女性朋友在生完寶寶之后是需要好好的保養(yǎng)自己的，因?yàn)榕嗽诋a(chǎn)后身體不注意保養(yǎng)的話是很容易留下后遺癥的。在日常生活中，女性朋友們?cè)诋a(chǎn)后應(yīng)該多加注意飲食方面的問(wèn)題，飲食對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常的重要的。那么坐月子需要吃什么？坐月子該注意什么？

1、坐月子需要吃什么

1、茶油：茶油中含有非常豐富的維生素E，維生素D，維生素K以及胡蘿卜素，微量的黃酮，早酥等等物質(zhì)。在坐月子期間，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)氖秤貌栌偷脑?，可以促進(jìn)乳汁分泌，以及提高免疫力。

2、米酒：米酒中含有糖水化合物，以及維生素等，有助于益氣活血，消腫散結(jié)等。非常適合產(chǎn)后媽媽通乳下奶食用。

3、紅菇：紅菇被認(rèn)為是“南方紅參”，經(jīng)常是和雞鴨，蛋，豬肚，豬排等搭配燉湯，味道鮮美，顏色豐富，可以有效的提高產(chǎn)婦的免疫力。

4、黃花菜：黃花菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，比如糖水化合物，蛋白質(zhì)，維生素C，脂肪，胡蘿卜等等。產(chǎn)后媽媽食用，可以起到催乳，解郁的作用。

5、面線：面線非常適合產(chǎn)后媽媽們的食用，在南方是坐月子常選的食材。

6、小米：小米中韓有鐵，維生素以及膳食纖維，具有健脾補(bǔ)虛的作用。小米熬成粥更是營(yíng)養(yǎng)豐富，有“代參湯”的美稱。深受北方媽媽們的喜愛(ài)。

7、鯉魚(yú)：鯉魚(yú)有通乳催奶的作用，想必這是很多人都會(huì)了解的。所以產(chǎn)后媽媽們吃了，不僅可以幫助身體恢復(fù)，而且還能促進(jìn)乳汁分泌。

8、雞蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)全面，含有多種我們?nèi)梭w所必必需的氨基酸，且容易被人體吸收，所以是非常適合產(chǎn)后媽媽們的，但是產(chǎn)后媽媽不宜過(guò)量的食用，每天1-2個(gè)就好。

9、阿膠：阿膠有補(bǔ)血止血的效果，是媽媽們坐月子補(bǔ)血最給力的食物，也是產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)的必備之品。但是要注意的是，有熱證的媽媽們是不宜使用的。

10、紅棗：紅棗含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能提高人體免疫功能，對(duì)于產(chǎn)后體虛的媽媽來(lái)說(shuō)是有很好的滋補(bǔ)作用的。并且紅棗也有“天然維生素丸”的美稱，是產(chǎn)后媽媽的滋養(yǎng)佳品。

2、坐月子該注意什么

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。