我們的人體里面有很器官，根據(jù)中醫(yī)的理論，將人體的器官可以分為五臟六腑。而五臟六腑是一個(gè)整體的，人只有陰陽(yáng)平衡了的話，才能夠讓自己的身體保持健康。那么，五臟六腑怎樣保養(yǎng)？五臟六腑怎樣調(diào)理？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來(lái)看看。

1、五臟六腑的保養(yǎng)

1.心臟：累不得

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天在工作與家庭中穿梭，容易引讓人亂了心神，人體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞之中，心臟也會(huì)跟著受累，另外，抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，也會(huì)讓心受累的主要原因。

而心臟是一種陽(yáng)氣非常旺盛的器官，中醫(yī)認(rèn)為心與夏氣相通應(yīng)，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，因此，夏季養(yǎng)生要尤其注意養(yǎng)心。

午間休息20分鐘，如果做不到午休，可以閉目靜坐20分鐘，只是身心沉靜下來(lái)即可；適量吃些苦味的食物，可以清心火，護(hù)心神，如桂圓蓮子粥，養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃。

2.肝臟：堵不得

肝臟的特性就是主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，促進(jìn)全身氣血水液運(yùn)行，促進(jìn)脾胃消化，分泌膽汁和調(diào)暢情志等。而常常心情壓抑、郁悶、煩惱等，可致肝氣郁結(jié)，則肝臟就會(huì)出現(xiàn)一系列的毛病。

春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄，適量的吃些酸味的食物，可以增強(qiáng)肝臟功能；保證開(kāi)朗的心態(tài)，不要發(fā)怒火，切忌熬夜；肝火比較旺盛的朋友們，可以喝些菊花茶，可清肝明目。

3.脾胃：冷不得

在中醫(yī)學(xué)中，常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體，而脾主運(yùn)化，通常消化吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將之供給各臟腑器官組織；同時(shí)，它還負(fù)責(zé)對(duì)水分的吸收、運(yùn)化轉(zhuǎn)輸和運(yùn)送。

也就是說(shuō)飲食直接與脾胃健康聯(lián)系在一起，生冷的食物進(jìn)入脾胃后，如同燒開(kāi)水一般，脾胃要先將之煮熟加熱，再運(yùn)送到其他器官，而這一過(guò)程也會(huì)加重的脾胃的工作量，增加負(fù)擔(dān)，加速老化。

每天早上的7-9點(diǎn)時(shí)，是脾胃最活躍的之時(shí)，可吃些小米、山藥、鯽魚(yú)、紅棗等，養(yǎng)脾胃的食物，如：山藥薏苡仁粥等；常做推腹動(dòng)作，平躺時(shí)，右手壓于左手背胸部中間推壓至小腹恥骨聯(lián)合處50次。

4.肺部：濁不得

肺罩在五臟六腑之上，主呼吸之氣，排出濁氣，吐故納新，維持人體的生命活動(dòng)。推動(dòng)血之運(yùn)行，參與人體水液代謝，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。

而肺最怕，污濁的空氣，尾氣密集、煙味彌漫、抽吸為之常態(tài)等等這些污穢之氣都會(huì)對(duì)肺形成傷害，久之肺自然會(huì)提出抗議。

沒(méi)事多做做深呼吸，最好是在早晨空氣最清新之時(shí)；適量的慢跑，游泳等，可以增強(qiáng)肺部的肺活量；秋季是潤(rùn)肺的最佳季節(jié)，可以多吃一些銀耳、梨、百合等白色食物，可以潤(rùn)肺止咳、生津化痰。

5.腎臟：渴不得

腎主水、藏精，與肺、脾同時(shí)管理著體內(nèi)水液代謝和調(diào)；同時(shí)，又有有充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓的作用。如牙為骨之余，而腎主骨，牙齒的健康與否與腎有著一定的聯(lián)系。

熬夜、通宵等等是十分傷腎的，容易引起虛火上升，耗損腎精；而吃得咸，口味就會(huì)變重，或者是不喝、少喝水，都對(duì)腎臟有著莫大的傷害。

常用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之用；早晚搓熱腰眼，每次100下，至腰間有發(fā)熱，發(fā)脹感；平時(shí)，除了要定期補(bǔ)水外，可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物，都有利于補(bǔ)腎。

2、最補(bǔ)腎的食物

1.蛋類(lèi)

蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑，由於含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補(bǔ)什麼”。

2.動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利於提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

3.泥鰍

泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。

4.人參

這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

5.果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。

6.生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò)。

7.當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8.桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

因此，對(duì)於在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。