人在冬季會(huì)變得嫻靜不愛動(dòng)，整個(gè)人都看起來沒有精神，這樣疾病就會(huì)找到你身上，因此我們在寒冷的冬天保持心情愉悅，多與人交談，不要一個(gè)人宅在家里，在飲食的時(shí)候要注意手部衛(wèi)生，俗話說得好“病從口入”，那么小雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生防病呢？冬季哪些疾病易發(fā)？

1、小雪怎樣養(yǎng)生防病

1、神藏于內(nèi)

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

2、飲食藏?zé)崃?

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛保资蛊⑽钢枤馐軗p。

2、冬季易發(fā)疾病

1、呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，以感冒、咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎為主。有研究顯示，當(dāng)環(huán)境氣溫低于15℃時(shí)，上呼吸道抗病力下降。冬季氣溫較低，呼吸道疾病不容小覷。

應(yīng)對措施

勤洗手

隨溫度的變化增減衣物

多飲水

多吃水果

盡量避免出入公共場所

每天開窗通風(fēng)半個(gè)到一個(gè)小時(shí)

2、消化道疾病

人體遇到冷空氣的刺激會(huì)使胃酸分泌增加，胃腸痙攣性收縮。此外，過多攝入高熱量、高脂肪的食物、吃火鍋、飲酒等都可能導(dǎo)致消化道疾病或是病情加重。

應(yīng)對措施

按時(shí)就餐，寒溫適度

少吃辛辣、油煎之物

戒煙、酒

多吃富含維生素的蔬果

保持心情愉悅、豁達(dá)

3、骨科疾病

冬季肌肉和韌帶的柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護(hù)力相對減弱，加之冬季寒冷，外出活動(dòng)減少，骨骼僵硬脆弱，很容易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疼痛或摔倒。

應(yīng)對措施

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)骨骼機(jī)能

注意保暖、去濕

4、皮膚類疾病

冬季人體代謝降低，皮膚表面油脂分泌不足，皮膚的抵抗力下降，此時(shí)皮膚容易出現(xiàn)瘙癢、過敏等癥狀。

應(yīng)對措施

避免使用堿性的沐浴露洗澡

多擦護(hù)膚霜

5、抑郁癥

冬季萬物凋零，很多老年人容易觸景生情，產(chǎn)生孤獨(dú)感和悲傷失落的情緒，如果長時(shí)間不與人訴說，就很容易引起抑郁癥。

應(yīng)對措施

多做戶外活動(dòng)，如登山、賞菊等

早睡早起，打太極、散步都是不錯(cuò)的選擇

多參加一些老年人的活動(dòng)，減少孤獨(dú)感