很多女性都知道睡美容覺是最便宜效果最好的美容方法，但自己卻很難執(zhí)行每晚的美容覺睡眠，不是因為工作上的事耽誤了，就是因為學習上的事耽誤了，還有因為玩手機打游戲耽誤的，那么睡美容覺真的能美容？睡美容覺有哪些注意事項？

1、美容覺美容法

1、更快修復肌膚

每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細膩。而每晚我們進入深度睡眠時，皮膚便會開始自愈。當你迷迷糊糊地睡著之后，你的皮膚將有機會得到改善。這就是為什么第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。

2、無痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。在一項研究中專家們發(fā)現，大學生在備考時間段由于壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發(fā)。許多白領一族花成千上萬買護膚品，祛痘祛斑補水……殊不知最好的“護膚品”就是睡眠。

3、祛除黑眼圈

每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會時，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

4、促進血液循環(huán)

通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感；增強人體機能，提高自身免疫力。

2、睡美容覺注意事項

1、睡眠時間：

不同的季節(jié)，最佳的起床和睡眠時間是不同的。

春季：宜“夜臥早起”。

夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡時間，但不宜超過1小時。

秋季：“早臥早起”。就是說秋季睡眠時間宜稍長，以補夏季睡眠時所傷陰氣。

冬季：“早臥晚起，暖足涼腦，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是說冬季在一年中的睡眠時間最長。

2、臥室環(huán)境：

良好的臥室環(huán)境，可以讓回家休息的人盡快放松下來，從而保證良好的睡眠質量。因此，臥室睡眠環(huán)境的營造是極為為重要的。

1如何布置一個有益于睡眠的臥室環(huán)境

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3、睡前準備：

20：00~21：00

1.喝杯脫脂酸奶，或是喝一杯紅葡萄酒。

2.按摩心包經。

21：00~22：00

1.“斷電”關閉手機、電視、電腦等設備。

2.臨睡前，洗熱水澡，泡腳或是泡澡，并進行面部肌膚深層清潔。

3.面部美容，面膜時間。給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。

4.如果有條件的話，點上一個香薰燈，淡淡的香，讓你進入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。

5.選擇一個睡前儀式，例如看書、寫日記、聽音樂等，并固定下來。聽柔和的音樂，有助于睡眠。

21：30~22：00

1.調暗燈光。

2.心腦血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小時，少量飲水。

3.容易失眠的人，可以切幾片洋蔥擺在床頭。洋蔥的味道可以安眠。

4、入睡姿勢：

總的來講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側臥是最健康的睡眠姿勢。由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，而右側臥則最為穩(wěn)定。