眼罩在我們的生活中可以說是比較常見的，許多人夏天午睡或者是坐飛機(jī)出差在飛機(jī)上睡覺的時(shí)候都會(huì)戴著眼罩入眠，其目的就是為了遮住亮眼的光線，讓人盡快入眠，而據(jù)說眼罩還可以幫助緩解眼睛疲勞的，那么戴眼罩能緩解眼睛疲勞嗎？緩解眼睛疲勞有哪些方法？

1、眼罩能緩解眼睛疲勞嗎

一般而言，遮光眼罩不僅是能夠幫組睡眠，也能夠在一定的程度上緩解眼睛疲勞。有些眼罩還具有熱敷和冷敷的作用，可以加熱或冷凍，在眼睛很累的時(shí)候，進(jìn)行佩戴的話，可以很好的消除眼睛疲勞，消除腫脹感，促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，有效緩解眼睛疲勞。

2、緩解眼睛疲勞的方法

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、熱冷敷交替法

一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。

3、眨眼法

頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。

4、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方。

3、抗眼疲勞水果

1、香蕉

香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護(hù)眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣就會(huì)起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，所以多吃些火龍果對(duì)眼睛，對(duì)身體都是大有好處的。

3、甘蔗

甘蔗中含有了人們身體的很多營養(yǎng)成分，喝甘蔗汁可以清熱、助消化，消除口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良的癥狀，當(dāng)然對(duì)眼睛也是有一定的保護(hù)作用的，所以我們可以在不知不覺中既享受了水果的美味，還能對(duì)身體起到幫助，更能有助于我們緩解眼睛的疲勞，可謂是一舉兩得的事情。

4、柿子

柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

5、圣女果

大家都知道圣女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營養(yǎng)成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，而且圣女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當(dāng)零食吃，即能補(bǔ)充營養(yǎng)還能美容。

6、橘子

說道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它里面所含的營養(yǎng)成分不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

8、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。