蔬菜是我們日常飲食中少不了的一類食物,基本上每個人都有自己喜歡吃的蔬菜,對于孕婦和月子期的女性來說適合的蔬菜肯定是有差別的,月子期需要充足的營養(yǎng)來調理身體,有一些蔬菜是很合適的,那坐月子可以吃什么蔬菜?月子里吃什么蔬菜比較好?
蓮藕中含有大量的淀粉,維生素和礦物質,營養(yǎng)豐富,清淡爽口,能夠健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳,坐月子期間多吃蓮藕,能夠及早清除腹內積存的瘀血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于新生兒喂養(yǎng)。
黃豆芽中含有大量蛋白質,維生素C和纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產后出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發(fā)生便秘。
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,坐月子期間多吃這種蔬菜,能增加碘和鐵在乳汁中的含量,新生兒吸收之后,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥,還有預防貧血的作用。
黃花菜尤其適合做湯給坐月子期間的準媽媽食用,中醫(yī)認為它有利尿消腫,解熱止痛,補血的作用,產褥期容易發(fā)生腹部疼痛,小便不利,臉色蒼白,睡眠不安等問題,多吃黃花菜可以消除這些癥狀。
萵筍是春季主要蔬菜之一,富含大量的礦物質鈣,鐵,磷等元素,能長骨骼,堅固牙齒,中醫(yī)認為,萵筍有清熱,利尿,活血,通乳的作用,適合產后少尿,少乳或無乳的準媽媽食用。
(1)原味蔬菜湯
作用:有極佳發(fā)奶功效,順產的媽媽產后當天即可飲用,剖腹產的媽媽產后第二天飲用。
原料:黃豆芽、菜椒、紫甘藍、西蘭花、絲瓜、西芹、西葫蘆、毛豆,每次選擇4種以上。
做法:把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,不加任何調料,煮爛后取湯水飲用,每天飲用不少于兩次。
(2)紅糖小米粥
作用:紅糖小米粥有補氣補血發(fā)奶的功效。
原料:小米、紅糖。
做法:將小米泡水熬粥至完全出漿,再加入紅糖即可。產后當天即可食用。
(3)米湯沖芝麻
作用:米湯沖芝麻能益陰增乳,治產后無奶或奶水不足。
原料:大米、芝麻、紅糖、食鹽。
做法:將大米加水煮至爛,取湯備用;芝麻同食鹽共炒干研為細末;用米湯沖芝麻鹽末,加入紅糖拌勻即可食用。
(4)豆?jié){花生粉
作用:能治產后乳汁稀薄或奶量太少。
原料:生花生米、豆?jié){。
做法:生花生米15克,豆?jié){1碗,將花生米去皮搗爛,用煮沸的豆?jié){沖服。每日兩次。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起