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跳繩為什么會(huì)肚子痛？跳繩為什么會(huì)導(dǎo)致肚子痛？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:48  跳繩運(yùn)動(dòng)肚子痛 大中小

跳繩是一項(xiàng)非常有效的健身運(yùn)動(dòng)，很受人們的歡迎。跳繩能夠減肥健身還有增高塑形的功效，但是有些人卻在跳繩之后會(huì)有肚子疼的癥狀出現(xiàn)，這是什么原因造成的呢？

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1、飯后運(yùn)動(dòng)

跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以建議在飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要跳。剛吃過(guò)飯就跳繩會(huì)導(dǎo)致腸胃震蕩出現(xiàn)肚子疼的癥狀，此外還易導(dǎo)致胃下垂。此外空腹運(yùn)動(dòng)或者肚子脹氣的時(shí)候跳都易出現(xiàn)肚子痛等癥狀。

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2、沒(méi)有熱身

如果跳繩前沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)也容易會(huì)出現(xiàn)肚子疼的癥狀。沒(méi)有熱身，全身的肌肉都沒(méi)有伸展開(kāi)，如果直接跳繩身體還沒(méi)有做好準(zhǔn)備直接進(jìn)入激烈狀態(tài)很容易導(dǎo)致肚子痛。另外，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行鍛煉，跳繩的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致肚子痛。

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3、熱身方法

跳繩前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，把全身的肌肉都伸展開(kāi)才會(huì)減少肚子痛等癥狀的出現(xiàn)?？梢韵然顒?dòng)手腕腳腕、壓腿，然后用高抬腿的方式熱身，保持每次抬腿膝蓋與地面平行，直到身體微微發(fā)熱，就可以進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)了。

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