現(xiàn)在很多人的工作壓力大,生活上也會(huì)面臨很多的問(wèn)題,這些因素都有可能會(huì)傷腎,而腎臟是人體重要的器官,春季要注意養(yǎng)腎,初春可以通過(guò)飲食調(diào)理身體,起到養(yǎng)腎的作用,那么初春養(yǎng)腎吃什么好?初春養(yǎng)腎飲食要注意什么?下面為大家介紹。
1、少吃副食
春天乍暖還寒,氣溫變化反復(fù)無(wú)常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄,還容易消化,保護(hù)腸胃。
2、少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。
3、少吃肉類
牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,初春過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。
4、少吃油膩食物
季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火,進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái),喝點(diǎn)蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。
5、少吃口味單調(diào)食物
在人體中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?,?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
1、芡實(shí)核桃粥
材料: 芡實(shí)粉30克、核桃肉15克、紅棗7枚。
做法: 將核桃肉打碎,紅棗去核,芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀,放入滾開水中攪拌,再入核桃肉、紅棗,煮成粥,加糖食用。
功效: 益氣溫腎,止帶。
2、韭菜粥
材料: 韭菜50克,粳米50克。
做法: 韭菜切碎,同粳米共入鍋中,加水煮至粥成即可。
功效: 補(bǔ)腎壯陽(yáng),強(qiáng)精止帶。
3、黑米八寶粥
材料:黑米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗、連子、芡實(shí)、冰糖。
做法:
(1)原料準(zhǔn)備。
(2)原料洗凈。
(3)把洗凈的原料放入電壓力鍋。
(4)加入適量的水煮熟(水不要放太多,黑米和糯米煮熟時(shí)還是那么小,不會(huì)像米一樣開花)。
(5)電壓力鍋里壓10分鐘即可,吃的時(shí)候加點(diǎn)冰糖也可以不加。
功效:健脾養(yǎng)胃,消滯減肥,益氣安神。
4、蓮子百合粥
材料:大米15 0克、百合干2 5克、蓮子2 5克、枸杞2顆。
做法:
(1)百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。
(2)鍋中放水,先放入大米、百合干燒開后,再放入蓮子,改用中火繼續(xù)熬煮至熟,最后放入冰糖即可。
功效:健脾補(bǔ)胃,止瀉固精,益腎澀精止帶。
5、西瓜皮綠豆粥
材料:大米100g、綠豆50g、西瓜皮100g、陳皮。
做法:
(1)西瓜皮切成小塊,陳皮切絲
(2)大米和綠豆放鍋里煮30分鐘,加入西瓜皮再煮10分鐘。起鍋前攪入陳皮絲拌勻即可。
1、薄荷茶
初春時(shí)節(jié)是非常適合喝薄荷茶的,因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候許多人都非常容易出現(xiàn)春困的情況,而薄荷茶口感清涼,飲用后有提神醒腦的作用,能夠在一定程度上消除人們的困意,所以說(shuō)初春喝薄荷茶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。另外,在飲用薄荷茶的時(shí)候還可以搭配甘菊,能起到止咳、化痰的效果。
2、菊花茶
初春的時(shí)候同樣也是非常適合飲用菊花茶的,因?yàn)榫栈ú杈哂星甯蚊髂?、下火、排毒、消腫等功效,飲用后對(duì)人體有著諸多的好處。而菊花茶除了飲用對(duì)人體十分有益之外,還可以用來(lái)涂在眼睛周圍,幫助眼睛消除浮腫。所以大家在飲用了菊花茶之后還可以用剩下的茶水護(hù)膚呢。
3、茉莉花茶
初春的時(shí)候天氣還尚未完全回暖,所以還存在有一些寒氣,而茉莉花茶不僅具有沁人心脾的清香,同時(shí)還具有驅(qū)除寒氣的作用,所以說(shuō)初春除了可以薄荷茶和菊花茶之外,還可以飲用茉莉花茶。此外,茉莉花茶除了可以驅(qū)寒之外,還能滋潤(rùn)肌膚,養(yǎng)顏美容,非常適合女性飲用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起