很多女性都覺(jué)得自己的女性私處不斷在變送，于是就想在日常的生活習(xí)慣中來(lái)改善自己的女性私處松弛狀況，讓自己的女性私處恢復(fù)緊致，讓他愛(ài)上自己的女性私處，但是有人說(shuō)縮陰的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么效果，那么縮陰運(yùn)動(dòng)到底有沒(méi)有有效？哪些動(dòng)作縮陰效果好？

1、縮陰產(chǎn)品

縮陰產(chǎn)品有哪些其實(shí)提到縮陰，現(xiàn)在很多女人都不陌生，它是關(guān)系著女性健康和幸福的關(guān)鍵。所以都想快速縮陰。而縮陰運(yùn)動(dòng)雖然有效但是見(jiàn)效緩慢，所以建議想縮陰一定要先找到更專(zhuān)業(yè)的縮陰方法，比如縮陰成功率最高的縮陰產(chǎn)品千黛斯。

據(jù)了解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)女性私處自?xún)裟芰Γ顚幼甜B(yǎng)女性私處細(xì)胞，修復(fù)女性私處受損組織，恢復(fù)女性私處彈性，“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”，實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。不過(guò)女性私處松弛問(wèn)題畢竟是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的一種生理狀況，很多女人更想了解如何預(yù)防女性私處變松，尤其是在體會(huì)到女性私處松弛的危害之后。

2、縮陰運(yùn)動(dòng)缺點(diǎn)是什么

在預(yù)防女性私處松弛的方法中，最受關(guān)注的就是縮陰運(yùn)動(dòng)了，不需要花錢(qián)，而且安全性高。不過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)有用嗎？其實(shí)已經(jīng)有不少的女人開(kāi)始做縮陰運(yùn)動(dòng)了。但是效果并不大。不過(guò)婦科專(zhuān)家卻對(duì)縮陰運(yùn)動(dòng)方法推崇備至。想不想知道為什么呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以改善盆腔肌肉的張力和女性私處周?chē)∪?，幫助女性私處彈性的恢?fù)，對(duì)于性生活也有幫助。不過(guò)縮陰運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)很大的缺點(diǎn)需求注意：

缺點(diǎn)一：縮陰運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效慢，很多女人之所以認(rèn)為縮陰運(yùn)動(dòng)沒(méi)有用就是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持到一定的時(shí)間，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是很難體會(huì)到效果的。

缺點(diǎn)二：做縮陰運(yùn)動(dòng)需要掌握訣竅，把握縮陰時(shí)間，如果盲目的做運(yùn)動(dòng)，不但浪費(fèi)時(shí)間，也無(wú)法達(dá)到有效的作用。

3、縮陰運(yùn)動(dòng)有用嗎

縮陰運(yùn)動(dòng)有用嗎？小編的結(jié)論是有用。不過(guò)上述兩點(diǎn)缺點(diǎn)是需要注意的，下面就來(lái)看看4種超好用的動(dòng)作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能夠幫助你有效預(yù)防女性私處變松。

動(dòng)作一：女性私處收縮運(yùn)動(dòng)

保持平臥姿勢(shì)，兩腿彎曲至直角狀，通過(guò)腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。產(chǎn)后媽媽建議生完孩子第10日開(kāi)始做。

動(dòng)作二：肛門(mén)收縮

第一步深吸氣，然后把肛門(mén)縮緊，時(shí)長(zhǎng)為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門(mén)，一直重復(fù)。整個(gè)過(guò)程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

動(dòng)作三：骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

動(dòng)作四：凱格爾運(yùn)動(dòng)

仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門(mén)，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類(lèi)似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。

現(xiàn)在女性私處松弛問(wèn)題已經(jīng)成為影響女性健康和性福的頭號(hào)大敵，及時(shí)有效縮陰是唯一選擇，盡管關(guān)于縮陰運(yùn)動(dòng)有用嗎？的結(jié)論有效但見(jiàn)效慢，不過(guò)如果選擇像千黛斯這樣口碑好的縮陰品牌及時(shí)縮陰，再配合上述推薦的4種超好用的動(dòng)作，相信對(duì)于女性恢復(fù)也是大有裨益。