在準(zhǔn)備要一個(gè)寶寶的時(shí)候,男人和女人其實(shí)都是偏要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備的,因?yàn)?,生孩子從來都不是一個(gè)人的問題,備孕其實(shí)是非常重要的一部分,而備孕最重要的就是要避開一些誤區(qū),那么,備孕應(yīng)該避開哪些誤區(qū)?孕前需要怎樣做好準(zhǔn)備?
二胎政策的放開,使得許多家庭開始備孕二胎??墒?,許多媽媽反映,備孕二胎也幾個(gè)月了怎么一點(diǎn)反應(yīng)都沒有?懷不上是什么原因?
肥胖
2009年發(fā)表在《生育與不孕》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),18歲時(shí)肥胖的女性罹患多囊性卵巢綜合征,以及遭遇不育問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。
建議:體脂太多影響受孕,所以,為了寶寶邁開腿管住嘴吧。
過瘦
過瘦的女性通常體內(nèi)瘦素不足。而2009年哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),瘦素水平過低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)停止。
建議:媽媽們想要懷二胎,可以多做有氧運(yùn)動(dòng)保持體形,又可以提高自身體質(zhì)。
被化合物“包圍”
研究顯示,暴露于污染物、殺蟲劑以及工業(yè)化合物之下,會(huì)導(dǎo)致夫婦孕育兒女的能力下降29%。
建議:盡量遠(yuǎn)離污染環(huán)境,周末可以去登山凈化內(nèi)臟;同時(shí)多飲水,排出毒素。
吸煙
吸煙不僅會(huì)降低女性受孕率,還會(huì)對(duì)發(fā)育中的胎兒造成傷害。根據(jù)美國生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì),吸煙導(dǎo)致的不孕占到總數(shù)的13%。
建議:既然準(zhǔn)備生二胎,那從現(xiàn)在開始你得戒煙了。我們都知道戒煙不容易,我們可以嘗試找一個(gè)戒煙伙伴,或者嘗試更健康的替代品(如手上想拿煙的時(shí)候可以拿起畫筆嘗試畫畫或者吃根小黃瓜)
過量飲酒
醫(yī)生們警告,過量飲酒同排卵障礙風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)聯(lián)。瑞典一項(xiàng)研究通過對(duì)7000多名婦女長達(dá)18年的跟蹤分析發(fā)現(xiàn),常喝酒的女性更可能尋求不孕治療。
建議:戒酒。盡量避開酒局,想喝的時(shí)候給自己榨杯果汁。
運(yùn)動(dòng)過度
過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)女性排卵產(chǎn)生負(fù)面影響。發(fā)表于《生育與不孕》雜志的研究發(fā)現(xiàn),正常體重的女性每周劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過5小時(shí),就會(huì)出現(xiàn)受孕困難。
建議:適量運(yùn)動(dòng),如慢跑或者瑜伽等,暫時(shí)告別劇烈運(yùn)動(dòng)。
喝太多咖啡
內(nèi)華達(dá)州醫(yī)學(xué)院2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咖啡因會(huì)影響卵子從卵巢經(jīng)輸卵管到達(dá)子宮的肌肉收縮,而2012年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡5杯以上,會(huì)令女性試管嬰兒成功幾率下降一半。
建議:備孕期間盡量遠(yuǎn)離咖啡因食物,如咖啡、茶等;事實(shí)上要是你成功懷上二胎,孕期也要盡量遠(yuǎn)離咖啡因。
壓力過大
發(fā)表在《人類生殖》雜志上一項(xiàng)2014年的研究發(fā)現(xiàn),如果女性壓力過大,體內(nèi)某種酶的水平較高,就會(huì)遇到懷孕難的問題。研究人員表示,該研究并非表明單單是壓力就能造成不孕問題,而是女性在備孕階段應(yīng)該控制并降低壓力。
甲狀腺疾病。發(fā)表在《婦產(chǎn)科醫(yī)生》雜志上2015年的一項(xiàng)研究證實(shí)了長期以來的理論,即甲狀腺功能紊亂會(huì)導(dǎo)致排卵和懷孕問題。
建議:拋開工作、生活、還有追生二胎的壓力。生孩子是一件喜悅的事情,不要把這個(gè)當(dāng)成負(fù)擔(dān)
年齡過大
女性卵巢功能過了35歲就明顯衰退,到了37歲后衰退的速度大大加快,到了絕經(jīng)前的10年,卵巢功能已經(jīng)很脆弱了。
建議:女性的最佳生育年齡從生理上來講還是在23-30歲之間,如果你不處于這個(gè)區(qū)間,甚至大大超出這個(gè)區(qū)間,那建議是不要追生二胎了,懷上不容易,就算懷上了孕期跟生產(chǎn)也會(huì)比一胎艱難。
一:懷孕的必備條件
1.輸卵管和子宮正常
輸卵管和子宮正常是懷孕的前提條件,如果輸卵管堵塞或是出現(xiàn)異常,那么很難懷孕。另外如果子宮出現(xiàn)問題,使得受精卵植入子宮內(nèi)壁出現(xiàn)問題,那么女性也很難懷孕。所以孕前,記得檢查自己的身體。
2.女性必須排卵
卵子和精子的結(jié)合才能懷孕,如果女性停止排卵,那么也不會(huì)懷孕。所以,女性如果月經(jīng)不調(diào)時(shí),一定要記得及時(shí)觀察。
3.丈夫的孕育能力強(qiáng)
懷孕并不是一個(gè)人的事情,如果說,在無任何避孕措施的前提下,夫妻雙方一年后還沒有懷孕,那么不孕的原因可能出現(xiàn)在丈夫身上。這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該鼓勵(lì)丈夫到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
二:懷孕應(yīng)注意的問題
懷孕是女性人生的大事,不孕對(duì)女性的打擊是非常大的。那么備孕時(shí)應(yīng)該注意什么問題呢?
1.選擇最佳孕育年齡
女性越大,生育的能力就越差,雖然,現(xiàn)在大多女性都是社會(huì)的中堅(jiān)力量,但是,女性在工作的同時(shí)千萬不要忘記懷孕這件大事。在22歲后和30歲前,是女性的最佳生育年齡,想懷孕的女性最好在這個(gè)年齡段進(jìn)行。
2.性生活要安全
性病或其它類影響生育的病有很多,男女在行房事前一定要檢查自己的身體,以免有傳染類疾病。
3.女性保持愉快的心情
心情愉快對(duì)于備孕的女性是非常重要的。緊張不安的情緒會(huì)影響排卵期,還會(huì)影響激素。所以如果女性想盡早懷孕,那么就要放松心情順其自然。
4.飲食要有規(guī)律有計(jì)劃
飲食也是備孕的一大關(guān)鍵。有些食物可以助孕,而有些食物會(huì)延緩懷孕的時(shí)間。所以備孕女性一定要有規(guī)律有計(jì)劃的飲食,切莫張口就吃,要有禁忌。
5.運(yùn)動(dòng)量要適度
運(yùn)動(dòng)量過大可能會(huì)影響女性的排卵期。所以運(yùn)動(dòng)要適度,不可過度,但也不可不運(yùn)動(dòng)。慢跑,瑜伽等是備孕的良好運(yùn)動(dòng)之選。
總之,備孕是一個(gè)長期的過程,要從多個(gè)方面入手,女性不可操之過急。在身體健康的情況下,按照正常的方式進(jìn)行,一定可以懷孕。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起