要想能夠保證寶寶身體健康，大腦靈活聰明，首先準(zhǔn)爸媽要做好備孕的準(zhǔn)備，男性要保持精子的活力和健康，女性則需要保證身體全方位的健康，最重要的是卵子的質(zhì)量，那么如何才能提高卵子質(zhì)量？怎樣讓保持優(yōu)質(zhì)卵子？下面我們一起來(lái)看看。

1、如何提高卵子質(zhì)量

卵子質(zhì)量決定了女性能否有正常的生殖能力，卵子質(zhì)量差不利于優(yōu)生優(yōu)育，也易發(fā)生流產(chǎn)、胎停育等情況。提高卵子質(zhì)量并沒(méi)有什么秘訣，如果非要找個(gè)秘訣，那就是健康的生活方式。

平時(shí)補(bǔ)補(bǔ)鐵，卵子更健康

1、女性為什么特別需要補(bǔ)鐵

正常情況下，女性每次月經(jīng)的失血總量為20~60毫升。月經(jīng)出血時(shí)損失的鐵必須從飲食營(yíng)養(yǎng)中得到足夠的鐵來(lái)補(bǔ)充。女性在月經(jīng)期，每日需鐵量為18毫克，至于那些月經(jīng)過(guò)多和月經(jīng)紊亂的人，每天鐵需求量就更多些。平時(shí)如果不重視補(bǔ)鐵，就會(huì)引起女性缺鐵性貧血。而且，這種患者的貧血常常在治愈后反復(fù)發(fā)作。

2、怎么補(bǔ)鐵要分情況

在平時(shí)的膳食中注意補(bǔ)充鐵，可以適當(dāng)多吃動(dòng)物血、豬肝、瘦肉、魚(yú)類和海鮮等含鐵豐富的食物。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血，血色素小于11g/dl1①，并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血造成的缺鐵性貧血，可以服用補(bǔ)鐵的西藥。

需要注意的是，有很多缺鐵性貧血的患者并不是因?yàn)槠綍r(shí)攝取的鐵元素不夠，而是因?yàn)闄C(jī)體對(duì)鐵的吸收不好，需要去咨詢相關(guān)專家，在指導(dǎo)下治療。對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，多吃富含鐵元素的食物，給卵子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓卵子更健康。

卵泡發(fā)育時(shí)忌吃生冷或冰鎮(zhèn)的飲食在卵泡發(fā)育的時(shí)候，或者是正在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，最好不吃生冷的食物，比如冰鎮(zhèn)的東西，不要拿出來(lái)就吃，要在外面晾一會(huì)兒再吃，要多吃一些瘦肉、雞蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

豆制品讓卵子更健康

豆腐、豆?jié){等豆制品中含大量植物蛋白質(zhì)，會(huì)讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。

吃豆腐時(shí)盡量煮著吃，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白質(zhì)活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐即可，過(guò)量植物蛋白質(zhì)會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

不吃或少吃止痛藥或安眠藥

1、服用止痛藥會(huì)減弱卵子活性

調(diào)查顯示，服用止痛藥的女性體內(nèi)卵子活性比不服用止痛藥的女性低7%。止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

2、安眠藥會(huì)造成暫時(shí)性不孕

安眠藥會(huì)損害女性的生理功能和生殖功能。如安定、氯氮卓、丙咪嗪等，都可作用于間腦，影響腦垂體中促性腺激素的分泌。女性服用安眠藥可影響下丘腦機(jī)能，造成月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，從而影響受孕能力，造成暫時(shí)性不孕。如果女性在懷孕早期服藥，還可能引起胎兒先天性畸形。

男性服用安眠藥也會(huì)影響生育能力安眠藥同樣會(huì)損害男性的生理功能和生殖功能。男性服用安眠藥可使睪酮生成減少，導(dǎo)致陽(yáng)痿、遺精及欲望減退等，從而影響生育能力。

遠(yuǎn)離美容院的卵巢保養(yǎng)

據(jù)相關(guān)資料顯示，美容院用于卵巢保養(yǎng)的精油良莠不齊，合格率不到20%。美容師手上的精油滲入身體后，可能會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。因此，如果沒(méi)有得到醫(yī)學(xué)建議及產(chǎn)品保證，備孕女性要遠(yuǎn)離美容院所謂的卵巢保養(yǎng)。

不要亂用促排卵藥

為了能夠提高卵子質(zhì)量，有些女性可能會(huì)去服用促排卵藥物或其他偏方等。實(shí)際上，目前的藥物只是針對(duì)某種疾病而特定的治療方案，而對(duì)于健康女性想要提高卵子質(zhì)量的需求并不對(duì)癥。如果盲目用藥，不僅不能提高卵子質(zhì)量，反而會(huì)影響卵子質(zhì)量。因此，如果存在懷孕障礙，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下再進(jìn)行藥物治療。

2、男性備孕注意事項(xiàng)

1、重金屬

鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品，可以影響精子的生成過(guò)程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。

2、肥胖

丈夫在減肥過(guò)程中，不能讓妻子懷孕。因?yàn)樵诜逝秩说捏w內(nèi)，貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì)，某些脂溶性的化學(xué)物，如六六六、滴滴涕等有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯都貯在脂肪中。一般說(shuō)來(lái)，在脂肪組織中沉積的環(huán)境污染物，對(duì)人的毒害作用較小，但在快速減肥過(guò)程中，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪便會(huì)很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來(lái)進(jìn)入人的血液之中，進(jìn)而對(duì)精子造成直接或間接的危害。

3、藥物

不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

4、偏食

丈夫要做到不偏食。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，精子的生成會(huì)受到影響，或會(huì)產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。

5、戒除煙酒

酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

6、保持良好穩(wěn)定的情緒

若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁，會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌。