女性的乳房是需要呵護(hù)的部位，在青春期的時(shí)候，乳房開始逐漸發(fā)育，胸部開始慢慢變大，女生都要穿上小背心或者是文胸了，乳房的發(fā)育是比較長(zhǎng)的過程，在發(fā)育期間要注意飲食和生活習(xí)慣，那么乳房的發(fā)育過程是怎樣的？少女乳房是如何發(fā)育的？

1、乳房的發(fā)育過程

1.幼兒期

出生時(shí)，乳頭凹陷，乳暈也成形，并且含有15~20葉的導(dǎo)管腺泡系統(tǒng)，其腺泡含有少量初乳（因?yàn)槭苣阁w的動(dòng)情素刺激，以致胎兒的乳房分泌液體。）但出生后一周內(nèi)即會(huì)由乳頭排出可持續(xù)至產(chǎn)后三至四周，而腺泡組織亦會(huì)迅速退化成導(dǎo)管組織。在幼兒期及兒童期，乳房沒什么發(fā)育。

2.青春期

女孩到十至十二歲時(shí)由于下視丘開始分泌促性腺激素釋放素，導(dǎo)致腦下垂體分泌促性腺激素，進(jìn)一步刺激卵巢分泌動(dòng)情素及黃體素。動(dòng)情素刺激乳腺導(dǎo)管發(fā)育，而黃體酮刺激腺泡的發(fā)育造成青春期乳房組織迅速成長(zhǎng)。

一般青春期的乳房發(fā)育分成五期。

a.第一期：乳頭突出。

b.第二期：從十歲至十二歲左右乳房開始發(fā)育，乳暈也變大，乳房形成一小丘。

c.第三期：十三～十四歲左右，乳頭及乳房繼續(xù)發(fā)育。

d.第四期：從十四歲至十五歲左右，乳暈及乳頭開始隆起，而乳房也漸成球狀。

e.第五期：十五歲以后，乳房漸漸成熟而定型。

3.懷孕期

受孕后數(shù)周最明顯的變化是乳房脹大并且持續(xù)整個(gè)懷孕期。懷孕早期乳房的血管增加，并且表面靜脈也變的明顯，通常會(huì)伴隨疼痛、發(fā)癢。此外乳暈乳頭也會(huì)變大，顏色也會(huì)變深。乳房組織的變化是導(dǎo)管細(xì)胞及腺泡細(xì)胞增生，造成導(dǎo)管的增長(zhǎng)和分支，可達(dá)未懷孕的數(shù)倍。

從懷孕中期開始，腺泡細(xì)胞的增生逐漸減少，取而代之的變化為細(xì)胞分化，腺泡細(xì)胞從懷孕中期逐漸變成單層分泌性細(xì)胞，所以在懷孕中期，腺泡腔內(nèi)已可見到少量淡黃色液體稱之為初乳。乳房的脹大持續(xù)于整個(gè)懷孕期，此乃由于細(xì)胞一直進(jìn)行分化及發(fā)育，腺泡細(xì)胞分泌量一直增加的原故。

乳房和子宮內(nèi)膜一樣，會(huì)受女性荷爾蒙的影響，而產(chǎn)生變化，對(duì)這種多變的器官，需要較多的耐心來了解與照顧。

2、少女發(fā)育時(shí)應(yīng)該注意

1.少穿高跟鞋

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的女孩子最好不要過早的穿高跟鞋，特別是那種過高的高跟鞋，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的女孩子骨骼通常都還未長(zhǎng)全，這種過高的鞋子會(huì)造成腳腕損傷，特別是一些細(xì)高跟鞋，如果長(zhǎng)時(shí)間穿的話還有可能會(huì)影響到以后的生育。

2.補(bǔ)腦

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年來說，大腦的發(fā)育比什么都重要，因此在這個(gè)一定要吃一些具有補(bǔ)腦功效的食物。比如一些含有維生素B的食物對(duì)大腦思維的延伸以及開拓能起到有效地作用，比如動(dòng)物內(nèi)臟、新鮮蔬果等，并且這類食物還具有提高記憶力的功效。

3.吃豆芽要適量

對(duì)于一些含有植物性動(dòng)情激素的時(shí)候最好不要多吃，特別是女孩子如果攝取過多這樣的食物很有可能會(huì)引起月經(jīng)紊亂，并且對(duì)以后的受孕也會(huì)有一定的影響。但也不是說一點(diǎn)都不能吃，因?yàn)槎寡烤哂蓄A(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，因此發(fā)育期的女孩子可以適量吃點(diǎn)，一周最好不要超過兩次。

4.適量巧克力

巧克力是很多女孩子都非常喜歡吃的食物，它除了好吃以外，對(duì)孩子的發(fā)育也能起到一定的幫助。巧克力里面可以幫助消除發(fā)育期的焦慮癥，并且還具有一定的氧化作用，但在食用的時(shí)候一定要注意度，以免引起發(fā)胖。

5.多吃黑麥面包

在生長(zhǎng)發(fā)育期同樣也少不了纖維素，這樣才能保證正常的新陳代謝，同時(shí)黑麥面包里面的纖維素還能減低動(dòng)脈血壓從而達(dá)到增進(jìn)血液中糖的代謝。

6.多聽老人言

感冒時(shí)喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些都是老人經(jīng)常念叨的偏方，雖然是偏方但卻是有用。并且經(jīng)過醫(yī)學(xué)界的各項(xiàng)研究也證實(shí)了這些偏方的可靠性，所以對(duì)于這些偏方一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。

7.多在光線充足的環(huán)境

有很多處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年會(huì)莫名其妙的患上抑郁癥，除了家庭以及一些外界原因以外，經(jīng)常不接觸陽光也是其中一個(gè)原因。因此在平時(shí)一定多呆在有光線的地方，因?yàn)楣饩€具有防止憂郁的作用，光線愈弱人的情緒愈低落。

8.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

一定要養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常有利于生長(zhǎng)發(fā)育，比如每天清晨起床后進(jìn)行短時(shí)間的跳繩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在達(dá)到健身效果的同時(shí)還能幫助你長(zhǎng)高，并且還不會(huì)浪費(fèi)多大時(shí)間。家長(zhǎng)還得注意，無論是女孩子發(fā)育還是男孩子，最好不要給他們吃一些含有激素的保健品，這樣很容易導(dǎo)致他們性早熟。

3、吃什么對(duì)乳房好

1、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

2、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

3、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

4、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

5、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

6、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

8、谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

9、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。