生活中很多女性朋友都出現(xiàn)過低血糖的癥狀,低血糖患者經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈的癥狀,那你們知道低血糖患者該怎么辦才好呢?那你們知道低血糖的飲食原則有哪些?我們一起來看看低血糖患者要遵循什么飲食原則,我們一起來看低血糖患者飲食原則。
1、飲食均衡
每餐主食不超過75克,包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻,并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌,作用較緩慢,因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克~150克蛋白質(zhì)。
2、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。
3、隨身攜帶點(diǎn)心
有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動量增加時(shí),及時(shí)少量加餐,外出辦事要注意按時(shí)吃飯,如果能預(yù)見到無法按時(shí)吃飯,則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西,隨身攜帶一些升血糖最快的食物,比如各種含糖飲料和點(diǎn)心,如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等。
4、限制糖類攝取量
如果有糖尿病的話,則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁,比如西瓜、荔枝、龍眼等。
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、應(yīng)加以限制的食物
嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn),例如,速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,例如,葡萄汁混合50%的水飲用。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
5、多食谷類
大麥、燕麥、蕎麥、高糧、糙米、麥麩、薏米等。
6、多食蔬菜
筍類適宜多吃,胡蘿卜、青豆、豇豆、黃豆芽、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、萵苣、辣椒等。
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