失眠是一種十分常見(jiàn)的睡眠障礙,讓人極為困擾,甚至每個(gè)人都或多或少的有過(guò)失眠的狀況。那么,在眾多治療失眠的方法中瑜伽治療失眠的效果怎么樣呢?
通常情況下,失眠的嚴(yán)重程度大小決定了采取治療措施的差異性。但不管何種程度的失眠,運(yùn)動(dòng)療法都是不錯(cuò)的選擇。而作為以修身養(yǎng)心著稱(chēng)的瑜伽對(duì)改善失眠狀況具有良好的效果,不妨試試吧。
瑜伽練習(xí)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量雖然具有一定的輔助效果,但是需要堅(jiān)持一段時(shí)間的練習(xí),通常每天進(jìn)行40分鐘練習(xí)并持續(xù)3~4周將會(huì)很明顯的改善失眠狀況,對(duì)于促進(jìn)后續(xù)睡眠健康更有積極效果。
其實(shí)治療失眠需要多方面共同進(jìn)行,不是單方面就有成效。要獲得良好的睡眠質(zhì)量,包括支持性的睡眠環(huán)境、合理健康的飲食、加強(qiáng)日常鍛煉和運(yùn)動(dòng)必不可少。最好,即便失眠嚴(yán)重也不要過(guò)分服用安眠藥物,避免形成依賴(lài)和副作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起