女性在生產(chǎn)之后由于身體損傷的影響，很容易出現(xiàn)不適癥狀，因此做好護(hù)理工作非常的重要，那么產(chǎn)后食欲不振怎么辦？產(chǎn)后食欲不振要吃什么呢？女性產(chǎn)后食欲不振可以通過(guò)飲食調(diào)理恢復(fù)嗎，下面就來(lái)詳細(xì)了解適合產(chǎn)后調(diào)理食欲不振的方法吧。

1、產(chǎn)后食欲不振吃什么

產(chǎn)后食欲不振應(yīng)多吃開(kāi)胃食物，比如說(shuō)酸奶、橘皮、話梅、西紅柿、豇豆、金針菇、芋頭等食材都有助于開(kāi)胃消食。

適量吃點(diǎn)酸也有助開(kāi)胃，但要適量即可。比如柑橘、葡萄、西紅柿等都是不錯(cuò)的選擇。其次，食材的顏色可以五顏六色，比如胡蘿卜、彩椒、蘆筍等蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且顏值誘人，能幫助媽媽開(kāi)胃。

2、產(chǎn)后提高食欲的食譜

【熱菜系—紅燒豇豆】

材料：豇豆200克、涼開(kāi)水120毫升、醬油2湯匙。

1.將豇豆洗干凈后，切成長(zhǎng)約5厘米的小段備用。

2.燒開(kāi)一小鍋水。放入醬油，用大火再煮沸，放入豇豆段。

3.換成小火再燜5分鐘，把豇豆去水裝盤即可。

功效：豇豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、煙酸等等，孕媽夏季吃豇豆可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充精力，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。

【涼菜系—金針菇拌藕片】

材料：蓮藕1節(jié)、金針菇1小把、胡蘿卜1小段、食鹽1/3匙、芝麻油幾滴、蒜泥1茶匙、白醋少許。

1.將蓮藕去皮，洗干凈，切薄片。將蓮藕放入水焯熟撈出晾涼。將胡蘿卜洗干凈，去皮切絲。

2.胡蘿卜絲稍微焯燙之后，過(guò)涼水。將金針菇洗干凈，放入沸水中焯燙變軟后撈出，晾涼備用。

3.將處理好的藕片、胡蘿卜絲和金針菇放入大碗中。調(diào)入蒜泥、芝麻油、白醋、鹽。用筷子攪拌均勻，即可。

功效：蓮藕富含淀粉、維生素C和鐵，有補(bǔ)血、滋潤(rùn)腸胃的功效，蓮藕中的黏蛋白，能促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化，減輕腸道的負(fù)擔(dān)。

【小吃系—雙色番茄蛋】

材料：雞蛋3個(gè)、番茄1個(gè)、番茄醬1湯匙、海苔1大片。

1.雞蛋磕入碗中，打散。將番茄洗干凈，切成塊，放入攪拌機(jī)中。

2.往攪拌機(jī)中調(diào)入1湯匙番茄醬，將番茄攪打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。

3.準(zhǔn)備一個(gè)方形容器，往容器內(nèi)壁抹上一層淡淡的油，倒入番茄蛋汁。將番茄蛋汁放入蒸鍋中，中火隔水蒸10分鐘，蒸的時(shí)候鍋蓋留縫隙。

4.當(dāng)番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷卻，然后輕輕取出。將蒸好的番茄蛋切成小塊，將海苔剪成差不多的大小，然后包裹起來(lái)即可。

功效：西紅柿性涼，味甘酸，富含胡蘿卜素、西紅柿紅素、維生素C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴的作用，是開(kāi)胃的好食材。

3、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。