現(xiàn)在，很多中老年人都比較注意健康問題，希望自己能夠活得健康一點，長壽一點，不生病少給子女添負(fù)擔(dān)。因此，在公園里，你可以看到很多四五十歲的叔叔阿姨在跳健身操。今天，給大家聊聊跳健身操需要注意的事情以及跳健身操的好處。

1、幾個注意事項

減肥的人最佳的一個鍛煉方式就是做一些運(yùn)動，對于男性和女性來說做做健身操是一個減肥最佳方法，那么健身操要做的話，也有很多需要注意的事情，我今天和大家具體的說一下。

第一、初期做健身操的朋友們，要注意健身操的選擇，個人推薦大家可以做國家提倡的基本健身操，這種健身操很簡單，適合沒有運(yùn)動過的朋友使用，大家開始做這樣健身操比較適合身體。

第二、做健身操不是一個短期之內(nèi)就可以見效的減肥運(yùn)動，其實任何的運(yùn)動減肥都是需要持續(xù)性的，所以我們在做健身操的時候，一定要下定長期堅持的決心。

第三、健身操運(yùn)動的時間段大家要選擇好，個人建議大家可以選擇在每天的下午四點到八點左右為好，因為這個時間段鍛煉身體是最適合的，也是身體能量最強(qiáng)的時候，容易出來鍛煉的效果。

第四、做健身操的時候大家要有一個很平和的心態(tài)，健身操的時間一般至少應(yīng)該是半個小時，而且每天必須堅持下來，所以開始的第一周比較困難，以后就會慢慢的好起來了。

第五、做健身操之前，我們要做一下熱身的運(yùn)動，例如我們要活動手部關(guān)節(jié)，還有細(xì)部關(guān)節(jié)以及我們的腰部關(guān)節(jié)，這樣才可以避免做健身操的時候受傷，特別是冬天的是尤其要注意。

2、做健身操的好處

第一、可以減肥塑形

第二、增強(qiáng)音樂感，人也會變得更開朗

第三、精神會很好，團(tuán)隊精神也可以加強(qiáng)

第四、會變得自信起來，大方起來

第五、可以認(rèn)識很多朋友