跳舞毯是很多家庭都十分喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗梢栽谑覂?nèi)進(jìn)行，又不用受天氣和時(shí)間的影響，特別是對(duì)于熱愛(ài)電腦游戲的人來(lái)說(shuō)跳舞毯的玩法十分容易。而據(jù)說(shuō)跳舞毯讓女性朋友們最喜愛(ài)的一點(diǎn)就是它還能減肥。那么跳舞毯能不能減肥呢？它的減肥效果又是怎樣的呢？

1.具有一定減肥效果

眾所周知有氧運(yùn)動(dòng)是具有較好的減肥效果的，而跳舞毯正是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在伴隨音樂(lè)跳動(dòng)的時(shí)候，身體各處都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，根據(jù)跳舞節(jié)奏的快慢，我們身體消耗的熱量也不同。不過(guò)一般開(kāi)始的前10分鐘都是熱身用的，消耗的熱量也不會(huì)太大。當(dāng)運(yùn)動(dòng)到半小時(shí)左右時(shí)，身體消耗的熱量就會(huì)有明顯的增加。所以一般利用跳舞毯運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右減肥效果才會(huì)慢慢顯現(xiàn)。

2.哪些人群適宜使用

大部分愛(ài)好用跳舞毯健身的人都是青年人或者青少年。但其實(shí)青少年并不是很適合跳舞毯運(yùn)動(dòng)，這是青少年多還處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，長(zhǎng)時(shí)間的在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)影響骨骼的正常發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨骼變形。另外有骨關(guān)節(jié)病、高血壓以及慢性疾病的人也都不適合跳舞毯。

3.相關(guān)使用注意事項(xiàng)

一、使用跳舞毯運(yùn)動(dòng)時(shí)需節(jié)制，因?yàn)樵谔杼荷祥L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無(wú)氧狀態(tài)，導(dǎo)致跳舞毯從有氧運(yùn)動(dòng)變?yōu)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以每次在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。二、在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是前腳掌子在撐著地，因此小腿上的三頭肌的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，長(zhǎng)此以往就會(huì)變得發(fā)達(dá)，使小腿變粗。