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五臟六腑怎樣保養(yǎng)?五臟六腑怎樣調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:37 腎臟肝臟脾胃

我們的人體里面有很器官,根據(jù)中醫(yī)的理論,將人體的器官可以分為五臟六腑。而五臟六腑是一個(gè)整體的,人只有陰陽(yáng)平衡了的話,才能夠讓自己的身體保持健康。那么,五臟六腑怎樣保養(yǎng)?五臟六腑怎樣調(diào)理?下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看。

五臟六腑怎樣保養(yǎng)?五臟六腑怎樣調(diào)理?(1)

1、五臟六腑的保養(yǎng)

1.心臟:累不得

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,每天在工作與家庭中穿梭,容易引讓人亂了心神,人體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞之中,心臟也會(huì)跟著受累,另外,抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等,也會(huì)讓心受累的主要原因。

而心臟是一種陽(yáng)氣非常旺盛的器官,中醫(yī)認(rèn)為心與夏氣相通應(yīng),心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,因此,夏季養(yǎng)生要尤其注意養(yǎng)心。

午間休息20分鐘,如果做不到午休,可以閉目靜坐20分鐘,只是身心沉靜下來(lái)即可;適量吃些苦味的食物,可以清心火,護(hù)心神,如桂圓蓮子粥,養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃。

2.肝臟:堵不得

肝臟的特性就是主疏泄,調(diào)暢氣機(jī),促進(jìn)全身氣血水液運(yùn)行,促進(jìn)脾胃消化,分泌膽汁和調(diào)暢情志等。而常常心情壓抑、郁悶、煩惱等,可致肝氣郁結(jié),則肝臟就會(huì)出現(xiàn)一系列的毛病。

春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié),陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄,適量的吃些酸味的食物,可以增強(qiáng)肝臟功能;保證開(kāi)朗的心態(tài),不要發(fā)怒火,切忌熬夜;肝火比較旺盛的朋友們,可以喝些菊花茶,可清肝明目。

3.脾胃:冷不得

在中醫(yī)學(xué)中,常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體,而脾主運(yùn)化,通常消化吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并將之供給各臟腑器官組織;同時(shí),它還負(fù)責(zé)對(duì)水分的吸收、運(yùn)化轉(zhuǎn)輸和運(yùn)送。

也就是說(shuō)飲食直接與脾胃健康聯(lián)系在一起,生冷的食物進(jìn)入脾胃后,如同燒開(kāi)水一般,脾胃要先將之煮熟加熱,再運(yùn)送到其他器官,而這一過(guò)程也會(huì)加重的脾胃的工作量,增加負(fù)擔(dān),加速老化。

每天早上的7-9點(diǎn)時(shí),是脾胃最活躍的之時(shí),可吃些小米、山藥、鯽魚(yú)、紅棗等,養(yǎng)脾胃的食物,如:山藥薏苡仁粥等;常做推腹動(dòng)作,平躺時(shí),右手壓于左手背胸部中間推壓至小腹恥骨聯(lián)合處50次。

4.肺部:濁不得

肺罩在五臟六腑之上,主呼吸之氣,排出濁氣,吐故納新,維持人體的生命活動(dòng)。推動(dòng)血之運(yùn)行,參與人體水液代謝,肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢,五臟才能正?;顒?dòng)。

而肺最怕,污濁的空氣,尾氣密集、煙味彌漫、抽吸為之常態(tài)等等這些污穢之氣都會(huì)對(duì)肺形成傷害,久之肺自然會(huì)提出抗議。

沒(méi)事多做做深呼吸,最好是在早晨空氣最清新之時(shí);適量的慢跑,游泳等,可以增強(qiáng)肺部的肺活量;秋季是潤(rùn)肺的最佳季節(jié),可以多吃一些銀耳、梨、百合等白色食物,可以潤(rùn)肺止咳、生津化痰。

5.腎臟:渴不得

腎主水、藏精,與肺、脾同時(shí)管理著體內(nèi)水液代謝和調(diào);同時(shí),又有有充養(yǎng)骨骼,滋生腦髓的作用。如牙為骨之余,而腎主骨,牙齒的健康與否與腎有著一定的聯(lián)系。

熬夜、通宵等等是十分傷腎的,容易引起虛火上升,耗損腎精;而吃得咸,口味就會(huì)變重,或者是不喝、少喝水,都對(duì)腎臟有著莫大的傷害。

常用熱水泡腳,按摩腳心,有強(qiáng)腎滋陰之用;早晚搓熱腰眼,每次100下,至腰間有發(fā)熱,發(fā)脹感;平時(shí),除了要定期補(bǔ)水外,可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物,都有利于補(bǔ)腎。

2、最補(bǔ)腎的食物

1.蛋類(lèi)

蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑,由於含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細(xì)胞的重要組成部分,所謂“吃什麼補(bǔ)什麼”。

2.動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利於提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

3.泥鰍

泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。

4.人參

這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

5.果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。

6.生蠔

海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò)。

7.當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀,也有補(bǔ)血的作用,能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8.桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”,很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

因此,對(duì)於在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人,不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗,提高精子質(zhì)量的作用。

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