失眠是生活中很常見(jiàn)的精神病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么女人失眠是什么原因？女人失眠的表現(xiàn)有哪些？引起失眠的原因有很多，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，下面就來(lái)詳細(xì)了解女性失眠的原因，以及護(hù)理方法吧。

1、女人失眠表現(xiàn)有哪些

1、神經(jīng)緊張

對(duì)于大都市上班族的女人吃什么來(lái)緩解失眠呢？對(duì)于精神緊張的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃點(diǎn)蒸魚(yú)來(lái)緩解，平時(shí)多吃點(diǎn)綠葉蔬菜，吃前先躺下休息一會(huì)，放松自己的緊張的情緒，也可以喝少量的紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

2、眼睛疲勞

上班族的女人應(yīng)該都吃點(diǎn)鰻魚(yú)，它可以有效的幫助緩解眼睛疲勞，它里面有豐富的維生素A，對(duì)于富有維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等。

3、腦力疲勞

因?yàn)楣ぷ魃系母?jìng)爭(zhēng)壓力太激烈，腦力是非常疲勞的，這時(shí)可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)的食物，如花生、瓜子、核桃等，它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的幫助。

4、心理壓力太大

對(duì)于工作上面臨的壓力，自己給自己私加心里負(fù)擔(dān)，從些對(duì)心理的壓力是特別的大，這些補(bǔ)充維生素C，它對(duì)心理壓力過(guò)大的上班族是一種良藥，所以說(shuō)要想放下心理壓力多吃點(diǎn)菠菜、西蘭花、水果等。

5、失眠煩燥

失眠而引起的煩燥，精神上的壓力給我們生活中帶來(lái)不良影響，鈣、磷元素是可以緩解失眠的癥狀，平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、大豆等。

2、女人失眠是什么原因

失眠是指無(wú)法入睡和無(wú)法保持睡眠狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，導(dǎo)致失眠的原因主要是有個(gè)人的因素、精神上的因素、身上的因素、情緒和心理上的因素等，失眠讓臟腑機(jī)能紊亂，同時(shí)會(huì)造成氣血不足、陰陽(yáng)失調(diào)等情況。

3、如何預(yù)防失眠最好

(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。