現(xiàn)在很多人的工作壓力大，生活上也會(huì)面臨很多的問(wèn)題，這些因素都有可能會(huì)傷腎，而腎臟是人體重要的器官，春季要注意養(yǎng)腎，初春可以通過(guò)飲食調(diào)理身體，起到養(yǎng)腎的作用，那么初春養(yǎng)腎吃什么好？初春養(yǎng)腎飲食要注意什么？下面為大家介紹。

1、初春養(yǎng)腎的飲食要點(diǎn)

1、少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

2、少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3、少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

4、少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

5、少吃口味單調(diào)食物

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。

2、初春養(yǎng)腎膳食

1、芡實(shí)核桃粥

材料： 芡實(shí)粉30克、核桃肉15克、紅棗7枚。

做法： 將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

功效： 益氣溫腎，止帶。

2、韭菜粥

材料： 韭菜50克，粳米50克。

做法： 韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

功效： 補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)精止帶。

3、黑米八寶粥

材料：黑米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗、連子、芡實(shí)、冰糖。

做法：

（1）原料準(zhǔn)備。

（2）原料洗凈。

（3）把洗凈的原料放入電壓力鍋。

（4）加入適量的水煮熟（水不要放太多，黑米和糯米煮熟時(shí)還是那么小，不會(huì)像米一樣開花）。

（5）電壓力鍋里壓10分鐘即可，吃的時(shí)候加點(diǎn)冰糖也可以不加。

功效：健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神。

4、蓮子百合粥

材料：大米15 0克、百合干2 5克、蓮子2 5克、枸杞2顆。

做法：

（1）百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡；大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。

（2）鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

功效：健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。

5、西瓜皮綠豆粥

材料：大米100g、綠豆50g、西瓜皮100g、陳皮。

做法：

（1）西瓜皮切成小塊，陳皮切絲

（2）大米和綠豆放鍋里煮30分鐘，加入西瓜皮再煮10分鐘。起鍋前攪入陳皮絲拌勻即可。

3、初春適合喝的茶

1、薄荷茶

初春時(shí)節(jié)是非常適合喝薄荷茶的，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候許多人都非常容易出現(xiàn)春困的情況，而薄荷茶口感清涼，飲用后有提神醒腦的作用，能夠在一定程度上消除人們的困意，所以說(shuō)初春喝薄荷茶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。另外，在飲用薄荷茶的時(shí)候還可以搭配甘菊，能起到止咳、化痰的效果。

2、菊花茶

初春的時(shí)候同樣也是非常適合飲用菊花茶的，因?yàn)榫栈ú杈哂星甯蚊髂?、下火、排毒、消腫等功效，飲用后對(duì)人體有著諸多的好處。而菊花茶除了飲用對(duì)人體十分有益之外，還可以用來(lái)涂在眼睛周圍，幫助眼睛消除浮腫。所以大家在飲用了菊花茶之后還可以用剩下的茶水護(hù)膚呢。

3、茉莉花茶

初春的時(shí)候天氣還尚未完全回暖，所以還存在有一些寒氣，而茉莉花茶不僅具有沁人心脾的清香，同時(shí)還具有驅(qū)除寒氣的作用，所以說(shuō)初春除了可以薄荷茶和菊花茶之外，還可以飲用茉莉花茶。此外，茉莉花茶除了可以驅(qū)寒之外，還能滋潤(rùn)肌膚，養(yǎng)顏美容，非常適合女性飲用。