不管是小孩還是大人都應該注重自己的睡眠習慣，睡眠對人體的影響可以說是非常大的，現(xiàn)在很多孩子睡覺的時候不好好睡，家長就特別著急，孩子的睡眠確實很重要，關(guān)系到孩子的發(fā)育問題，那孩子睡眠不足的危害？如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量？

1、孩子睡眠不足的危害

1.影響長高

影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間，就可以長得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠，那么就會阻礙生長激素的分泌，孩子的身高也會受到影響。

2.降低身體免疫力

在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強，因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟之類的癥狀。

3.影響大腦的創(chuàng)造性思維

如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對孩子的學習造成影響。

4.影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會出現(xiàn)情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

按照孩子的生理需求，小學生每天睡覺的時間應該在九到十個鐘頭，初中生的睡覺時間應該在八到九個鐘頭。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎上，家長需要好好重視。

2、如何提高睡眠質(zhì)量

1、固定時間寶寶睡覺時間，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。

6、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

媽媽要做到：

1、晚餐時間要固定

2、睡前避免興奮

3、營造良好的睡眠環(huán)境

4、做好睡前準備工作

5、實施睡前催眠術(shù)

6、守著睡著的孩子

3、寶寶為什么睡不好

1.環(huán)境

由于目前生活環(huán)境較為吵雜，無論是外面的車流聲，或是父母在晚間看電視、打計算機，都會影響寶寶的睡眠，尤其目前有許多小家庭，會和寶寶睡在同一個房間，更容易吵醒寶寶。

2.生活作息

父母的作息時常無法與寶寶配合，像是晚間如有休閑娛樂活動，或是有親友來訪，寶寶的睡眠就會被打擾。

3.天生氣質(zhì)使然

每個寶寶的天生氣質(zhì)就有很大的差異，有些寶寶很容易入睡，即使再大的聲響都不會干擾睡眠，但有些寶寶十分敏感，晚上容易驚醒大哭，這些寶寶對于環(huán)境的安全感，還有對父母的依賴感較重，因此睡眠質(zhì)量就會較差。

4.饑餓

寶寶在3個月以前，大約1~2小時就需起來喝奶，6個月以前，大約3~4小時，在這種情況下，寶寶會因為饑餓感自動醒來，睡眠就會中斷。

5.不認真喝奶

有時候?qū)殞殨谕砩线叧阅踢吽?，而且吃得很少，如果媽媽是自己哺乳，寶寶可能會將吃奶當做是一種吃奶嘴的習慣，因此不認真吃奶的狀況下，容易一下子又肚子餓，因而影響睡眠。

6.排便習慣

有些寶寶習慣在晚上便便，或者因為尿布悶濕感到不舒服而醒來。

7.疾病影響

醫(yī)生表示，寶寶如果突然睡不好，就有可能是因為感冒或者鼻塞導致無法呼吸，或是剛打完預防針，因為傷口腫痛而無法好好睡覺。