很多女性都希望擁有豐滿的胸部，但是忽略了保護(hù)乳房，乳房健康是女性都需要注意的，以免造成一些乳房疾病，對(duì)女性身體不利，平時(shí)要注意飲食和生活習(xí)慣，正確的佩戴文胸，那么日常如何呵護(hù)乳房健康？女性平時(shí)怎樣呵護(hù)乳房健康？

1、如何呵護(hù)乳房健康

1、合體胸罩：不合身的胸罩會(huì)引起背部、肩部，以及頸部的頭痛。

胸部豐滿的女性時(shí)常會(huì)遭受上半部疼痛的煩惱，那是因?yàn)樗齻儧](méi)有選擇合身的胸罩，胸部給身體造成的過(guò)大壓力無(wú)法分散出去。無(wú)論胸部是大是小，過(guò)緊或過(guò)松的胸罩都會(huì)導(dǎo)致身姿的不適，從而引起背部的疼痛。

2、經(jīng)前呵護(hù)：特殊時(shí)期的特殊照顧，可以降低胸部的病變危險(xiǎn)。

來(lái)月經(jīng)前的那段時(shí)間，荷爾蒙的迅速改變會(huì)使得你的胸部感到格外脹痛和敏感，如果是這樣，你要盡量在這段時(shí)間減少?gòu)?qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。你也可以在疼痛初期服用一些藥物來(lái)減輕痛苦。

3、慎用豐胸品：所謂的豐胸美胸用品，不是美化而是威脅。

你可能看到不少關(guān)于美胸產(chǎn)品的廣告，內(nèi)服外用種類繁多，禁不住躍躍欲試。專家提醒我們：一定要慎用美胸產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上的此類產(chǎn)品，自我吹噓得神乎其神，其實(shí)大都沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的藥物檢驗(yàn)，因此我們并不知道它們的具體成分，也就并不清楚這些成分會(huì)對(duì)身體起到什么作用。此外，外涂的乳霜并不比內(nèi)服的藥片更安全，它們還可能引起皮膚類的疾病。

2、豐胸的食療方法

1、蜂皇漿是食物中食療效果最全面又是最為營(yíng)養(yǎng)的，因蜂皇漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達(dá)到一定的豐胸功效。

2、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能促進(jìn)胸部二次發(fā)育，調(diào)節(jié)乳房的發(fā)育狀況和發(fā)育時(shí)間，是效果極佳的豐胸食品。

3、豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯(cuò)的豐胸的食材。它能大量補(bǔ)充乳房?jī)?nèi)部的基本物質(zhì)，達(dá)到迅速豐胸的效果。

4、核果類食物?；ㄉ?、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對(duì)乳房都有很好的保養(yǎng)功效。

5、多飲用一些含中藥成分的湯，能有效的保持乳房的健康與美麗。

6、可飲用以黃精、當(dāng)歸、云苓、白術(shù)、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。多者結(jié)合有很好的豐胸效果。

7、歸脾茶和養(yǎng)心茶。前者有益氣養(yǎng)血之效，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神的作用。

8、酒釀蛋：把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，在生理期期間早晚各服用一次，即可美容又能豐胸。

9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效，可以大量補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)乳房有增大和強(qiáng)健作用10、中草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的功效。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，提高人體的各項(xiàng)生理機(jī)能，更有助胸部的發(fā)育。

3、有關(guān)豐胸注意事項(xiàng)

目前最好的在家豐胸的方法豐胸食物、豐胸水果營(yíng)養(yǎng)吸收有限，豐胸按摩促進(jìn)胸部血液循環(huán)，雖然它們對(duì)豐胸有一定的幫助，但效果甚微，加上過(guò)程漫長(zhǎng)，所以只能作為豐胸的一個(gè)輔助手段。

4、保護(hù)乳房的食物

1、十字花科蔬菜

要想身體健康，我們平時(shí)就得多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，在所有的蔬菜當(dāng)中，十字花科蔬菜對(duì)我們的乳房健康最有好處。十字花科蔬菜的種類有很多，像蘿卜、芥藍(lán)、花椰菜和大白菜等食物都屬于十字花科蔬菜。

為什么經(jīng)常食用十字花科蔬菜對(duì)我們的乳房健康有好處呢?因?yàn)槭只剖卟酥泻幸环N叫做硫配醣體的硫化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化性。這種化學(xué)物質(zhì)可以防止DNA細(xì)胞的損傷，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，進(jìn)而可以降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、豆制品

說(shuō)到有益于乳房健康的食物，大家第一想到的就是豆制品。確實(shí)如此，大豆和豆制品中含有豐富的植物蛋白、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。據(jù)科學(xué)研究表明，經(jīng)常攝入黃豆、扁豆和鷹嘴豆等豆類可以降低患乳腺癌的幾率。

在所有的豆類當(dāng)中，大家最熟悉的莫過(guò)于黃豆了。黃豆算得上是豆類中的佼佼者，因?yàn)辄S豆中含有豐富的植物雌激素大豆異黃酮。這種物質(zhì)的化學(xué)作用與人體內(nèi)的雌激素比較相似，可以減少體內(nèi)雌激素的影響，因?yàn)楦咚降拇萍に貢?huì)增加乳腺癌的發(fā)病率。

另外，如果我們能經(jīng)常食用大豆、豆腐和豆?jié){等食物，就可以減少乳房組織的致密性。據(jù)科學(xué)研究表明，乳房組織的密度越高，患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大。

3、橄欖油

隨著生活水平的不斷提高，橄欖油也不再屬于奢侈品，它已經(jīng)走進(jìn)了尋常百姓的家中。橄欖油是由新鮮的油橄欖冷榨而成的，不經(jīng)過(guò)加熱和任何的化學(xué)處理，保留了橄欖中所有的營(yíng)養(yǎng)成分。橄欖油是目前最適合人體消化和吸收的油脂，在西方橄欖油又被稱為“液體黃金”和“植物油皇后”，具有極高的保健功效。

橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂和預(yù)防心血管方面的疾病，是一種非常健康的食用油。一般來(lái)說(shuō)，特級(jí)初榨的橄欖油質(zhì)量最好，富含抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，可以減少體內(nèi)自由基的生成，幫助我們減緩衰老，預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。

據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)表明，如果在每天的飲食中都添加特級(jí)初榨橄欖油，那么在未來(lái)五年，我們患上乳腺癌的幾率要比不食用橄欖油的人群降低一半。不僅如此，如果我們能每天都用橄欖油烹飪菜肴的話，還可以讓我們的肌膚變得光滑細(xì)膩有彈性。

4、西紅柿

西紅柿是我們生活中常見的食物，西紅柿又叫做番茄，既可以當(dāng)水果生吃，又可以當(dāng)做蔬菜來(lái)食用。西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素C，具有減肥瘦身和開胃消食的功效。

除此之外，經(jīng)常食用西紅柿還可以幫助我們預(yù)防乳腺癌，因?yàn)槲骷t柿具有較高的抗氧化水平。其實(shí)，西紅柿的食用方法也是有講究的，如果你想獲取更多的維生素C，建議生吃西紅柿。如果要想吸收更多的番茄紅素，建議大家將西紅柿炒著吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的，只有煮熟了以后，才可以被人體吸收和消化。多吃西紅柿不僅可以呵護(hù)我們的乳房健康，同時(shí)也可以幫助我們美白嫩膚。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C，維生素C最明顯的功效就是可以幫助我們美白肌膚。