補腎是男性朋友們非常注重的事情，因為補腎不僅僅是為了身體健康，更是為了在進行夫妻生活的時候不讓妻子失望，所以很多的男性朋友們都會吃一些有助補腎的食物嗎，但是小編提醒男性朋友們在補腎的時候要注意一些事項腎臟才能更健康喲。那么男性補腎時有什么注意事項？男性怎么補腎才最有效？

一、男人補腎虛注意事項

1.適度運動

保證每周的運動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運動。

2.戒煙戒酒

煙酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。

3.調整心態(tài)

調適心態(tài)，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。

4.慎用補腎藥

市面上的補腎藥品慎用，補腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。

5.避免感染

提升免疫能力，減輕腎臟負擔，有病情及時醫(yī)治。

6.均衡營養(yǎng)

果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。

7.定期體檢

定期體檢，有問題及時到男性門診詢問專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。

8.生活合理

合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。

二、怎么補腎最有效

1、良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、每周進行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性,行房時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強,自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恒,可增強自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補腎,一定要喝充足的水,有利于體內循環(huán)排毒,增強腎的功能性。

6、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以要少吃鹽味過重的食物。