。將身材汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水。約可帶走540卡熱量。讓本人在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右。就可耗費200卡熱量!在輕松的沐浴中高興地減了肥。真是兩全其美。

小妙招：洗澡時間要把持在20分鐘以內(nèi)。并且保障透風(fēng)良好。洗澡時。閉上眼睛。盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上往返揮灑。一番沐浴結(jié)束。肌膚與心情都能得到充分的解壓。洗澡后能力讓心境更加歡愉。

3、洗頭

頭發(fā)在洗澡時蒸氣的氤氳中得以潤澤。洗頭的最佳時刻就已降臨。洗頭時要先將頭發(fā)在水中充足潮濕后涂上洗發(fā)水。把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻。用凈水沖洗。切記一定要沖洗干凈。再平均抹上焗油膏發(fā)素。微微推拿三到五分鐘。用寬齒梳梳順。洗凈。最后。用清水徹底沖淋全身。

2、五個時間不能洗澡

1、血壓過低時

洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓者容易虛脫。

2、酒后

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、饑餓或飽餐后

饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔供血減少，會影響消化吸收。

4、勞動后不宜立即洗澡

勞動是包括體力勞動和腦力勞動，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

5、發(fā)燒時

當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體較虛弱，洗澡容易發(fā)生意外。

3、夏季洗澡須知

(1)水溫40度

一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

(2)早淋浴晚泡澡

早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應(yīng)在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時會虛脫。

(3)每次15分鐘最佳

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

(4)洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。