乳腺癌在癌癥疾病中發(fā)病率較高,是因為誘發(fā)癌癥的因素有很多,長期不良生活習(xí)慣就會誘發(fā)乳腺癌,不過可以通過一些方法預(yù)防,那么預(yù)防乳腺癌的食物有哪些?哪些食物可防治乳腺癌?有很多食物都具有預(yù)防乳腺癌的作用,下面就來詳細了解這些食物吧。
1、全麥食品
美國健康基金會對絕經(jīng)前婦女所做的一項研究發(fā)現(xiàn),含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外,高纖維膳食還能降低體重。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個高風(fēng)險飲食,最典型的例子就是當?shù)桶l(fā)病率地區(qū)如我國的女性到美國等高發(fā)病率地區(qū)定居后,乳腺癌發(fā)病風(fēng)險升高,而其后代乳腺癌的發(fā)病率與當?shù)鼐用駸o明顯差異,這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習(xí)慣的重要性。
2、菌類
猴頭菇等覃菌類含有多糖體、多肽類物質(zhì),對癌細胞有較強的抑制作用,同時還能產(chǎn)生干擾素,進而增強抗癌防癌效果。
3、豆類食品
豆類食物中含有豐富的植物雌激素,美國夏威夷癌癥研究中心的研究報告指出,經(jīng)常食用大豆將使患乳腺癌的風(fēng)險明顯降低。
4、海產(chǎn)品
專家在對乳腺癌低發(fā)地區(qū)的人群飲食結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn),魚類蛋白、維生素D對乳腺有保護作用,而三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、鱈魚、沙丁魚等冷水魚富含ω-3脂肪酸,不僅有抑制癌細胞增長的作用,還能殺死早期乳腺癌細胞。
5、健康油脂
有研究顯示,經(jīng)常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細胞異常增生,是很好的抗癌成分。
6、新鮮的蔬菜水果
加拿大國家癌癥研究會綜合12項研究資料認為,新鮮的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類化合物山柰酚和槲皮素可預(yù)防和治療早期乳腺癌。
卷心菜、花椰菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜,以及胡蘿卜、蘆筍、大蒜等均對預(yù)防乳腺癌有較好的效果。許多研究指出,含B-胡蘿卜素高的食物會降低乳癌的發(fā)病率。
綠茶含有EGCG,這種化合物可以抑制老鼠體內(nèi)的乳腺癌。西紅柿含有一種叫作lycopene的化合物,飲食中高含量的lycopene與降低乳癌的發(fā)病率有關(guān)。
橙汁橙皮和白色的膜中有一種叫作Limonoids的化合物,它在試管中可以抑制乳癌的生長,但最好飲用自己榨的新鮮橙汁。
除此之外,還有不少食物可以遏制乳腺癌的發(fā)生和生長。比如,紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮;大棗可以抑制乳腺癌細胞的形成等等。
1.避免飲酒:飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應(yīng)戒酒和少飲酒。
2.少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。
3.多吃果菜:研究發(fā)現(xiàn),粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì),其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此,在日常膳食中適當?shù)囟喑孕┻@類食物,不僅有益于健康,還有助于乳癌的預(yù)防。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起